意志不是人生來就俱有的。青年期是意志品質逐漸形成定型時期，又是有較大可塑性時期。因此，培養(yǎng)良好的意志品質對于大學生保持健康的心理有重要意義。

一、樹立高尚的理想，確立恰當?shù)哪繕?

列夫 托爾斯泰說過，理想是指路明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向，而沒有方向也就沒有生活。古人也說：“君子所取者遠，則必有所恃；所就者大，則必有所忍”。遠大的理想和確定的目標是學生培養(yǎng)堅強意志的前提。
當然理想的樹立、目標的確立應該是正確的、有意義的、符合社會發(fā)展要求的。也必須與現(xiàn)實的學習與工作結合起來。只有把理想轉化到現(xiàn)實的生活中，成為行動的指南，意志才有發(fā)展的可能。如果僅僅是海市蜃樓的幻想或不切實際的目標，而沒有行動，則理想是空想，目標是虛設，意志的培養(yǎng)也就是句空話。

二、講究科學的方法，遵循漸進的規(guī)律

我國歷史上流傳著許多頌揚堅韌和勤奮精神的故事。比如“頭懸梁”、“錐刺骨”、“臥薪嘗膽”、“愚公移山”等。以現(xiàn)代眼光來看。其精神固然可嘉，方法卻有失科學和違背心理健康原則。有的學生仿效古人，為了自己的學業(yè)，強迫自己超負荷的運轉，以鍛煉自己的意志。某些意志鍛煉方法（如硬靠簡單的外界物理強刺激）違背了身心發(fā)展、運動規(guī)律，強行蠻干，反而使人心身疲憊、損害健康、影響學業(yè)，于人無益于事無補。因此，意志的運用應建立在健康的目標和科學的方法上。
鍛煉意志，還要注意循序漸進。俗話說，一口吃不成一個胖子。有的同學為了達到某一目標，濫用意志力，過分強制自己去做超出自己心身現(xiàn)實的事情。如一個體弱的女同學想鍛煉身體，規(guī)定自己每天要跑多少公里，兩天下來反而病倒，“欲速則不達”了。所以在磨煉意志的時候，應注意選擇突破口，分階段有步驟進行。目標可以具體地按漸進式方式排列，一個目標完成了，對于個體是一種積極的反饋，能增加其自信，從而更積極地完成下一個目標，進入一個良性循環(huán)。這樣，意志的行為逐步強化為意志習慣，再慢慢固化成一種意志品質，成為良好個性特征。

三、參與社會的實踐，堅持從小事做起

意志品質是人們在長期的社會實踐與社會生活中形成的較為穩(wěn)定的心理素質，它在人們調動自身力量去克服困難和挫折的實踐中體現(xiàn)出來。在師范生活中，學習、勞動、集體活動和社會實踐等都需要付出意志努力，個體意志的培養(yǎng)就蘊含其中。有些學生感嘆自己生不逢時，無大風浪顯不出真品性，忽視在平凡生活、平凡小事中的意志培養(yǎng)。其實，一個人意志的培養(yǎng)和鍛煉并不僅僅局限于挫折、困難、逆境，有時“取得成功時堅持不懈要比遭到失敗時頑強不屈更重要”。“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”的境界才是意志力的完整體現(xiàn)。

從日常生活小事到艱苦、重大的工作都是磨煉意志的機會。特別是體育鍛煉，更是鍛煉意志的有效手段。體育運動不僅僅是一個身體運動過程，更是集心理、意志磨煉為一體的綜合過程。師范生自覺地、經(jīng)常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養(yǎng)堅強、果敢、機智、吃苦耐勞、鍥而不舍的意志品質和精神。

四、要有吃苦的準備，發(fā)揚堅持的精神

《孟子》里有一段流傳千古的名言：“天降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”它告訴人們成就大事的過程就是意志磨煉的過程，意志磨煉的過程也就是吃苦耐勞、堅忍艱苦的過程。勞苦不僅僅是身體上的，更是精神上的。很多偉大的人物都曾經(jīng)歷過無數(shù)災難，遇到過諸多挫折，就因為他們有摧不垮的精神和不松懈的意志，他們最終獲得了成功。當代有些學生因為環(huán)境優(yōu)越，難以接受艱苦生活的挑戰(zhàn)；有些學生很想有番作為，卻不肯付出努力，沒有一點“成本”意識、“投資”意識；也有些同學付出一點努力便覺應有所回報，不愿持之以恒，這樣的人是很難如愿的。正如卡爾文 庫立基所告誡的：世上沒有什么能夠替代堅忍。“才能”不行，最常見的是有“才能”而不成功的人；天才不行，未得回報的天才幾乎是常聽見的話柄；教育不行，世上多的是受過教育而不能盡忠職守的。只有堅忍和決心才是萬能的。“勇往直前”這句口號，已解決過并仍將繼續(xù)解決人類的問題。

五、保持濃厚的興趣，從事喜歡的活動

有些學生的失敗并不是意志力的問題，而是勉強自己做自己不感興趣的事情。如果所從事的活動不能使人感到充實和趣味感，這樣自然難以持續(xù)下去。濃厚的興趣能激發(fā)出巨大的毅力。在條件許可的范圍內(nèi)，盡量去嘗試自己既感興趣的、又符合社會要求的事情和活動，也會發(fā)揮意志力。

六、優(yōu)化自身的素質，塑造健全的個性

個性和意志密切相關。人的高級神經(jīng)活動類型（氣質）及其特點如反應性、興奮勝、平衡性、敏感性、可塑性等對意志品質起著物質基礎的作用。一般說來，意志薄弱的人，氣質上多屬弱型，性格上膽小軟弱。如果針對個性中的某些弱點進行訓練，如多血質的同學加強堅持性、毅力的培養(yǎng)；膽汁質的同學加強自制力的訓練；粘液質同學重視自主性和果斷性鍛煉；抑郁質的同學更加膽大、頑強，這樣有的放矢，揚長避短，必將使意志品質更加完善。

七、思想上明確意志的重要性

任何意志的行為都需通過認知這一中介環(huán)節(jié)來調節(jié)。對意志的重要性認識得越清楚，則鍛煉、培養(yǎng)意志品質的自覺性、積極性越高。

意志品質在改革開放，競爭激烈的社會顯得尤為重要?，F(xiàn)代社會里，一個人能否自覺地確定合適的目標，主動迎接挑戰(zhàn)，果斷地抓住機會，勇敢地堅持立場，在困難面前頑強不屈，承受挫折等，直接影響一個人的成功。從這個意義上講，一切競爭也是意志力的較量。如果一個學生能站在時代的高度來深刻認識意志的重要性，在現(xiàn)實生活中又能客觀地、不回避的審視自己的意志品質并不斷磨煉，那么他就可能獲得更多的成功和更大的滿足。