我是屬于易胖體質(zhì)的，稍微不注意就很容易變胖。高考結(jié)束后一下子就變得無所事事了，有沒有興致外出游玩，整整兩個多月都呆在家里吃喝看電視玩電腦。新學(xué)期一到學(xué)校，許多同學(xué)都說我變胖了很多。我竟然成了別人眼中的“小胖妹”，所有大學(xué)美好事情都與我絕緣了。我發(fā)誓要甩掉身上多出的油脂。

開學(xué)初軍訓(xùn)給了我一個很好的減肥契機(jī)，體重下降了許多，但并不明顯。而卻軍訓(xùn)后不繼續(xù)運(yùn)動可能反彈。

減肥第一步：運(yùn)動

運(yùn)動減肥的要點(diǎn)一是長期堅(jiān)持運(yùn)動，若是有氧運(yùn)動較好，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。瘦身男女原創(chuàng)文章www.長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增加脂肪消耗，較快恢復(fù)體能。我選擇步行、快走、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動項(xiàng)目。我還加入學(xué)校瑜伽社團(tuán)，練習(xí)瑜伽對環(huán)境的要求不高，在宿舍床上練習(xí)也可以，而且還可以增加身體的柔韌度，最好持續(xù)30分鐘以上直至出微汗。選擇健美操，街舞作為運(yùn)動方式，不僅可以減肥，還可以塑身陶冶情操，一舉數(shù)得。

減肥第二步：合理安排食物

當(dāng)然了，薯片漢堡包這類高脂肪的食物我是不能吃了。水果是減肥食譜中的首選，既健康安全營養(yǎng)又低耗，可以用作代餐食品。比如木瓜、藍(lán)莓、蘋果等等。據(jù)說木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。而藍(lán)莓熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。蘋果是個不錯的選擇，古有“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”的諺語。蘋果能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動而有通便和止瀉的雙重作用。總之就是要選擇富含果膠及食物纖維，并且熱量低，糖度低，脂肪含量低的水果。因?yàn)楹S富的食物纖維，容易讓人有飽足感，有助于消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥非常有幫助喔。