為什么中國(guó)人一般都喜歡早上鍛煉，這跟中國(guó)千百年的養(yǎng)生觀點(diǎn)是密切相關(guān)的。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人的一切活動(dòng)都應(yīng)該與自然相對(duì)應(yīng)。就如我前一篇文章《春季養(yǎng)生重舒發(fā)》中所說(shuō)的，自然界陽(yáng)氣升起來(lái)了，那你也得配合自然，把自身的陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。自然界陽(yáng)氣收了，那我們也應(yīng)該讓自身安靜下來(lái)。一天當(dāng)中，早晨是太陽(yáng)升起時(shí)，萬(wàn)物開(kāi)始蘇醒，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，所以這個(gè)時(shí)候，毫無(wú)疑問(wèn)，人也應(yīng)該讓自己的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。也就是說(shuō)早晨這個(gè)時(shí)候，你身體里面的陽(yáng)氣，因?yàn)樽匀唤绲囊?guī)律，也想鉆出來(lái)，所以你一定要配合它使它順利得出來(lái)。該生發(fā)的時(shí)候不生發(fā)，憋著就會(huì)出問(wèn)題。而怎樣才能讓它順利生發(fā)，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使你的氣孔打開(kāi)，細(xì)胞活力增加，體內(nèi)的陽(yáng)氣就能順利得與自然界交匯。中國(guó)自古的養(yǎng)生家，都會(huì)在早上太陽(yáng)升起時(shí)，面對(duì)東方，做呼吸吐納等養(yǎng)生功。老百姓雖然不能深刻了解養(yǎng)生的知識(shí)，但是他們也感覺(jué)到了早上鍛煉一下，一天特別舒服，所以千百年來(lái)就形成了早上鍛煉的這個(gè)習(xí)慣。“一日之計(jì)在于晨”，其實(shí)說(shuō)的就是這個(gè)道理。

現(xiàn)代人夜生活豐富，都喜歡睡懶覺(jué)，這是與養(yǎng)生完全相悖的事，長(zhǎng)期以往，必然對(duì)身體健康有影響。早上身體內(nèi)的陽(yáng)氣想出來(lái)，你卻還在睡覺(jué)，硬把它圈在你的體內(nèi)不讓它出來(lái)。而晚上，是一天當(dāng)中陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也需要休息了，你卻拼命去過(guò)夜生活，陽(yáng)氣想休息卻得不到休息。現(xiàn)代人為什么這么多亞健康，其實(shí)就是與你生活中的習(xí)慣有關(guān)系，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的問(wèn)題，逐漸變成大問(wèn)題。而正因?yàn)檫@些習(xí)慣在短期內(nèi)是感覺(jué)不到它的壞處的，所以人們也不重視，覺(jué)得無(wú)所謂的，等到身體真出問(wèn)題了，再來(lái)找原因就完了。

同樣道理，現(xiàn)代人很喜歡晚上去健身房。這是一個(gè)相當(dāng)大的錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩详?yáng)氣得收了，你卻去激烈運(yùn)動(dòng)一番，出一身大汗，表面上你是鍛煉了你的肌肉，活動(dòng)了你的關(guān)節(jié)，事實(shí)上你卻違反了自然規(guī)律，違反了養(yǎng)生的要求。更何況健身房的密閉空間，空氣很差，其實(shí)是得不償失的。

所以，對(duì)于大多數(shù)正常人來(lái)說(shuō)，早上太陽(yáng)升起時(shí)運(yùn)動(dòng)是非常好的，但是注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)，出汗即可。如果偶爾有些劇烈運(yùn)動(dòng)需要做，早晨10點(diǎn)~下午3點(diǎn)這個(gè)階段較好，這個(gè)階段是一天中陽(yáng)氣最旺的階段，配合著可以稍微多出點(diǎn)汗。晚上適合做些比如散步之類的活動(dòng)，既能助消化，又能使心情平靜，符合陽(yáng)氣漸收的規(guī)律。以上方式對(duì)大部分人都是適用的，但對(duì)于有些人，比如高血壓、心臟病，本身就不適宜大量運(yùn)動(dòng)，那早上也只要簡(jiǎn)單的散步就可以了，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。