健康歌謠集錦

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（資料來源于網(wǎng)絡(luò)）

一

長壽三字經(jīng)

    要早起，須早睡，節(jié)飲食，慎寒暑，戒煙草，忌暴食，勿過飽，
    勿過饑，饑即食，倦即息，休煩惱，抱樂觀，勤操作，多運(yùn)動(dòng)，
    透空氣，避污濁，戒憂慮，毋怒躁，常洗浴，勤換衣，講衛(wèi)生，
    病早醫(yī)，種花草，養(yǎng)魚蟲，明此乎，保長壽。

二

益壽三字經(jīng)

    動(dòng)為綱，步經(jīng)常；日三餐，講營養(yǎng)；勿暴飲，宜定量；
    重食療，口味香；起居處，通陽光；須早起，睡硬床；
    勤沐浴，體舒暢；會(huì)休息，才健康；常梳發(fā)，擦面龐；
    舌舔腭，叩齒響；背宜暖，咽津常；摩腹部，護(hù)胸膛；
    不吸煙，酒少量；講和睦，心寬暢；恐與怒，腎肝傷；
    憂和郁，神不爽；若悲戚，肺不強(qiáng)；莫愁慮，去妄想；
    著衣服，按體量；行路時(shí)，防碰撞；精氣神，善調(diào)養(yǎng)；
    應(yīng)知足，樂常享；愛整潔，環(huán)境良；笑一笑，年少壯；
    勤用腦，壽延長；民體健，國富強(qiáng)。

三

抗衰老三字經(jīng)

    晨早起，打太極，做體操，煉身體。
    八段錦，也可以，煙不吸，酒不理。
    食清淡，不過急，不過飽，有規(guī)律。
    不憋尿，防便秘，不著涼，衣合體。
    不久坐，勿久臥，學(xué)知識(shí)，促記憶。
    每到晚，把腳洗，溫水泡，半小時(shí)。
    手摩腳，大有利，看電視，適可止。
    臨睡前，舒展體，保健康，可防老。

四

老年人保健三字經(jīng)

    常運(yùn)動(dòng)，勤思考，既強(qiáng)身，又健腦。
    可書畫，種花草，多動(dòng)手，精神好。
    樂棋藝，養(yǎng)魚鳥，廣交友，減煩惱。
    講衛(wèi)生，常洗澡，室通風(fēng)，勤打掃。
    不偏食，不過飽，疏菜多，鹽糖少。
    高蛋白，辛辣少，血壓平，腸胃保。
    不諱病，診治早，預(yù)防多，病痛少。
    保健操，不可少，堅(jiān)持久，能防老。 
   三字經(jīng)，力不小，廣宣傳，眾知曉。

五

快樂三字經(jīng)
    心胸寬，人快活；心胸窄，憂愁多；
    不悲歡，不消沉；心開朗，精神振；
    樂陶陶，精神好；多煩躁，要病倒；
    脾氣躁，催人老；善制怒，變年少；
    心情好，大有益；生悶氣，會(huì)成疾；
    笑口開，春常在，笑一笑，十年少；
 多笑笑，通七竅；情緒高，體格好。

六

寬    心   謠

日出東海落西山， 愁也一天喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢， 多也喜歡少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。

新舊衣服不挑揀， 好也御寒賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)劷褚舱務(wù)劇?

內(nèi)孫外孫同樣看， 兒也心歡女也心歡。全家老少互慰勉，貧也相安富也相案。

早晚操勞勤鍛煉， 忙也樂觀閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。

七

養(yǎng)生歌

　     君欲求長壽，養(yǎng)生最重要。 起居須定時(shí)，睡眠不可少。　

　　時(shí)而跑跑步，抽空做做操。 活動(dòng)筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐營養(yǎng)精，中餐要吃飽。 晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

　　素菜樣樣吃，節(jié)制飲食好。 勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。

　　節(jié)欲是關(guān)鍵，色為壽之仇。 夫妻過生活，也要把握周。

　　財(cái)為身外物，不正勿貪求。 遇事勿發(fā)怒，性情要溫柔。

　勞逸相結(jié)合，鍛煉貴持久。 若能照此作，健康保長壽。

八

八怕歌

　　一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣。 　二怕有苦衷，心情受壓抑。
　　三怕災(zāi)禍至，精神遭刺激。 　四怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)。
　　五怕事忙亂，煩擾多難題。 　六怕頭猛震，抬舉用過力。
　 七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。 　八怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。

九

莫生氣

人生就像一場戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑?/strong>