欲望過度，又得不到滿足，元氣就會大虧
　　為什么疾病越來越多，越來越防不勝防，越來越難治呢？當追名逐利的過程不順，當難以滿足的欲望搖身一變?yōu)閮?nèi)心的創(chuàng)傷，就會耗費先天的元氣來補虧。屋漏偏遇連日雨，時間一長，您的身體怎禁得住風吹雨打。
　　不衰老的活法從少生病，不生病開始
　　要想慢衰老，不衰老，第一步就要從少生病，不生病開始，不生病就能減緩衰老。如何做到這一點呢？那就是改變我們先天不足的體質(zhì)，從改變體質(zhì)下手您才能與病無緣，離衰老更遠，而這一切，全都要靠您后天的修煉。
　　非常有效的道家美容秘方——灸印堂
　　道家有一個特別精華的方法來調(diào)理面部問題，就是九竅溫灸。這是我自己經(jīng)過多年實踐獨創(chuàng)的一種方法，臨床效果非常好。把艾條在臉上灸，其實正是險中見奇。好多人遷延不愈的面部問題，經(jīng)過這樣灸完之后，容光煥發(fā)。
　　你想，一個人的哪個地方最不怕冷？當然是這張臉皮了。再冷的天氣，臉都要暴露在外面，可是你不會覺得冷。為什么呢？就是因為頭面部是人體陽氣最為充足的地方，所以局部加強這里的陽氣，正是取得治病速效的捷徑。
　　那九竅溫灸法有什么好處呢？我給很多人使用后發(fā)現(xiàn)，它最大的好處就是能讓滿臉的痘痘，特別是成年女性的那種痘痘能夠快速得到緩解。堅持做幾次后，你的臉就會變得白里透紅，膚質(zhì)明顯好轉(zhuǎn)，比名貴的化妝品有效得多。同時，我在臨床上還發(fā)現(xiàn)，多年的慢性鼻炎、過敏性鼻炎通過這個方法調(diào)理后，也大多好轉(zhuǎn)。
　　本來，我這個九竅溫灸法對于整個面部美容有著神奇的效果，但是，考慮到它操作的復雜性，一般不適合在家里推廣，那我就講一個重點，就是灸印堂穴。
　　印堂是一個人精氣神聚集的地方，在道家修煉中，它被很隱晦地稱為“玄關一竅”。灸印堂穴時，你要先將艾條點燃，然后將點著的一端放在印堂上方2厘米處，先停兩三分鐘；然后，再從印堂一直灸到鼻梁的上部，來回在這兩點之間懸灸。
　　注意這個灸棒不要接觸到皮膚，不然就會燙個疤了。你在灸這個穴位時，最好躺著，然后在面部覆蓋一塊紗布，萬一掉上點兒灰，也不會燙到皮膚。
　　據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“女子五七，陽陰脈衰，面始焦。”說明人到中年的時候，本身氣血虛弱，漸漸就開始出現(xiàn)人老珠黃了。因此，九竅溫灸對中年女士的面部美容效果非常好。
　　如果你的體質(zhì)偏陽虛，灸后可以快速地疏通氣血，讓面部恢復光澤；如果你是過了青春期，以陰虛體質(zhì)為主，那用這套方法的效果更加神奇，有延緩衰老、駐顏回春的作用。
　　我以前有一個朋友，30多歲，那個臉是一波又一波地冒痘。每次冒痘還特別氣人，還冒得不完全，都是在快紅或者將出未出的情況下，又停在那不動了。其實，這就是因為她陽氣不足造成的。我給她用九竅溫灸法做了10次之后，臉上痘痘全部消失，而且還意外地治好了她的過敏性鼻炎。
　　不僅如此，灸印堂還能幫助你發(fā)現(xiàn)身體的其它病癥，那么你可以輔助其它的一些灸法，對調(diào)理全身具有意想不到的功效。
　　十女有九帶，溫灸解百愁
