喝水人人會(huì)，但不見得都喝得對(duì)，喝水其實(shí)也是很有學(xué)問的，我在講課時(shí)總是常常提到喝水的學(xué)問，建議大家一定要有定時(shí)定量喝水的意識(shí)，因?yàn)檫@是最重要的養(yǎng)生方法。從細(xì)胞的角度來考慮，細(xì)胞的內(nèi)外都是由水所構(gòu)成的。我在此提出一天中喝水的7個(gè)最佳時(shí)間：

         第一個(gè)時(shí)間是早晨6點(diǎn)鐘，這時(shí)喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時(shí)間是相吻合的，早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)的排毒時(shí)間，這時(shí)潤腸通便特別需要水份的支持，當(dāng)然最好是喝溫水。

       第二個(gè)時(shí)間是早上的8點(diǎn)鐘，這時(shí)喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來開始一天的工作。

       第三個(gè)時(shí)間是臨近中午的11點(diǎn)，這時(shí)補(bǔ)充水份最有益于一個(gè)上午水份的流失，也許這時(shí)你感覺不到口渴，但是身體已經(jīng)開始缺水了，等你感覺口渴時(shí)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水表現(xiàn)了。

      第四個(gè)時(shí)間是下午的13點(diǎn)，這時(shí)候的你通過午休后正準(zhǔn)備開始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開始運(yùn)作，這時(shí)水份的補(bǔ)充正好幫助你強(qiáng)化消化的功能。

      第五個(gè)時(shí)間是下午的15點(diǎn)，很多人都有這樣的體會(huì)，一到這個(gè)時(shí)間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時(shí)補(bǔ)充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好！

     第六個(gè)時(shí)間是下午快下班時(shí)的17點(diǎn)，此時(shí)人體最重要起始經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng)開始運(yùn)作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強(qiáng)化腎經(jīng)不可少，這時(shí)最好的是通過喝水來幫助腎臟進(jìn)行排毒。

     第七個(gè)時(shí)間是晚上的21點(diǎn)，此時(shí)喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基本。

      每個(gè)時(shí)間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過300毫升，因?yàn)檫^少不能發(fā)揮作用，過多則會(huì)對(duì)身體造成壓力。當(dāng)然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請(qǐng)不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁.