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一、子時(shí) (23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)（腑）最旺。
丑時(shí) (1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)（臟）最旺。 人活著依靠著五個(gè)臟器：肝、心、脾、肺、腎。其中最重要的是：“肝”，“肝”受累則全身有病.所以，在食療養(yǎng)生步驟中，養(yǎng)肝是首位。 愛美網(wǎng)為你收集各種養(yǎng)生保健資訊,告訴你四季該如何養(yǎng)生,中醫(yī)養(yǎng)生又該怎樣做,才能讓你健康養(yǎng)生之... 讓你健康長壽 臺(tái)北營養(yǎng)師的減肥養(yǎng)身之道 冬季排毒:生理周期飲食TIPS 身體排毒時(shí)間表與排毒對(duì)策 ... 膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。 “肝藏血。”人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 開竅于：目。肝膽多食用綠色、微酸性食物。如：綠豆、大青椒、長條茄子（生吃，吸油，降脂）。經(jīng)常睡前熱水泡腳、搓腰（提高腎功能）—出汗甚好。 多喝綠豆湯：綠豆是養(yǎng)肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，才對(duì)身體有好處。好多人夏天煮綠豆湯喝用來解暑，把豆煮的很爛，喝煮出來的湯，但這樣的做法其實(shí)是非常錯(cuò)誤的，這樣解不了毒，正確的方法是：冷水煮綠豆，當(dāng)水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時(shí)，把綠豆湯倒出來，這時(shí)候的湯顏色最深，把它當(dāng)水喝，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用。 二、寅時(shí) (3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)（臟）最旺。 卯時(shí) (5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)（腑）最旺。 “肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈， 劇咳或哮喘或發(fā)燒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。此時(shí)是大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 開竅于：鼻。養(yǎng)肺多吃白蘿卜（白蘿卜要生吃才能養(yǎng)肺、熟吃則是潤腸）、蕓豆、百合、梨等白色食品；辣養(yǎng)肺，過辣傷肺。秋天不能吃辣，因?yàn)榉螣帷?/p> 三、辰時(shí) (7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)（腑）最旺。 巳時(shí) (9點(diǎn)至11點(diǎn))，脾經(jīng)（臟）最旺。 辰時(shí)是胃經(jīng)活動(dòng)最旺時(shí)間所以，人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃點(diǎn)，晚餐不餓，可以不吃。 “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。 開竅于：口。養(yǎng)脾多食黃豆，每天一杯豆?jié){就能達(dá)到很好的養(yǎng)脾作用；甜養(yǎng)脾，過甜傷脾。飲料喝多會(huì)傷脾，孩子虛胖。 四、午時(shí) (11點(diǎn)至13點(diǎn))，心經(jīng)（臟）最旺。 未時(shí) (13點(diǎn)至15點(diǎn))，小腸經(jīng)（腑）最旺。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排屁。 開竅于：舌。養(yǎng)心多食紅豆、紅棗等紅色食品；苦養(yǎng)心，黃連、苦瓜養(yǎng)心。咽炎要吃苦瓜。 五、申時(shí) (15點(diǎn)至17點(diǎn))，膀胱經(jīng)（腑）最旺。 酉時(shí) (17點(diǎn)至19點(diǎn))，腎經(jīng)（臟）最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。也是我們記憶力最好的時(shí)候。
開竅于：耳。養(yǎng)腎則要多吃黑豆、黑芝麻等黑色食品等等。咸養(yǎng)腎，過咸傷腎。 六、戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài) 七、亥時(shí) (21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少。 調(diào)理時(shí)間：早調(diào)心肺、晚調(diào)腎、經(jīng)常調(diào)腸胃。 我的點(diǎn)評(píng)： 由于我們所在的太陽系，以太陽為中心。沒有太陽，就沒有生命。地球圍繞太陽轉(zhuǎn)，月亮圍繞地球轉(zhuǎn)及地區(qū)的自轉(zhuǎn)，就有了地球的一年四季，春夏秋冬，白天黑夜。我們的內(nèi)臟氣血也就出現(xiàn)上述的變化-----這就是“天人合一”，也就是人們常說的“道”。但“百姓日用而不知”。如果我們不按照“天人 合一”的原則，我們的臟腑功能就會(huì)失調(diào)，引起各種疾病。 |
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