該怎么用穴位輔助戒煙？主要從兩個方面入手。

  一是緩解因中斷吸煙產(chǎn)生的焦慮不安、精神萎靡、流淚流涎、咽喉不適、惡心嘔吐等癥狀。

  二是改變吸煙時產(chǎn)生的愉悅快感，使人產(chǎn)生對吸煙的厭惡感而停止抽煙。

用穴位戒煙，用針刺方法效果最好，很多煙癮很大的人經(jīng)過我們扎針治療，大多能成功戒煙。居家用穴位輔助戒煙，可以自我按摩，或者艾灸。

哪幾個穴位好用呢？記住5個穴位就可以了。它們是合谷、豐隆、尺澤、神門、甜美。

合谷屬于足陽明大腸經(jīng)，陽明經(jīng)的特點是多氣多血，這個咱們多次提過。多氣多血有什么用？調(diào)和人體的氣血啊？用合谷把人體的氣血特別是頭部的氣血調(diào)和通暢了，戒煙而產(chǎn)生的不適感不就減輕了嘛！合谷在手背，第1、第2掌骨之間，第2掌骨橈側(cè)的中點處。

豐隆是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，就像淮河與黃河之間的那段京杭大運河一樣，溝通著胃經(jīng)和脾經(jīng)。脾主運化，脾虛了水濕就得不到正常運化，便匯聚成痰。痰積聚在肺便會咳嗽而有痰；痰濕阻滯心陽，人便會出現(xiàn)胸悶、失眠、健忘等問題；痰流竄到經(jīng)絡(luò)中，到了頭部，人便會出現(xiàn)頭暈、頭痛等問題，到了下肢，人便會出現(xiàn)肢體麻木等問題。所以豐隆是祛痰的要穴。用豐隆除濕化痰，能有效地緩解戒煙帶來的諸多不適感。豐隆在小腿脛骨外側(cè)兩中指，外踝尖上8寸。取穴的時候正坐屈膝，在外膝眼與外踝尖之間畫一條直線，直線的中點便是豐隆。

尺澤是手太陰肺經(jīng)的合穴。“合治內(nèi)腑”，這個穴位治病的原則咱們提過多次了。所以尺澤是調(diào)節(jié)肺功能的要穴，它善于清肺熱，戒煙產(chǎn)生的咽喉不適、惡心嘔吐等癥狀都能用它緩解。尺澤在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。

神門，聽名字就知道它是養(yǎng)神、安神的要穴。神門屬于手少陰心經(jīng)，是心的原穴，心藏神，“五臟有疾，當取之十二原”，所以神門通治各種神志病。戒煙而產(chǎn)生的焦慮、煩躁等不適用神門解決再合適不過了。神門在腕部，取穴的時候仰掌，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，圓骨后緣向上能夠摸到一條大筋，大筋外側(cè)緣(橈側(cè)緣)與掌后橫紋的交點就是神門。

甜美是戒煙的經(jīng)驗效穴，我們研究證實，用它戒煙，能夠起到破壞吸煙時產(chǎn)生的愉悅感的作用，甚至能起到讓人對煙味產(chǎn)生厭惡感的作用，所以用穴位戒煙，必用甜美。甜美在列缺和陽溪連線的中點處。

用這幾個穴位輔助戒煙，可以分別按揉它們，每個穴位按揉3～5分鐘，有空了就多揉揉。也可以用艾灸的方法，用艾條對每個穴位溫和灸10～15分鐘，每天1次。

用王不留行籽按壓耳穴、甜美也是輔助戒煙的常用方法。耳穴選肺、口、內(nèi)鼻、皮質(zhì)下、交感、神門，配合甜美，將膠布剪成 0.5厘米見方的小塊，把王不留行籽放在膠布的中央，貼敷在所選耳穴穴位上；再將膠布剪成1.5厘米見方的小塊，人丹1粒放在膠布中央，貼敷在神門、甜美上。

每4小時或有吸煙之意時按揉10分鐘，特別能抑制吸煙的欲望。耳穴和甜美左右交叉貼壓，貼左耳的耳穴的時候，貼右臂的甜美，隔日輪換，6次為1療程。王不留行籽和人丹中藥店一般都能買到。

另外提一下，這個方法也同樣適用于戒酒者。

我還有一個穴位貼敷的戒煙方，感興趣的朋友可以試試：取丁香、肉桂、食用味精各等份，將它們研成細末后裝在瓶中備用。使用的時候取藥末1克左右，加入少量白酒調(diào)成藥泥，把藥泥貼在合谷和甜美上，然后包扎固定，每天換藥1次。我們的試驗表明，貼敷3次，大多數(shù)吸煙者會產(chǎn)生對煙味厭惡感。

很多朋友很在意自己的身材，擔(dān)心肥胖。

怎么樣判斷自己是否肥胖？我告訴你一個簡單的計算公式，適合于中國的成年人，很好用。公式是：

體重指數(shù)=體重（千克）÷身高2(米2)

體重指數(shù)在18.5～23.9之間為正常體重，體重指數(shù)大于或者等于24為超重，體重指數(shù)大于或者等于28為肥胖。

只有戒煙，才能消除不適，對抽煙產(chǎn)生厭惡感。