鬼拳認為,原動力即人體本身所具備的力,是每個人都擁有的力,但是此力笨拙,僵硬,身體不協(xié)調(diào)靈活,以至此力不能有效的體現(xiàn)出來!整合即整勁合而為一!通過一系列相關(guān)的運動使得力協(xié)調(diào)順暢,圓潤靈活,整體合一!
與以往大家所接觸到的功力訓(xùn)練法相比,你可以看見各門各派的影子,但是你又會發(fā)現(xiàn),此功比他們優(yōu)秀好幾倍!更科學(xué),更高效,更容易掌握!

通過本功的訓(xùn)練,你可以擁有如下好處:
1簡單的學(xué)習(xí),簡單的掌握,不費時的訓(xùn)練,讓每個人都能迅速擁有成功!

2短時間即可擁有強大的功力上身,使你真正切實的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不到的事,練不好的動作,由于功力的上身將變得輕而易舉,甚至綽綽有余!

3非常短的時間內(nèi)你就可以感受他的神奇效果,最突出的表現(xiàn)在于經(jīng)過3~5天,最長不超過一個星期的訓(xùn)練,你立刻便能感覺到自己精神抖擻,精力充沛,體力大增,渾身似乎有使不完的勁,以前拿不起搬不動的東西現(xiàn)在毫不費力的拿起搬動!是不是很神奇?

4使你的呼吸更加勻細,眼神更加敏銳,頭腦更加冷靜,心態(tài)更加趨于平和!

5練武時,做任何動作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不夸張的說,練了此功,你便可以放棄其他任何一切功力訓(xùn)練法!如果你能長年堅持勤練不輟,任何大師宗師也要讓你三分,恭敬有加!

學(xué)習(xí)之前我先提幾點要求,當然,要求不是強迫性的!你可以自由選擇!但是凡是希望成為鬼拳弟子的,我希望你認真做到以下幾點:

1掌握功法內(nèi)容后請立刻投入訓(xùn)練!堅持不懈!

2不要給自己找任何理由和借口,無論如何都要強迫自己堅持訓(xùn)練!

3請在訓(xùn)練一個星期后交上一篇自己的心得體會,認真寫出自己練習(xí)大無畏金剛勁所取得的收獲以及感受!

4爭取每天都有進步!


好了,下面即是功法內(nèi)容!請認真閱讀!

預(yù)備式：兩腳開立與肩同寬，兩腳尖正直朝前，雙手自然下垂于體側(cè)，目光平視，心平氣和，自然呼吸！

金剛怒目：
兩手握拳，手腕盡力向內(nèi)彎扣，兩手上提，兩肘彎曲約120度！此時拳心向內(nèi)，拳眼朝前，頭部百會穴盡力上頂，下巴微內(nèi)收，兩膝微曲，臀部下坐，兩大腿內(nèi)裹．咬牙怒目．開始進行逆腹式呼吸，即吸氣時小腹內(nèi)收，呼氣時小腹外凸，同時用力握緊拳頭，再次吸氣時保持保持握緊狀態(tài)不放松，呼氣再用力握緊，如此反復(fù)，拳握的一次比一次緊！
練習(xí)時注意：1頭部上頂，使大椎上拔與尾骨下坐下拉形成上下對掙；2兩手腕盡力內(nèi)扣；3兩肘一左一右形成左右對掙；4在整個訓(xùn)練過程中應(yīng)當始終保持對掙的緊張狀態(tài)；5逆腹式呼吸應(yīng)以勻細緩深為準，不可過快過急，否則易引起頭暈！
首次練習(xí)以12次呼吸為準，12次呼吸結(jié)束后，恢復(fù)預(yù)備式！


金剛攬月：
兩手體前上抬，與肩同高同寬，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，開始逆腹式呼吸，呼氣時放松，吸氣時兩手盡力前伸，后背同時向后拱形成前后對掙，如此一緊一松，12次呼吸畢，恢復(fù)預(yù)備式！


金剛推山：
兩手體側(cè)上抬，與肩同高，手臂伸直，五指并攏手掌成立掌，開始逆腹式呼吸，呼氣時手指盡力后翹，掌跟盡力前推，吸氣時保持緊張狀態(tài)不變．如此反復(fù)，一次比一次用力向兩側(cè)推．12次呼吸畢，恢復(fù)預(yù)備式！
訓(xùn)練時注意：1兩手左右用力形成左右對掙；2頭部引領(lǐng)大椎向上，尾椎向下形成上下對掙；3兩手臂與兩腿左右向外用力，丹田用暗勁內(nèi)收，形成內(nèi)外對掙（這點很關(guān)鍵，丹田要用暗勁）


