習慣是一種自發(fā)、自然的行為，由于固著在潛意識中，所以很難改變。通常只用一步或一個過程是很難改變它的。以下提供一個打破習慣的四步技巧。

　　第一步：創(chuàng)造一個完整、可行的目標

　　第二步：找出隱藏在習慣后面的正面動機/意圖

　　第三步：處理個人問題

　　第四步：創(chuàng)建新行為改變舊的行為習慣。

　　這些步驟中的一般任務或指令應是受導者可以成達的，請記錄下這些任務或指令。當然，步驟和步驟之間的界限還不是很清楚。把這四個步驟看作是一個可以導致持久的改變的過程。你應該抱著這樣的信念去完成這四個步驟。因此，在你收集信息來創(chuàng)建一個完整可行的目標的時候，你可以幫助受導者處理他的個人問題。

　　把每一個步驟詳細的描述在下面的練習紙上。（步驟操作細節(jié)）