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太極拳散手秘訣（之一）
1混圓式 納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內(nèi)煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。 納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。 待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹松手按歸元侯，渾然一息還太虛。 二氣循環(huán)無先后，演成六個小周天。呵吁呼四吹與嘻，內(nèi)外相生一念轉(zhuǎn)。 法輪常轉(zhuǎn)莫休閑，激濁揚清精氣添，漫道進(jìn)功紅添綠，月臨十五自團圓。 2攬雀尾
出手含繃似圍墻，雖逢強敵莫慌張。變個圈兒左右化，后步挺勁作中梁。 若逢剛勁倚逞強，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或履自思量。 卦相乾健首萬物，禁忌上手太剛強。向下常將按勁先，敵雖剛強莫相干。 變擠變履從君意，拔背含胸最忌偏?？嚢措p推須熟練，全憑腰腿作機關(guān)。 履來擠去象離坎，剛?cè)嵯酀鷦莶黄?。上繃下按隨時變，水火既濟妙難言。 陰陽配備最稱神，攬雀尾式推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。 3單鞭勢式 單鞭一式最稱雄，左象箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。 近得身來勁變列，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。 4提手上（下）勢式 遇敵推撲雙合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳爾一提建奇功。 下式先從左手繃，右掌直插敵襠中。待他左手提防后，左搬右提分外兇。 提手原稱上下身，全憑起伏見英雄。氣發(fā)足根勁到腕，管叫強敵滿天紅。 注：內(nèi)有五言十四句節(jié)刪未錄 5白鶴亮翅式 兩臂環(huán)擊狀若何，閑來無事仿白鶴。自從單鞭稱雄后，顧盼輕靈數(shù)著它。 步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風(fēng)。腰輪平轉(zhuǎn)脊中正，舒展雙翅立雞群。 6摟膝拗步式 起肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當(dāng)頭。眉間霹靂一聲震，小丑天魔亦罷休。 肘外須防敵暗推，連環(huán)摟打見施為，任他強硬如山岳，肩頭一掌判雄偽。 7手揮琵巴式 雙手緊抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈兒由我化，揮擊專會破擒拿。 上打玄關(guān)下打陰，中間更似虎掏心，此種機關(guān)休泄漏，一朝傷人禍不輕。 8進(jìn)步搬攔捶式 先搬后攔無搬攔，先攔后搬無攔搬。這捶加在搬攔內(nèi)，趁機擊打無后先。 相傳共有七搬攔，當(dāng)中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。 步下往來分進(jìn)退，遲速封閉認(rèn)機關(guān)。輕靈堅硬陰陽濟，尾閭中正不須偏。 9如封似閉式 如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不象它家憑猛力，開弓發(fā)箭總相宜。 |
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