　　俗話說“十女九帶”，十個女人有九個白帶異常，普遍有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問題。去醫(yī)院檢查，還會發(fā)現(xiàn)宮頸炎、陰道炎、慢性盆腔炎等婦科疾病。經(jīng)過我多年臨床發(fā)現(xiàn)，這些婦科病都是由于下半身（尾閭關）火力不足引起的。
　　女性整個重要的臟器都在下腹的部，這里是人體陽氣的海洋。如果說你陽氣很虛弱的話，身體的氣血運化就會不足，容易造成下焦寒濕瘀阻。這就像身體里有了陽光照不到的地方，滿是陰霾。
　　曾經(jīng)有個同事過來找我，說：“傅醫(yī)生，聽說你在研究養(yǎng)生之道，能不能給我提一些建議?。?#8221;
　　我觀察了她的整體情況，雖然才28歲，但是臉色發(fā)青、黯黃，尤其是在尾閭關八髎這個地方出現(xiàn)了塌陷，有多處的刺痛點。據(jù)我的臨床經(jīng)驗，如果說八髎的壓痛點超過3個且刺痛，說明下焦有瘀血，寒濕內(nèi)阻，存在慢性的盆腔炎、盆腔瘀血等。
　　我說：“你肯定有盆腔炎了，而且是慢性的盆腔炎。”她點了點頭?？晌乙豢此缘乃?，都是些婦科千金片、益母草膠囊這樣的清熱藥。長期服用這類藥物，必然會損傷人體的陽氣，不但盆腔炎沒好，還會造成體力下降，精力不振，臉色萎黃，過早衰老，甚至停經(jīng)、閉經(jīng)，使病情遷延不愈。在我看來，這種見熱清熱、見痛止痛的醫(yī)藥大行其道，真是害人不淺。
調(diào)治婦科病重在溫、清、通、補
　　我當場就給她做了溫灸，重點灸后背的八髎、八華30分鐘，還有腹部神闕30分鐘。
　　做完之后，我還給她開了附子理中丸和苓桂術甘湯加減服用，用的是溫清通補的方法，以干姜、桂枝、附子生發(fā)陽氣，然后配合益母草、桃仁、紅花，目的是通陽化氣，化解下焦水濕。
　　另外，我讓她回家后，再配合掌擊八髎500～1000次。別看次數(shù)這么多，也就10分鐘的事，1分鐘可以拍打100下。
　　幾天后，她就告訴我下腹的墜脹感明顯緩解了，白帶也正常了，全身特別輕松。她跑到B超科一查，盆腔積液明顯消失，連旁邊的醫(yī)生都覺得不可思議。
　　我也不是夸自己多厲害，而是抓住了病因的根結(jié)。在治婦科病時，我非常講究從整體上來調(diào)理，用四個字來概括就是：溫、清、通、補。溫，溫通身體的陽氣，清，清除身體的瘀濁；通，把已瘀阻的經(jīng)脈通開；補，補足下半身的命門之火。
　　這里頭最重要的辦法就是溫補。所謂“溫腎固本，強身健髓”，如此才能從根本上消除婦科疾病，這也是我在臨床中一個切身的體會和經(jīng)驗。最簡單的溫補方法就是灸法，它對調(diào)理婦科病效果特別顯著。
　　其實，婦科的問題無非是下半身的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)不通，所以我還要送你一個通治婦科病的方案：
　?、僦攸c灸背部八髎、肝俞、脾俞、腎俞30分鐘；
　　②腹部重點灸肚臍以下的區(qū)域（中極、關元）30分鐘；
　?、塾冒瑮l灸三陰交和血海各15分鐘。
　　灸的過程中，你會感覺有一股暖流向上滲透，長期堅持對消除婦科頑疾有很好的效果。
　　注意：開始的時候，要連續(xù)做5天，每天灸1次，5天后可一周灸2次，每次至少灸半小時至1小時，長期堅持。
　　武術大家祖?zhèn)飨聛淼恼茡舭梭s法
　　治婦科病除了溫灸，你還可以掌擊八髎。這是楊永宗師在民間挖掘整理中得到的一個秘法，據(jù)說是一位山西的民間武術家祖?zhèn)鞯摹?
