人體生理時鐘

jenny秋 2010-08-04

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人體生理時鐘(中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué))

人體生理時鐘 (中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué))

什麼是生理時鐘？
在為大家講解如何運用人體經(jīng)絡(luò)循行的生理時鐘，來調(diào)整生活以達到健康目的之前，我想先介紹什麼是「生理時鐘」。

整個自然界氣化運行和人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，是息息相關(guān)的。經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)氣血運行的管道，這是中醫(yī)獨有的生理系統(tǒng)，它不同於循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。譬如：在自然界裏，我們很容易瞭解有春、夏、秋、冬四季的運行。中國俗語「一葉知秋」，是從落葉瞭解秋天的到來，也可以從「春雷響起」而了知萬物開始生長之變化。所以整個地球生物界，事實上是隨著氣候變化而隨時有所更動。

人是宇宙中的一個個體，以一天來講，氣血流行也是隨著日昇、日落而有不同的生理變化。它的生理變化是按照人的臟腑，一經(jīng)接著一經(jīng)，於不同的時間，流注於不同的臟腑。這在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)裡稱為「十二經(jīng)流注」，也就是十二經(jīng)氣血流行、運轉(zhuǎn)、輸注於人體的概況，如附表。

一天有十二個時辰，每一個時辰就有一個臟腑正值其經(jīng)氣旺盛之時。十二個時辰配合十二條經(jīng)絡(luò)，就剛好是一條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個臟腑，一條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰（二個小時）。

我們所介紹的生理時鐘，即是從一日的十二經(jīng)流注推演來說明的。一般說來，中醫(yī)主張早上從寅時開始：

清晨三點到五點是寅時，肺經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
清晨五點到七點是卯時，大腸經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
早上七點到九點是辰時，胃經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
早上九點到十一點是巳時，脾經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
十一點到下午一點是午時，心經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
下午一點到三點是未時，小腸經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
下午三點到五點是申時，膀胱經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
傍晚五點到七點是酉時，腎經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
晚間七點到九點是戌時，心包經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
晚上九點到十一點是亥時，三焦經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
子夜十一點到凌晨一點是子時，膽經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
凌晨一點到三點是丑時，肝經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛。
從寅時一直到丑時，剛好是十二個時辰。每一個時辰有二個小時，配對有六個臟、六個腑。

一般來講，人有肝、心、脾、肺、腎等五臟和膽、胃、大腸、小腸、膀胱等五腑。然而，在十二經(jīng)流注裏，它多了一個「心包」，還多了一個「三焦」，這是中醫(yī)學(xué)特有的臟腑。所以剛好十二個臟腑，配合十二條經(jīng)絡(luò)，按照經(jīng)絡(luò)的循行，氣血輸注的時間，各自表現(xiàn)不同的生理功能。
瞭解氣血經(jīng)絡(luò)的循行，對我們有什麼好處呢？它使我們的生活起居作息和養(yǎng)生保健有所依據(jù)，而且真正有益我們的健康。接下來，是以十二經(jīng)流注的臟腑生理現(xiàn)象，按時辰一一來介紹

人不是靠指標活著，而是靠感覺活著，靠本性活著。黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧第四章因天之序——十二時辰養(yǎng)生法中醫(yī)講的養(yǎng)生，就是我們每天要按照人體的本性去做，什麼時候做什麼時間的事。「因天之序」，就是說一定要因循生發(fā)、生長、收斂、收藏這個順序。我們?nèi)梭w也一樣。

近日，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏在BTV-5主講的「十二時辰養(yǎng)生法」受到廣泛好評。

子時：膽經(jīng)當令

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令?！府斄睢咕褪钱敯嗟囊馑肌?br>生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)係，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》裡有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

丑時：肝經(jīng)當令

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經(jīng)當令

寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。

卯時：大腸經(jīng)當令

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫(yī)認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。

辰時：胃經(jīng)當令

辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。

巳時：脾經(jīng)當令

巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。
脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑裡，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。

午時：心經(jīng)當令

午時是指中午11點到13點，這個時候是心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

未時：小腸經(jīng)當令

未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。
心和小腸相表裡。表就是陽，裡就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。

申時：膀胱經(jīng)當令

申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。後腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

酉時：腎經(jīng)當令

酉時是指17點到19點，這個時候是腎經(jīng)當令。腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪裡出現(xiàn)問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。
從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

戌時：心包經(jīng)當令

戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。
心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從髒走到腑，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。
心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。

亥時：三焦經(jīng)當令

亥時是指晚上21點到23點，
這個時候是三焦經(jīng)當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。