健康是第一財(cái)富顏語(yǔ)一百條
第一大基石：平衡心態(tài)
在所有的健康處方中，心態(tài)平衡為第一要?jiǎng)?wù)。其作用超過(guò)了一切保健措施和保健品。有了心態(tài)平衡，才有生理平衡；有了生理平衡，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、器官代償功能才會(huì)處于最佳狀態(tài)，疾病才能減少。誰(shuí)掌握了心態(tài)平衡，誰(shuí)就掌握了健康的金鑰匙，誰(shuí)就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。
1.千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵/2
2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根/6
3.要活好，心別??；善制怒，壽無(wú)數(shù)/9
4.心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年/12
5.要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)/16
6.妻賢夫病少，好妻勝良藥/18
7.禍從口出，病由心生/24
8.好人健康，惡人命短/28
9.性格開(kāi)朗，疾病躲藏/31
10.房寬地寬，不如心寬/33
11.人有童心，一世年輕/37
12.笑一笑，十年少/39
13.一日三笑，人生難老/42
14.笑口常開(kāi)，青春常在/45
15.哭一哭，解千愁/48
16.有淚盡情流，疾病自然愈/50
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚/52
18.先睡心，后睡眼/55
19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)/57
20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心/60
第二大基石：合理膳食
吃有益健康，會(huì)吃千頓香，不會(huì)吃一頓傷。日本人曾經(jīng)很自豪地說(shuō)他們“一袋牛奶振興一個(gè)民族”，中國(guó)人正在推行“大豆行動(dòng)計(jì)劃”：通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)提高民族素質(zhì)！一個(gè)人最關(guān)心的事情可能就是“吃”了，一輩子吃下的食物數(shù)以噸計(jì)。小小的胃口要吞下如此多的食物，就要吃有學(xué)問(wèn)，吃有方法，吃有講究，否則難免“吃飽了撐的”！
21.早吃好，午吃飽，晚吃巧/66
22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧/69
23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸/71
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿/73
25.若要百病不生，常帶饑餓三分/76
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹/78
27.每餐留一口，活到九十九/80
28.常吃素，好養(yǎng)肚/82
29.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆/86
30.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康/90
31.三天不吃青，兩眼冒金星/93
32.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯/96
33.飯前喝湯，勝過(guò)藥方/98
34.吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方/101
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜/103
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方/104
37.晨吃三片姜，如喝人參湯/106
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜/109
39.蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意/111
40.人說(shuō)苦瓜苦，我話苦瓜甜/114
41.吃了十月茄，餓死郎中爺/117
42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神/119
43.西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少/121
44.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了/124
45.多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)/127
46.大蔥蘸醬，越吃越胖/130
47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好/132
48.一日兩蘋果，毛病繞道過(guò)/135
49.一日三棗，長(zhǎng)生不老/138
50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦/140
第三大基石：適度運(yùn)動(dòng)
法國(guó)思想家伏爾泰說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。健康來(lái)源于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)健康。流水不腐，戶樞不蠹，運(yùn)動(dòng)能夠錘煉強(qiáng)健的體魄，能夠促進(jìn)新陳代謝。冰凍三尺，非一日之寒，要強(qiáng)身健體，就要持之以恒，就要注意科學(xué)性，這樣健康就屬于你了。
51.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康/144
52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱/146
53.請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗/149
54.日光不照臨，醫(yī)生便上門/152
55.刀閑易生銹，人閑易生病/154
56.懶惰催人老，勤勞能延年/156
57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行/158
58.飯后百步走，活到九十九/160
59.立如松，行如風(fēng)/163
60.要得腿不老，常踢毽子好/165
61.要得腿不廢，走路往后退/167
62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸/169
63.汗水沒(méi)干，冷水莫沾/171
64.要得身體好，常把澡兒泡/173
65.要健腦，把繩跳/177
66.心靈手巧，動(dòng)指健腦/180
67.多練多乖，不練就呆/184
68.常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì)到/186
69.要得身體好，常把秧歌跳/188
70.常打太極拳，益壽又延年/191
71.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損/193
第四大基石：改良習(xí)慣
習(xí)慣如每天牽繩繞一圈，時(shí)間一長(zhǎng)就成了解不開(kāi)的結(jié)。健康卻在看不見(jiàn)中悄然受到壞習(xí)慣的傷害。因此，為了健康，不能讓壞習(xí)慣這個(gè)小結(jié)困住，既然這個(gè)結(jié)解不開(kāi)，又何必徒勞呢，直接一刀刨開(kāi)得了。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改良不足的習(xí)慣，輕松獲得長(zhǎng)久健康。
72.吃人參不如睡五更/198
73.中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶/201
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚/203
75.睡多容易病，少睡亦傷身/205
76.吃得巧，睡得好/208
77.吃好睡好，長(zhǎng)生不老/211
78.經(jīng)常失眠，少活十年/214
79.一夜不睡，十夜不醒/218
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮/221
81.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥/224
82.寒從腳上起，病從口中入/226
83.食不語(yǔ)，睡不言/228
84.春捂秋凍，不生雜病/230
85.指甲常剪，疾病不染/233
86.冷水洗臉，美容保健/235
87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴/237
88.飯前便后要洗手/239
89.多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)/242
90.白水沏茶喝，能活一百多/245
91.飲了空腹茶，疾病身上爬/249
92.喝茶不洗杯，閻王把命催/253
93.盡量少喝酒，病魔繞道走/255
94.戒煙限酒，健康長(zhǎng)久/258
95.飯后一支煙，害處大無(wú)邊/260
96.多吃咸鹽，少活十年/262
97.甜言?shī)Z志，甜食壞齒/266
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿/271
99.欲得長(zhǎng)生，腸中常清/274
100.垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康/277
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