金剛無畏：
兩手握拳體前交*，呼氣時咬牙怒目緊握拳，脖子向下收，，用力收緊全身肌肉，吸氣時身體微放松，呼氣時用力，如此12次畢！
注意：1兩臂夾緊兩肋；2兩側(cè)軟肋用力繃緊；3收腹提肛；4全身關(guān)節(jié)緊緊收壓，齊向丹田用力；5丹田用暗勁向外（四面八方，立體方位）擴散用力，與全身收縮形成內(nèi)外對掙！


以上是第一段功法，具體注意：
1首次練習(xí)每個動作均以12次呼吸為準，若練習(xí)后不覺苦累可增加至24次呼吸，以后逐漸加碼，直至81次呼吸后仍臉不紅，氣不喘，則你全身的整勁已非常強大，任何人都不敢小看你！
2嚴格按照要求認真練好每個動作！
3堅持三天即見效果，堅持不懈才會擁有絕對成功！

第二段一共有三式，即爆發(fā)拳撐，爆發(fā)腿撐和頭倒立！
我想大概也不用我多說了，前兩個應(yīng)該誰都會的！
你只需注意以下幾點就可以了：
1爆發(fā)拳撐，雙拳撐地做俯臥撐，下去的時候盡量放慢速度，待身體離地1～2公分的時候稍做停頓，然后突然爆發(fā)力撐起！第一次以30個為標準！如果你連30個都做不到，那就要加油苦練了！50個才算真正合格！
合格以后你不要就以為可以不練了，那樣永遠都不會進步，要繼續(xù)強化，怎么強化呢，就是一手以手指撐地，一手一拳撐地，繼續(xù)做，直到你能把手指撐地的手放開，即單手做爆發(fā)拳撐50次才算真正的有所成！

2爆發(fā)腿撐，即單腿起立下蹲的動作！下蹲時盡量放慢速度，起立時盡力以爆發(fā)力撐起！第一次以10個為標準，逐漸加碼到30個就算可以了！這個動作的繼續(xù)深入是手持重物進行訓(xùn)練，如小啞鈴等等！

3頭倒立主要是練頸椎的力量，剛開始可先練習(xí)頭手倒立，待力量加大，頭部硬度提高后改為頭倒立！這個動作對于全身的協(xié)調(diào)和整勁的合一是非常有好處的！腳可以*墻！一般來說，剛開始訓(xùn)練頭部硬度不夠可能連1分鐘也堅持不了，可以慢慢進行，多做按摩，然后逐漸加碼到10分鐘！


4最關(guān)鍵的一個注意事項，就是把第二段接著第一段一起訓(xùn)練！也就是說，練完第一段以后馬上進行第二段的訓(xùn)練，這樣的效果才是最佳的！


5如果說要做個比較，我一定會告訴你第一段比第二段重要的多！第一段練的是丹田之力和整體合一的整勁，第二段則是屬于外家功夫，所以你千萬不要荒廢了第一段的訓(xùn)練！


第三段：

1金剛鐵板聚丹田
經(jīng)過前面的訓(xùn)練，全身充滿了能量，但是能量很分散，不知道往哪里儲存，用的時候也不知道該向哪里找來用！所以必須練這個功法，把前面所練出的能量進一步轉(zhuǎn)化并且儲存在自己的丹田，以便能隨時取用！

具體練法是，頭和腳架在物體上，使身體除頭腳以外的部分懸空！凳子也行，磚塊也行，只要頭和腳架在這樣的物體上，使身體其余部位全部懸空即可！但是整個身體應(yīng)當像一塊鐵板一樣直，這就需要全身整體的協(xié)調(diào)一致，特別是腰部丹田部位用力更甚！此功本是少林練力之法，在此借鑒并改良以養(yǎng)丹田，使力為我所用！姿勢擺好后，請立刻放松精神，減少雜念，把精神注意力集中于下丹田部位！具體的不要想太多，反正是小腹那一片就是！
此時全身緊張，以暗勁將身體收縮繃緊，仿佛身體如鐵鑄的一般，已成為一個整體，全身的勁都向丹田部位凝聚！不要太用力的去想，似有似無即可！關(guān)鍵是精神的高度集中！
如此保持，時間越長越好！一般剛開始訓(xùn)練可能最多堅持幾分鐘，身體即會打抖酸痛，只有繼續(xù)咬牙堅持，才會有真正意義上的進步，如果此時放棄則太過可惜！記住，只有不斷的超越才會成功！

