看來，我們不僅要為空氣除濕，也要盡快為自己的身體除除濕。

    現(xiàn)代人大多體內(nèi)有濕氣

    經(jīng)常聽到中醫(yī)給出的結(jié)論：肝火太旺，濕氣很重，脾胃失調(diào)……究竟什么才是體內(nèi)的濕氣？

    中醫(yī)所謂的“濕”，是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，由濕引起的一系列病、癥，統(tǒng)稱為“濕證”。而在這個季節(jié)出現(xiàn)的“濕氣”主要由“兩濕”相遇引起，一濕是指杭州潮濕的天氣。夏天是一年四季中最為潮濕的季節(jié)，特別是暴雨之后，太陽一出，上蒸的濕氣更為明顯，過多的濕氣很容易通過皮膚進入人體。而另一濕，是人體內(nèi)本身的濕氣，在環(huán)境影響下就更加加重。

    “現(xiàn)在很多人體內(nèi)都會有濕氣，濕氣重，人就容易困倦和乏力，整天都提不起精神。 

   濕氣和脾臟密切相關(guān)

    濕氣最直接攻擊的就是五臟之一的脾，它們是一組互相作用的關(guān)系?！叭绻w內(nèi)濕氣太重，脾臟就容易處于超負荷工作的狀態(tài)中，濕氣傷脾，如果脾虛，運化水谷的功能就會受影響，從而反過來產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)阻后，濕氣愈發(fā)排不出去了。如果脾的運化不好，消化吸收就不好，很容易出現(xiàn)厭食、胸中郁悶、脘腹脹滿等癥狀，所以有脾虛癥狀的人一般骨瘦如柴，此外，脾胃失和還會引發(fā)全身方面的疾病，比如常見的頭昏頭重、四肢酸懶、關(guān)節(jié)屈伸不利、大便溏瀉等癥狀，如果濕氣在皮下，還會形成肥胖。

    長夏最宜養(yǎng)脾

    添加健脾除濕的食材

    夏季養(yǎng)脾最重要的是在飲食方面入手。肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物，能祛除這些滯留在人體的水液，即消腫。適宜這個季節(jié)食療補脾的食物有：

    薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對于中老年肥胖，效果非常好；山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮，山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的圣品，而且能強腎固精、潤肺益氣；蓮子也有不錯的效果。 

   還有大棗，大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適；橘皮（即陳皮）在養(yǎng)脾方面也很有效，家庭主婦可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好；另外，中藥“茯苓”具有除濕健脾的功能，在燉菜時也可以適當加入；當然，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預防感冒。另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季有意識地挑選食用。

    疏通負責排水功能的經(jīng)絡(luò)

    通經(jīng)絡(luò)有個竅門，就是根據(jù)自己經(jīng)絡(luò)堵塞的輕重程度來選擇“通”的方法，除了去養(yǎng)生會所理療，在家中也可以用一些輔助工具幫身體通經(jīng)絡(luò)，如木拉背、泡腳、艾灸、刮痧、拔罐等等，當然也可以針對某個穴位進行按摩。

    對前胸的經(jīng)絡(luò)，可以用手結(jié)合精油自我按摩，推薦在胸椎10－12節(jié)部位進行按摩，加強脾胃功能；也可搭配單方理療精油，如茴香、玫瑰草來加強調(diào)理。對待背部就推薦用一些輔助工具，比如“木拉背”，名字很形象，就是雙手拿著“木拉背”兩頭像洗澡那樣左右拉，從下往上左右拉，相當于自己給自己做了一個背部按摩。另外，進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，要泡到微微出汗為宜，如果加上一點艾草，散寒除濕效果就更好了。艾灸也是一種溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散濕寒的辦法，將有“醫(yī)草”之稱的艾草制成艾條，點燃后在一定的穴位上用各種不同的方法熏烤，直接或間接施以適當溫熱刺激，通過經(jīng)絡(luò)的傳導作用去濕，不過艾灸并非人人適用，當你覺得自己身體氣血不足的時候，最好先調(diào)理氣血一段時間，積蓄一定的能量后再通過這種方法來通經(jīng)絡(luò)除病痛。

    相比較而言，刮痧和拔罐是比較常用和容易操作的方法。拔火罐被稱為物理療法中最優(yōu)秀的療法之一，對于祛除人體內(nèi)過多的濕氣有很好的治療作用，而且相比刮痧法更“徹底”，因為拔罐主要治療的是肌體深層的病癥，刮痧主要針對的是表層。拔火罐要慎重，因為拔火罐是利用局部肌肉組織充血，拔罐的時候，容易造成皮下毛細血管的破裂。

    選擇適中微汗運動

    當然，除了食療和有針對性的經(jīng)絡(luò)療法之外，適量的運動鍛煉是健脾除濕最好的養(yǎng)生保健方法。“過逸”會使氣血行動遲緩而不暢。過逸，指很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退。當然，在夏季也不宜進行運動量太大導致汗流浹背的運動，運動量相對其他季節(jié)要小一點。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

    不過有人擔心：游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內(nèi)，游泳后，水濕會不會滯留在體內(nèi)反倒更嚴重呢？的確有一點道理，不過也不用過于擔心。一般游泳教練建議大家游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使勁擦身，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的毛巾，稍微粗糙一點的，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且不會擦傷皮膚。這么一擦，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，毛孔張開，濕氣就從毛孔排出來了。