　　當時，那位民間武師的家境非常困難，兒媳婦年紀輕輕就有很嚴重的貧血，臉色蒼白，氣虛無力。這位武師聽說家里祖?zhèn)饔幸环N培養(yǎng)陽氣的方法，那就試一試吧。于是，他每天幫兒媳婦擊打八髎3000次。慢慢地，兒媳婦的病就好很多了，臉色也恢復了紅潤。
　　八髎就在尾閭關靠近脊柱的下方，尾閭關是人體元氣萌發(fā)的“雪山地帶”，所以你通過掌擊八髎，就可以整體催發(fā)陽氣，使全身經(jīng)氣暢通。這種方法可以治療一切陽虛疾病，包括腰酸背痛、男女科疾病、大小便不好等。
　　方法：
　　①手掌合攏，掌心虛合，呈空心掌?？招恼普駝颖容^強，且能量容易聚焦；
　　②在八髎處，豎掌持續(xù)性拍打，每天500～1000下，手指朝上或向下都可以。
　　隨著擊打八髎次數(shù)的增加，你會出現(xiàn)酸麻、刺痛的感覺，并且有一股暖流由外向內(nèi)滲透，流向背部、頭頂，全身微微出汗，這說明已經(jīng)達到最佳效果了。
　　“百病神針”大師的祛病絕活——婦科八華區(qū)
　　掌根放在大椎穴附近，手指朝向下，手掌接觸到的地方就叫“八華”。這個八華和八髎是相對應的，它是治療婦科病的一個神秘三角區(qū)，很多人都不知道。八華是湖北“百病神針”李柏松大師治療婦科病的常用區(qū)域，我在臨床上也發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處，在這里推薦給大家。
　　方法：
　　①把手搓熱，手掌貼在大椎穴，手指朝下；
　?、谙戎煌埔粋€手掌的位置（相當于從大椎穴推到身柱穴），然后在這個位置反復推30～50次，用掌心把這塊皮膚搓熱、搓燙；
　?、鄞晖曛?，一直推到八髎，做5～10次，讓整個脊柱發(fā)熱。
慢慢地，你就會感覺到一股暖流流向心肺，溫煦全身。
　　三關溫灸——好得超過鐵襠功
　　絕大部分陽痿、前列腺有問題的男性，一般都有長期的腎虛。這是由于尾閭關封藏的先天之火不足造成的，因而生出內(nèi)寒。
　　我有一個朋友很有意思，他練太極拳很多年，對自己的健康很有信心。有一天，他到我這邊來，海闊天空地聊了很多。
　　但聊完之后呢，我總感覺他有些話題欲言又止，遮遮掩掩的。我就看他面相，發(fā)現(xiàn)他眼袋這邊有點浮腫，而且整個山根發(fā)青，由此我知道他內(nèi)寒比較重；他還有“雙下巴”，我一看就知道是腎氣不固的表現(xiàn)。
　　因為他是練功的人，咱也不好直說，說了人家“掉面子”。過了一會兒，他問我：“傅醫(yī)生，我私下請教你一個問題，行嗎？”我說：“什么問題？”他支支吾吾地說：“傅醫(yī)生，你覺得鐵襠功有用嗎？”
　　這鐵襠功，可以講是治療男科疾病的一種特效功法。他這么一問，實際上我就知道他什么意思了。我就問他：“老哥，你就直說吧！有什么需要小弟幫忙的？”
　　他說：“我最近那方面不大行了，陽痿，而且每次尿尿的時候不干凈，站在廁所里滴滴答答地不出來，不舒服。”
　　于是，我就讓他趴下來，一查整個尾閭關冰涼，而且刺痛點明顯。我說：“兄弟，你是不是有前列腺肥大，而且經(jīng)常覺得下身墜脹難受？”他點頭說是。然后我說：“你有這種陽痿，就是跟尾閭關的命門之火不固有密切關系的。”
　　接著，我推薦他做了三關九竅溫灸法，重點加強灸八髎30分鐘，腹部加強灸神闕、關元、氣海、中極30分鐘。
