就像一幅繪制好的地圖一樣，每個(gè)人的身體狀況其實(shí)都在透露你情緒的小秘密。身體的疾病，都是情緒爆發(fā)的警鈴，最關(guān)鍵的是，你要做那個(gè)掩耳盜鈴的人？還是靜下心來聽聽你身體的提醒？

　　凌康桐，國際NLP資深導(dǎo)師。亞洲家庭協(xié)會(huì)行政委員會(huì)委員、香港政府專聘情緒管理顧問，香港知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)一學(xué)堂行政總教練

　　也許你能神態(tài)自若地告訴別人“沒什么胃口吃飯”，卻難以啟齒訴說“我感覺沒有安全感”。

　　是的，分享身體的狀況，比分享情緒讓人自在。但就像一幅繪制好的地圖一樣，每個(gè)人的身體狀況其實(shí)都在透露你情緒的小秘密。

　　你有“地中海”的煩惱？去看看你內(nèi)心到底有多大的恐懼吧。你常常被胃痛襲擊？留心一下你的焦慮發(fā)作有多頻繁。

　　身體的疾病，都是情緒爆發(fā)的警鈴，最關(guān)鍵的是，你要做那個(gè)掩耳盜鈴的人？還是靜下來聽聽你身體的提醒？

　　別跟情緒過不去

　　金融海嘯帶著排山倒海的壓力而來，生存壓力越來越大，你成了越來越情緒化的人。

　　但你又是個(gè)越來越壓抑情緒的人——在上司面前不能表現(xiàn)，在家人面前不能抒發(fā)，所有情緒你都選擇自己扛。

　　于是有一天，累積多年的情緒火山爆發(fā)，你發(fā)現(xiàn)身體的器官成了情緒困獸的替罪羊。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，有70%以上有心理障礙的人會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。

　　人的情緒似乎總是瞬息萬變，如何讓自己心情變好？很多人常常覺得有心無力。

　　每個(gè)人都難以承受工作和生命之重，但也都需要給自己的情緒挖一條“泄洪渠”，千萬別跟自己的情緒過不去，你可以逛街、唱歌、聊天、運(yùn)動(dòng)、旅游，你給情緒一條路，也等于給身體一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。

　　身體的情緒地圖

　　你眼睛看不見的，不等于不存在。在我們的身體當(dāng)中，確實(shí)有一張“情緒地圖”。

　　情緒的路徑通常是這樣：長時(shí)間的怨恨會(huì)導(dǎo)致一種稱為“癌癥”的疾??；把批評(píng)當(dāng)成日常習(xí)慣的常常得關(guān)節(jié)炎；內(nèi)疚的人常會(huì)用疼痛和皮膚疾病懲罰自己；焦慮和壓力過大會(huì)影響腸胃；而恐懼則產(chǎn)生緊張，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、潰瘍。

　　許多職場(chǎng)中人或多或少都有些腸胃不適的癥狀。胃痛、消化不良、便秘，這是識(shí)別被焦慮情緒困擾的標(biāo)志常見病。事實(shí)上就連孩子們?cè)诟惺苓^大壓力時(shí)也常會(huì)拉肚子或者想嘔吐。

　　對(duì)于自責(zé)情緒帶來的疾病，49歲的Lisa有著深刻體會(huì)。她是廣州一家企業(yè)的董事，被嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎困擾十幾年，每逢天氣變化都痛得在床上打滾，“尋死的心都有了。”家里的新別墅只有三層樓，她還要特別裝部電梯，就是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)連下樓的動(dòng)作都讓她痛不欲生。

　　不過，連醫(yī)生都宣布治不好的關(guān)節(jié)炎，現(xiàn)在已經(jīng)離Lisa遠(yuǎn)去了，因?yàn)檫^去的一年里，她終于面對(duì)了帶來這個(gè)病的情緒，那是她一天撫摸著痛的部分時(shí)突然冒出的兩個(gè)字：自責(zé)。

　　Lisa恍然大悟，原來她的嚴(yán)苛批評(píng)不只對(duì)外人，還不放過自己。Lisa不斷地用歡樂的情緒來面對(duì)自責(zé)，痛一次比一次減弱。她忐忑不安地等待臺(tái)風(fēng)“黑格比”的檢驗(yàn)，然后她興奮地發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎竟然沒影了。

