失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲鈍、頭痛、注意力不集中、免疫功能降低、消化功能減退、記憶力下降、它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重的會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，等功能性疾病，也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病等其它系統(tǒng)的疾病。婦女會導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在約有35﹪的女性被失眠所困擾，而這個數(shù)字在世界上的比例也在持續(xù)上升。那么有沒有一種不錯的方法幫助我們改善睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠所帶來的痛苦呢？下面我們將繼續(xù)請出來自北京東直門醫(yī)院針灸科主任趙吉平老師為我們揭曉答案。

    趙老師告訴我們：用艾灸灸我們身上的一些穴位，可以起到安神鎮(zhèn)靜的作用。我們這里有兩組穴位，兩組穴位可以交替使用，不一定每一天同時(shí)使用。第一組穴位：百會穴、印堂穴、三陰交、太溪穴、神門穴。第二組穴位：心俞、脾俞、肝俞、腎俞、膈俞。其中我們比較強(qiáng)調(diào)的是：百會、神門、三陰交。這是我們在治療失眠時(shí)最重要的一組穴位，它們的作用相當(dāng)于安定的作用，不管是什么原因的失眠，三個穴位一塊配伍使用，效果是明顯的。

     

    對于治療失眠，推薦用溫和灸法。做溫和灸時(shí)，保持艾點(diǎn)燃的這一段皮膚距離相對固定不變，一般情況2厘米左右，如果您特別怕燙的話，可以3厘米左右。灸到您需要的時(shí)間，施灸時(shí)間的長短要根據(jù)穴位、病情、患者的情況來決定，原則上，灸到施灸穴位周圍的皮膚潮紅，患者感覺到熱力慢慢滲透到皮膚里面就可以了。做艾灸治療的時(shí)候，身體要調(diào)整到比較舒適的狀態(tài)，這樣氣血運(yùn)行才能夠通暢，整個過程也不會覺得太累。

    前面提到施灸時(shí)間的長短要根據(jù)不同的體質(zhì)和病態(tài)，原則上講敏感的人、熱癥患者、年老體弱的人灸的時(shí)間相對來說要短一點(diǎn)，相反的寒癥患者時(shí)間要長一些。

    我給大家舉一個病例，是一個女性病人，來治療月經(jīng)不調(diào)的，月經(jīng)不好，有時(shí)甚至半年一年都不來。我們得出的結(jié)論腎陽虛，雖然只有30多歲，腎陽虛不足非常厲害，治療時(shí)除了使用針刺，我教給她取穴方法，建議她用艾灸盒在家自己做艾灸的治療。剛開始做的時(shí)候，肚子里有個冰坨子，沒有什么感覺，連肉皮都不覺得熱。兩周之后，感覺肚皮上有點(diǎn)溫乎勁了，再往后灸的時(shí)候，覺得冰融化了，熱力慢慢滲透進(jìn)來，灸到后來，在前面灸，覺得熱氣從后背后腰就冒上來了，穿透進(jìn)去了，隨著這樣的灸感產(chǎn)生，慢慢她的陽氣恢復(fù)了，月經(jīng)正常了。這個病人施灸的時(shí)間比較長，最初需要1-2個小時(shí)，到后來半個小時(shí)，幾乎熱力就穿透了，再后來，幾十分鐘，熱力出來了，穿透的感覺也有了。

    下面我們列出了一些寒癥、熱癥的癥狀，可以讓大家做一個簡單的了解。

    

    溫馨提示：我們不是醫(yī)生，無法正確的判斷，自己的癥狀到底屬于熱癥還是寒癥，適合不適合用艾灸，施灸時(shí)間的長短不好把握，建議大家原則上自己做艾灸時(shí)時(shí)間短一點(diǎn)，利用艾灸的刺激，反映在自己身體的穴位上，通過穴位的調(diào)節(jié)作用，來達(dá)到保健身體，預(yù)防疾病的目的。

    做溫和灸時(shí)，有一些需要注意的地方，頭部施灸的時(shí)候，時(shí)間要把握好，否則會有頭暈?zāi)X漲的感覺。艾灸百會穴的時(shí)候，如果身體太虛、太敏感，在頭部施灸的時(shí)間不要太長，對氣血虛引起的失眠有不錯的效果。艾灸印堂穴時(shí)，身體最好有個支撐，手腕自由一點(diǎn)，不會太累。溫和灸操作的最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是穴位處皮膚的距離是相對固定不變的，不是永遠(yuǎn)不變的，剛開始不熱，可以近一點(diǎn)，熱力感增強(qiáng)，就要遠(yuǎn)離一些。在施灸的時(shí)候，把手指放在穴位邊上，一方面自己有感覺，知道取穴的位置和距離，另一方面感覺熱力，對于皮膚麻木遲鈍、熱力不敏感的人不會燙傷。

    溫馨提示：在艾灸治療中，有一種方法叫化膿灸，是有意識的去灸出泡來，可以提高人體的免疫力。但是一般情況下，其它的方法是不出泡的。艾灸是可以在夏天去做治療的，特別提倡陽虛的人夏天去做艾灸治療。