　　在施灸的過程中，灸八髎時他總覺得冰涼。其實，我已經(jīng)給他放了兩條好大的灸條進去了，但他仍然不覺得溫暖，這說明體寒比較重。而我在給他灸腹部的穴位時，他才感覺到一股暖流向會陰部這邊滲透。
　　最后，我還給他艾灸大腿內(nèi)側(cè)的血海和三陰交15分鐘，暖流繼續(xù)上升，一直流到下陰部。他告訴我說，有一種勃起的感覺了。
我說：“你就按照這個方法，自己回家讓夫人幫助灸吧。然后，你再配合摶氣歸根，一收是收會陰，一攥是提升精神，先做一段時間試試看。”
　　摶氣歸根的精華就在于一收一攥，這是穩(wěn)固內(nèi)氣，提升精神的一個上等功法，經(jīng)常練習對男性十分有益。
　　一個月后，他又過來找我，面色紅潤，而且雄赳赳、氣昂昂的，說話聲音底氣也足了。我開玩笑地跟他說：“怎么樣，這個方法好吧？”他說：“好，好得超過鐵襠功！”
　　40歲后男性一定要服的補精秘方——固元散
　　1、喝鹿含草茶是我平時最喜歡的養(yǎng)生方式之一。鹿含草經(jīng)常用在外科的跌打損傷里，有活血化瘀、強筋壯骨的功效。對男性來講，它可以補肝腎、通氣血。如果說男人有前列腺、陽痿的問題，或者感到腰酸腿疼時，單單一味鹿含草就能有效緩解不適。
　　我主張男性到了四五十歲的時候都要用鹿含草代茶喝，它的藥性十分緩和，非常補益身體。而且，這種藥不光對男性好，對女性月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后身體調(diào)理也特別好。
　　2、鹿茸1份，紫河車3～5份，加田七2份，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后，你把這些藥材一起碾成粉末，裝在0號膠囊（藥店有賣）里服用。每次睡前吃1～2顆，用溫酒送服。如果實在是陽痿比較厲害的人，早晚各吃1次。這些中藥配在一起，可以強精壯骨，寧心安神，對于精神不振、心慌氣短、體力不支的人有一個非常好的調(diào)補作用。
　　3、你經(jīng)常喝山茱萸水的話，可以顯著地補充體力，改善睡眠，簡直棒極了。山茱萸水尤其對因長期疲勞引起的頭昏腦脹、視物干澀，覺得腦子不夠用、頭痛（特別是偏頭痛，像閃電一樣的疼痛）、腰膝酸軟、下肢無力有特效，甚至還能改善男性陽痿。
　　全面、徹底增強人免疫能力的武當藥浴配方
　　現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍是下焦虛、中焦亂、上焦火。所以，我建議你可以先使用活血化瘀的藥浴配方，即基礎配方加川椒、透骨草、紅花、川芎各10～20克；用上五、六次之后，再使用強筋壯骨的配方，基礎配方加補骨脂、雞血藤、獨活、狗脊各10～20克。
　　我的藥浴配方是楊永老師贈送的。楊永老師在整理武當傳統(tǒng)文化時，有一位民間修道的高人感謝楊老師對他的幫助，把藥方送給了他。
　　為什么我特別推崇這個武當?shù)乃幏侥?？大家都知道，武當是武術的一個發(fā)源地，它也是道家修煉之人非常向往的洞天之一。但是，武當這個地方地勢很陰寒，練武之人很容易受到陰寒的傷害，稍不留神就會氣滯血瘀。所以，修身的人士為了保證自己氣血平和，經(jīng)過長期實踐，研究了一個藥浴的秘方。