　　香港的陳太有著嚴(yán)重的皮膚濕疹，七年間，她常在晚上睡覺時(shí)全身發(fā)腫，無法入睡，皮膚科醫(yī)生對(duì)此也束手無策。

　　你知道對(duì)家人憤怒不好，可你無法控制自己。

　　你知道讓自己焦慮不好，可你無法影響自己。

　　你真的無法控制和影響嗎？是否讓心情變好，秘訣其實(shí)就是你的選擇，選擇是否要改變舊習(xí)慣，選擇是否學(xué)習(xí)改變情緒的方法。

　　擔(dān)任香港郵政局高層官員情緒管理顧問的凌康桐先生，用近二十年研究出了改寫情緒的方法，可以調(diào)節(jié)普通情緒，也可以去改變長期困擾你的情緒。

　　他對(duì)所有人通用的最簡(jiǎn)單的建議就是，第一，多想開心的事。因?yàn)槿四X有個(gè)特征，用得多的部分就強(qiáng)，用得少的部分就萎縮。

　　美國科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中進(jìn)行大腦掃描，可以看到沉浸越戰(zhàn)回憶的美國大兵由于經(jīng)?？謶纸箲]，一部分腦組織會(huì)變大，而壓抑恐懼的那部分大腦則變小了，人從出生到老去，大腦在不斷變化，這叫適應(yīng)的能力，所以多想開心的事，久而久之就會(huì)真的開心。

　　然而也有較嚴(yán)重的情緒用上面的方法并不能見效，所以就要使用“對(duì)沖”療法。例如，你腦子里想的是剛才罵你的上司的樣子，耳朵里卻播著讓你最開心的音樂，同樣可以立竿見影，這是因?yàn)槿四X有聯(lián)想功能，短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)多部分同時(shí)運(yùn)作，負(fù)面的情緒就被改寫。

　　這個(gè)世界充滿了知而不行的人，知易行難，也許你覺得你沒必要改變，或者你知道如何改但懶得改變。不過，抱著那些負(fù)面情緒，會(huì)讓你的人生有什么后果呢？

　　三招“改寫”你的情緒

　　中正

　　一手掌心對(duì)準(zhǔn)胃部，一手掌心對(duì)著丹田，閉上眼，慢慢呼吸，可以讓你放松。

　　音樂電影

　　1、閉眼回想一段讓自己難受的處境，留意自己的感覺，給這個(gè)感覺打分，0是無，10是最強(qiáng)。睜眼，用力搖頭。

　　2、閉眼，回想一段讓自己開心的音樂，千萬不要用悲傷的音樂和情歌，讓音樂聲越來越大。睜眼，用力搖頭。

　　3、閉眼回想那段難受的處境，同時(shí)播放開心的音樂，重復(fù)10次，直到感覺自己難受的程度降低。

　　拼圖

　　1、回想一個(gè)給自己帶來負(fù)面情緒的畫面定格，可以是人的表情，可以是場(chǎng)景，給自己的這個(gè)感覺用0至10量度，睜眼并用力搖頭。

　　2、閉眼，想象這個(gè)畫面像破碎的拼圖般用力向四面八方撒落，重復(fù)回想7次，直到再也無法回想起這個(gè)完整的畫面。

　　部分身體疾病對(duì)應(yīng)的情緒問題

　　身體疾病　　可能導(dǎo)致疾病的情緒 　　建議新的思維模式

　　腹部疼痛 　　　　恐懼、焦慮 　　　　　　我是安全的

　　關(guān)節(jié)炎 　　　　　批評(píng)、內(nèi)疚 　　　　　　我贊同自己，我用愛看別人

　　哮喘　　　　　壓抑 　　　　　　　　　我選擇讓自己自由

　　口臭 　　　　　　憤怒、批評(píng) 　　　　　　我選擇只表達(dá)愛

　　膿腫　　　　　憤怒 　　　　　　　　　我很平靜

　　暈車 　　　　　　恐懼　　　　　　　　愛將我全部包圍

　　眼部疾病　　　厭惡 　　　　　　　　　我要?jiǎng)?chuàng)造出我想看的生活

　　肥胖 　　　　　　恐懼、憤怒　　　　　我愿意對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)

　　痛經(jīng)、閉經(jīng)　　內(nèi)疚、恐懼 　　　　　　我接受作為女性的全部

　　椎間盤突出　　恐懼、沮喪 　　　　　　生活支持我的所有思想