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六種有害健康的早餐吃法（多圖）
 “營(yíng)養(yǎng)”早餐：：水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物，就是缺了“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類（谷類食品）食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。 
速食早餐：速食早餐。建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用。
傳統(tǒng)風(fēng)味早餐：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐。建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。 
零食早餐：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。 
運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）型早餐：路邊購(gòu)買的早餐，邊走邊吃，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)……建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 
“回味早餐”：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。 |
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