　　我把這個藥方拿到手之后，經(jīng)過十幾年的試用和研究，作了一些必要的改動。因為原方是由接近40味中藥組成的，加工和泡用很不方便。所以，這本書中我推薦的配方就是在原方的基礎上，把其中核心的部分公布出來。這個配方你使用起來特別簡單，而且價格又非常的便宜。由于它有著引藥入經(jīng)的典型成分，所起的效果也往往是事半功倍的。
　　現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍是下焦虛、中焦亂、上焦火。所以，我建議你可以使用先通后補、活血化瘀的藥浴配方，我的藥浴配方是楊永老師贈送的，也是一位武當高人送給他的。
　　有高血壓的朋友，平時請用這個藥浴全身或泡手或腳，一般浸泡3～5次，血壓就降下來了，失眠、頭昏腦脹、頭疼、壓力過大等不適馬上能夠得到有效改善。
　　通過這種先通后補的滋養(yǎng)，你的全身上下會如同得到一次全面的梳理，舒服無比。
　　摶（tuán）氣歸根塑身法
　　推薦理由：現(xiàn)在很多人每天老坐著，就會造成肌肉不夠強壯，生孩子就有困難了！每天練道家秘傳“摶氣歸根”法3分鐘，讓女人卵巢鳥語花香，讓男人下半身精氣十足。而且，整個臀部一提，自然會有一個扁平的下腹，整個身材非常漂亮。
　　詳細做法：1.兩腳并攏，雙腿夾緊。開始吸氣，把會陰部肌肉收緊，盡可能上提。
　　2.當感覺下半身收緊、上提時，再從鼻子里輕輕地把氣呼出。呼氣的時候，會陰部繼續(xù)保持收緊的狀態(tài)，不要放松。
　　3.此方法要連續(xù)做5次。到第6次時，你先吸氣、收緊，然后呼出一口氣，放松全身（包括會陰部）。
　　小提示：呼氣時，你可能會忍不住放松。那就要多加練習，慢慢去適應這種狀態(tài)。
　　不衰老的活法之一——感恩朱砂掌
　　1、改變不良性格
　　練習朱砂掌的過程中，我懂得了如何把握好內(nèi)心的平衡，如何包容別人，做事不再偏激了；我領悟到凡事不可操之過急，不可以做得太過分了；我不再跟自己較勁，也不跟別人較勁……就這樣反復練習朱砂掌，徹底改變了我的性格。
　　所以通過朱砂掌悟道，你就能體會到一種新的人生智慧，因為它每次都能辯證地調(diào)理你的身體。
　　2、盡孝道的最好辦法——教媽媽練朱砂掌
　　我特別感激朱砂掌帶給我母親的改變。我媽操勞一輩子，那一年她摔了一跤，之后就出現(xiàn)腰椎壓縮性骨折，整個人看上去明顯萎縮，躺在床上非常疼痛。作為兒子的我很心痛，就讓老人家練習朱砂掌。
　　剛開始，她覺得很吃力，受不了，身體撐不起來。最后我跟我媽講，你就練站樁，站在那里不動。然后，我把三關調(diào)形的方法告訴她，讓她配合虎掌踏地和青龍望海一起鍛煉。
　　老人家才站了一天，當時就覺得上上下下的呼吸順暢了，胸悶、心慌的癥狀也很快消除。堅持練習朱砂掌一個月之后，她原來彎曲、勾下來的腰逐漸直了。這樣的變化，旁人都跑來跟我說：“傅醫(yī)生，你媽媽好像比原來還長高了一些。”再經(jīng)過我一個月的精心調(diào)理，我媽的身體就恢復得越來越好了。
　　3、體弱的人練朱砂掌，勝吃任何補藥
　　我身邊還有一個朋友，身體極度虛弱，打太極拳他做不了，稍微一動就頭昏眼花，肌肉一點也不結(jié)實，于是我就教他站樁。
