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1、從生活作息上做起.
最起碼1天3頓要定時定量.最好給自己設(shè)定1個時間表.然后嚴格遵守.這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響.因為1些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的.這種習慣必須要改.并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的.因為人的生物鐘雖然可以前后移動.但總是在1定范圍內(nèi).不可能產(chǎn)生太大的差別.如果不相信.可以去查1下相關(guān)人體生物鐘的資料.
2、一般.胃消化功能不好的人.
癥狀是吃一點點就會飽.稍微多吃1點就會胃脹.特別在晚上多吃的話.還會因為胃部滯脹而影響入睡.硬的、纖維類的東西不好消化.因而建議少吃多餐.如果還沒到正餐時間.可以補充一些食物.但不宜過多.一定要記住這不是正餐.正餐還是要按正常來吃.食物以軟、松為主.一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃.因為這些東西最難消化.湯最好飯前喝.飯后喝也會增加消化困難.入睡前兩3個小時都最好不要吃東西.否則容易影響入睡.如果覺得肚子空可以多喝水.
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物.
這些都是最傷胃的.胃的脾性喜燥惡寒.因而冷飲和雪糕也必須要戒.食物以熱為好.這對于任何人都是1個考驗.特別是酷暑時節(jié).有兩種飲料應該多喝.一是牛奶.2是熱水.牛奶可以形成1層胃的保護膜.每天早上起床后先喝一杯牛奶.在吃東西.是再好不過的.多喝水.特別是熱水.因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓.
4、豆奶雖好.但為寒性.不能取代牛奶.
5、饅頭可以養(yǎng)胃.不妨試試作為主食.
6、其他他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的.所以應該足量.但最好煮得軟1點再吃.這樣胃會好受1點.菜和果皮的纖維比較多.可以適度食用.但不宜太多.不容易消化.因而瓜果可以相對多吃
7、有胃病的人飯后不宜運動.
最好休息1下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作.或者慢步行走.也對消化比較好.總之.餐后不宜工作.
8、非急性情況下.不提倡吃藥.
因為長期吃藥都有副作用.而胃病是1種慢性病.不可能在短期內(nèi)治愈.如果需要.提倡去看中醫(yī).中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效.
9、木瓜適合胃的脾性.可以當作養(yǎng)胃食物.不過對于胃酸較多的人.不要使用太多.而且.1定要記住.胃喜燥惡寒.除了冰的東西以外.其他他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃.
10、再提1次.胃病是1種慢性病.不可能在短期內(nèi)治好.治病良方就是靠“養(yǎng)”.急不來.只能從生活習慣的改良中獲得.我我們都需要1個好的胃.這些習慣的改變都是必需的.
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