肩膀酸痛

1。這是典型的頸肩病！頸椎又痛又困，頭暈惡心，肩膀酸痛！我也是這樣的！我才20出頭，由于在電腦前每天工作大約10個小時，所以就得了這個病。肩膀的痛和頸椎是離不開的，其實(shí)是由于頸椎經(jīng)常保持一個姿勢，韌帶老化和纖維化造成的，腦部供血不足就會引起頭暈，肩膀痛！我中醫(yī)西醫(yī)都看過，其實(shí)最有效的，就是通過自己平時的生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)！
首先就是要注意不要長時間保持一個姿勢，每隔一小時就站起來走一走，轉(zhuǎn)動脖子和身體！還要注意的是，您這個年紀(jì)，千萬不要向后猛的仰脖子和轉(zhuǎn)脖子，對您是有一定危險的，向前面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就可以！
然后就是經(jīng)常把胳膊吊起來，鍛煉鍛煉，很有效，起初有點(diǎn)痛，慢慢就覺得肩膀輕松多了，很舒服！
再者就是睡覺的枕頭不能太高，做個小枕頭，只墊到脖子的空隙處就行。
如果現(xiàn)在的癥狀比較嚴(yán)重的話，可以到好一點(diǎn)的中醫(yī)醫(yī)院去針灸幾次，很有效，脖子肩膀和腦袋都會感覺輕多了！

2。肩周炎俗稱“漏肩風(fēng)”，因五十歲前后多發(fā)，人又稱“五十肩”。以肩部疼痛和功能障礙為主要癥狀，是一種肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性退行性病變。發(fā)病人群主要在40歲以上，尤其是50～60歲老人更為多見，且女性多于男性。

一部分肩周炎患者可不治而愈，極少人僅遺留輕度功能障礙。大部分患者須經(jīng)有效的治療才能痊愈。就肩周炎的治療康復(fù)問題，北京按摩醫(yī)院的韓麗娟、張領(lǐng)娣兩位醫(yī)生介紹說，使用傳統(tǒng)針灸、按摩、中藥熏蒸綜合療法對于肩周炎患者最為有效。對初期患者可采用較輕柔的手法進(jìn)行局部按摩，以舒筋活血，通絡(luò)止痛，改善局部血液循環(huán)，加速滲出物的吸收，促進(jìn)病變肌腱及韌帶的修復(fù)。對較重的患者則可采用針灸、拔罐及中藥熏蒸法治療。

兩位醫(yī)生提醒肩周炎患者：針灸和中藥薰蒸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行為宜。不過在家中可自行選擇肩貞穴、肩井穴及肩部壓痛點(diǎn)處每天拔罐一次。兩位醫(yī)生強(qiáng)調(diào)道：患有肩周炎后，肩臂活動困難，動則疼痛加重。但平時還是要多活動肩部，如甩手、聳肩、摸高等，可減輕疼痛，有助于肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。進(jìn)行上述鍛煉時原則上要求患者持之以恒，順序漸進(jìn)，因人而異，具體可采用如下方法：

1.彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，動作由小到大，由慢到快。

2.爬墻摸高：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁做緩慢向上“爬動”狀，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。

3.雙手頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。

4.外旋鍛煉：背靠墻而立，雙手握拳屈肘，兩臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。

5.甩手鍛煉：患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動，動作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。


自創(chuàng)運(yùn)動治療五十肩

肩周炎是一種肩周圍關(guān)節(jié)軟組織的慢性退行性病變，又稱五十肩。多見于50歲左右的人，發(fā)病原因是人到中年后，腎氣不足，氣血漸虧，加之早期勞累，肩部露外受涼，寒凝筋骨，機(jī)體新陳代謝功能減弱，各種組織出現(xiàn)退化性變化，肩關(guān)節(jié)功能活動減弱等。

醫(yī)生介紹說，肩周炎病起緩慢，患者常感肩部酸痛，不能持重物，初發(fā)1~2周后，疼痛漸增，肩關(guān)節(jié)外展、外旋功能開始受限。重癥者肩臂肌肉萎縮，疼痛較重，手不能舉臂梳頭、穿衣和背手搽背，夜間尤甚。

我去年5月發(fā)現(xiàn)自己有肩周炎，穿衣和背手都比較困難，舉手疼痛、難受。我到處求醫(yī)問藥、打針、抓藥。雖吃了不少藥，打了不少針，但收效甚微，為此心急如焚，度日如年。

后經(jīng)多方請教曾患此病的人，我探索出一套運(yùn)動療法，并堅(jiān)持鍛煉一個月后效果顯著，兩個月后可以打背，半年后肩周炎痊愈了，至今沒有復(fù)發(fā)過?，F(xiàn)向有同樣病狀的患者朋友介紹這套運(yùn)動療法，以供大家參考：

一、雙手運(yùn)動：
1、用雙手由上而下抓空，力量由輕到重，適度為宜，各30下，早晚各一次；

2、用左手拍打右肩，右手拍打左肩各30下，早晚各一次；

3、左右手劃圈，由上而下，由下而上各30下，早晚各一次；

4、左手舉起往后夠肩背，右手舉起往后夠肩背各30下，早晚各一次。

二、頭部運(yùn)動：由左至右輕旋轉(zhuǎn)30次，由右向左輕旋轉(zhuǎn)30次，點(diǎn)頭式運(yùn)動30次；

三、腰部運(yùn)動：由左至右旋轉(zhuǎn)30次，再由右至左旋轉(zhuǎn)30次。

我每天堅(jiān)持做這套運(yùn)動，效果不錯。它的關(guān)鍵就在于堅(jiān)持。只有每天早晚都堅(jiān)持運(yùn)動，才能取得明顯效果。

希望我的這點(diǎn)體會對有同樣病癥的朋友能有所啟發(fā)，希望大家能夠擁有一個健康的身體。

（以上病例及治療方法只是個人體驗(yàn)，僅供參考。）