　　他曾經(jīng)也練過站樁，但一站身體就承受不了。我就告訴他，你只要關節(jié)微微放松，達到一個自然的弧度就行了。他說：“傅醫(yī)生，那你這樣練都不像站樁了，我怎么越站越覺得好玩兒呢？”我說：“你覺得好玩兒，那就說明你站得行。你就好玩兒地站著，再配合呼吸訓練。”
　　一個月之后，他整個人氣質(zhì)都改變了。原來他走路半個小時就累得受不了，現(xiàn)在他走四個小時都沒事兒。而且，他的精力、飲食、睡眠，包括排便都產(chǎn)生極大的變化，曾經(jīng)蒼白的臉變得白里透紅。所以說，站樁是真正培元固本的方法，比吃補藥都管用。
　　4、練習朱砂掌能快速減肥
　　我還治過一個身材特別肥胖的女性。她剛練習朱砂掌的時候，站都站不住。后來，我教給她正確調(diào)形的方法，她剛練了幾分鐘，全身顫抖，過了十幾分鐘后，身上“嘩嘩”地出汗，一個月下來瘦了12斤。為什么能瘦？這就是因為通過朱砂掌的練習，肌肉不斷地在顫動，身體不調(diào)自調(diào)，全身的寒氣、濕氣自然就排掉了。
　　5、你把朱砂掌中的任何一個動作練上五次十次，都會立即感到全身上下充滿力量
　　不管是任何人，通過朱砂掌練習之后，哪怕只是做上五到十次，都會立即感到全身上下充滿力量，自然長高，有一種高大挺拔的感覺。長期堅持練習這個方法，一到兩個月后就會覺得呼吸通暢，手腳有力，精力倍增，疲勞感剎那間消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。
　　只要你按我說的這三個方法去練習，個個都有效，人人有反應。你不練，當然沒感覺了。這樣的好方法，絕不是靠天天胡思亂想，手腳不動就能得到的。
　　這里，我重申一句：我教給大家的都是真功夫，不占地方，隨時隨地都可以練。
　　如果說你每天能夠抽出固定時間，早晚在空氣清新的地方用心地去練習，效果當然很好。但這年頭，大家都很忙碌、很疲勞，那再忙也得為了自己身體健康考慮。我建議你哪怕是在開會，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地鐵的時候，都要給自己一個重建健康的機會。這時，你把朱砂掌中的任何一個動作練上五次十次，就能很快達到效果。
　　站樁、虎掌踏地、青龍望海特別適合現(xiàn)代人，你每天在工作之余練習幾次，就能在呼吸間激活氣血，快速調(diào)整身體，驅(qū)除疲勞，比喝人參湯都管用。
　　不受限制，隨時隨地都可以練的，才是真正的好東西。
　　所以說，什么是養(yǎng)生啊？你就得在生活中去養(yǎng)，隨時隨刻都在養(yǎng)，那才叫養(yǎng)生。而不是我專程去做什么事兒，那不叫養(yǎng)生，那叫走程序、例行公事，最終你還是你，它還是它。
　　高血壓患者的日常保養(yǎng)方法
　　患有高血壓的朋友，普遍都存在氣郁、血瘀這么一個問題。那么，平時你還可以用我介紹的藥浴方法浸泡全身或泡腳，在基礎配方中可加入充蔚子30克，對穩(wěn)定血壓有非常好的效果。你用這個藥泡浴配方浸泡3～5次，血壓一般就能降下來了，而且還能有效改善失眠、頭昏腦脹、頭疼、壓力過大等不適。
　　另外，揉腹法對控制血壓的升高也很有好處。你可以每隔三五天揉一次，它可以幫助整個氣血運化，貫通全身上下的氣機。
　　人體自有“應急降壓穴”
　　當你突然血壓增高時，比如說頭暈、全身出冷汗、心臟跳得很厲害，那么我要給各位出一個非常好的小妙招。