2金剛無欲養(yǎng)丹田
這一步接近于心法訓(xùn)練了！丹田的內(nèi)勁積聚以后要慢慢練養(yǎng)，你可能聽起來有點玄，那么我告訴你吧，就把這一步當作是一個休養(yǎng)，當作一個休息放松！
而實際上此法可以最大程度的提高你的靈性！什么是靈性？傳統(tǒng)武術(shù)里講究“聽勁”，就是對方來什么拳，怎樣攻擊，都能提前知道，做出判斷，或者一接觸對方身體即可知道他身體的勁力是怎樣的？強不強，準備往哪使？這就是靈性！我們練習(xí)金剛無欲養(yǎng)丹田可以使眼睛更敏銳，使耳朵更靈敏，從而更為準確的判斷出對手的實力如何，攻擊的路線是什么？下一步的攻擊方向又是什么？
熟知內(nèi)家拳的朋友可能會知道這一步的重要！這里就不再贅述！反正這一步對于一般人來說不是特別重要，你不理解可以不練，不想練也可以放棄！

具體的練法就是不講姿勢，站也可以，坐也可以，躺也可以，呼吸要自然，全身要放松！眼睛輕輕閉上！從頭到腳一個部位一個部位的放松！然后減少雜念，什么是雜念呢？就是你腦子里想的所有的事，慢慢的減少，慢慢的做到?jīng)]有一絲雜念！金剛無欲就是沒有任何欲望，沒有任何雜念，也就是靜！把一絲靈光放在下丹田部位！好了，就這樣，忘我，無我，無欲，無念，只有一絲靈光關(guān)注丹田！

什么是靈光呢。就是意識全無，思想完全停止以后，還有的那么一點點意識，知道自己在干什么的意識！

這個部分的關(guān)鍵在于這幾步：“松”（全身上下完全放松），在松的基礎(chǔ)上逐漸“靜”，安靜，思想活動減弱或停止，靜下來以后就要做到“空”！什么是空？怎樣靜？初學(xué)者很難掌握！不過沒關(guān)系，一時做不到也沒事，結(jié)合亂拳的相關(guān)內(nèi)容和心法進行訓(xùn)練則問題就會迎仞而解了！久練自然達到大無畏的精神境界！

第四段：金剛?cè)嗌硭压莿?br>
最后這一段做起來輕松愉快，通過特殊的身法運動，體驗勁力的合一，同時又可以把前面訓(xùn)練的僵勁變活，使力如行云流水般順暢，發(fā)力自如，毫無阻塞，更加容易的做到力往一處使的效果！

放松，以高馬步站好，兩臂彎曲約90度，輕貼于兩腰側(cè)，如跑步般，開始一前一后運動，左手向前，右手向后，右手向前，左手向后，如此來回擺動，反復(fù)1~2分鐘，變化角度，剛才手臂是正直向前來回擺，現(xiàn)在變換方向，即左手向右肩方向擺，右手自然向右下方擺，而后右手向左肩方向擺，左手自然向左下方運動！擺動的高度可自由掌握，一般擺動至與肩平即可！整個動作輕松自然！來回擺動1~2分鐘！接著變換，兩手臂順勢抬平于體側(cè)，大小臂彎曲略夾緊，手心向下，以肘尖帶動身體做左右搖擺運動，輕松自然運動即可！如此訓(xùn)練1~2分鐘！整個訓(xùn)練結(jié)束！

要點：1輕松進行，不要刻意去運動；
2著重體會身體脊椎骨的動作及感受；
3整個過程應(yīng)該像流水班自然，不可有意做作；
4動作幅度不應(yīng)過大，以整體自然為準！
5訓(xùn)練時間可自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流暢的特定動作使力的宣泄更為順暢，可隨時單獨把這段拿出來練習(xí)！





全過程注意事項：1最好是能夠一次性的把整套功法全部練習(xí)完畢，即一二三段依次練習(xí)；

2如果發(fā)現(xiàn)某些動作特別薄弱，可以適當?shù)膯为毘槌鰰r間來加強；

3整套練習(xí)完畢時間一般不會超過半個小時，只要你每天提前半小時起床即可輕松做到！如果起不來，請堅持三天，三天以后你就會發(fā)現(xiàn)自己精力充沛，提前起床易如反掌；

4練習(xí)此功以后你完全可以立刻放棄其他一切功力訓(xùn)練，因為此功已經(jīng)是當前最科學(xué)最高效，最容易成功的功法；

5免費傳授不等于不好，如果你連這個功法都放棄，那么我可以告訴你，你以后也別再練武了！因為事實證明你不是練武的材料！即使有天下第一的功夫，你也當垃圾！主要是態(tài)度問題.請慎重考慮.