　　你先用手去按壓腳的內(nèi)踝尖下凹陷處，這兒有個照海穴。在照海穴下方1/3赤白肉際的橫線處，再向后半寸有一個點，這就是降血壓點。在這個位置重壓之后，你會感到一種刺痛。只要你堅持按住它1分鐘左右，血壓自然會平穩(wěn)下降，非常的安全，而且有效。
　　糖尿病人什么都可以吃，什么都可以喝
　　李作良教授認為：糖尿病人僅僅單純地去節(jié)制飲食，那是很不科學的。糖尿病本身就是一種整體營養(yǎng)代謝失常，如果不能在飲食上達到一個最起碼、最基本的平衡，刻意偏食，對身體的傷害更大。
　　很多糖尿病患者常常跟我說：“傅醫(yī)生，糖尿病的人這也不能吃，那也不能吃，我該怎么辦？”我總結(jié)了一下，現(xiàn)在有相當多的糖尿病人要么吃的像豬食，要么吃的像鳥食。為什么這么說呢？說像豬食是因為有些人只吃些所謂的降糖食品，南瓜、菜秧，像豬食一樣，。而且，有點糖尿病人因為每次都吃得很少，也像鳥食，身體老是處于這種慢性饑餓狀態(tài)。
　　糖尿病人完全可以活的很好，你什么都可以吃，什么都可以喝，但是你必須要記住，一定要保持整體的均衡。
　　臨床上，我給糖尿病人提了兩個原則：一是保持植物性的食物多樣化，無論種類，越多越好；二是動物性的食物要單純化，你每餐只能吃一種蛋白質(zhì)。比如說，你這一餐吃的是豬肉，那你就吃豬肉。你可別豬肉、鴨肉、魚肉、雞肉、牛肉一起往肚子里塞，這就會加重整個消化腺的負擔，尤其是讓胰島的負擔更重，對糖尿病人很是不利。
　　而一日三餐的安排原則是：早上吃飽、吃好，中午和晚上有七分飽就夠了，晚上八點后盡量不要吃東西。你真要是餓了，就吃我推薦的谷糠山藥粉，熱量很低，飽腹效果特別好。
　　由于糖尿病的本質(zhì)就是中焦虛寒，所以一切苦寒的東西，如涼茶、苦瓜及清熱解毒藥等，都要盡量遠離，否則你的身體只會寒上加寒。
　　患有糖尿病的朋友一定要講究“脾腎雙補”，這樣才能補得有效，補得徹底。
　　我給你開一個常規(guī)小配方：長期口服附子理中丸，至少三個月以上。附子理中丸是溫補脾臟之陽的，糖尿病人按照這樣吃效果非常好。
　　您身上自有“天然氧吧”
　　調(diào)息法隨時隨刻都可以練習，尤其是在你感到身心疲憊、心情郁悶，情緒不穩(wěn)定的時候，用這種方法練習，就能很快調(diào)理氣血，心平氣和。掌握這種呼吸方法，就好像隨時隨身帶上了天然氧吧，無時不刻都在補充氧氣，幫你戰(zhàn)勝疲勞。
　　拍打八髎和夾脊關下半段、溫灸、站樁，讓脾胃陽氣馬上回升
　　鍛煉方面，你要每天站樁10分鐘，讓自己的陽氣能夠盡量地升騰起來。經(jīng)常拍打八髎和夾脊關下半段，對糖尿病人來說也很有好處。
　　有一個糖尿病患者來找我看病，他就是老覺得下背部隱隱作痛，問我怎么辦？我說很簡單，你就每天在這個痛的地方拍打，力量不要太大，用空心掌輕輕地拍打500~1000下，也就是10分鐘左右。
　　經(jīng)過這樣拍打一段時間后，他再去醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)血糖降低了許多。其實，這就是因為拍打時疏通了中焦的氣血瘀結(jié)點，使全身的氣血運化更加通暢了。
　　另外，你還可以溫灸八髎和夾脊關下半段，灸30分鐘；前面重點灸腹部中脘、建里和神闕30分鐘，可以培無固本，補腎健脾，讓脾胃整個的氣血運化更好。