１、飲食要清淡 高血壓病人不宜吃得過咸，因?yàn)辂}（主要成分是氯化鈉）里面含有鈉，過多的鈉可引起人體內(nèi)水分潴留，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。因此，凡是高血壓病人原則上都要吃得清淡一些。有些高血壓病人改變了平時(shí)喜歡吃咸魚、咸菜的習(xí)慣，改為低鹽飲食后，血壓會(huì)奇跡般地降至正常。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。如果你有吸煙、品茶、飲酒和喝咖啡的習(xí)慣，那么最好下決心戒煙，少喝酒，特別是烈性酒。茶和咖啡有興奮作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其臨睡前不喝為好，以免影響睡眠。
　　２、心情要舒暢 俗話講，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，心情開朗、樂觀的人較長(zhǎng)壽。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，這對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重大意義。相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象，腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
　?。?、勞逸結(jié)合 有勞有逸、動(dòng)靜結(jié)合是健康長(zhǎng)壽的保證。對(duì)于高血壓病人來說，合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。尤其是老年人，身體內(nèi)各臟器都已處于不同程度的衰老狀態(tài)，更應(yīng)注意休息。盡量爭(zhēng)取午休，晚上早一點(diǎn)睡覺。晨起最好能散散步，若能到公園里呼吸一下新鮮空氣，打打太極拳或練練氣功，對(duì)降低血壓和保持血壓穩(wěn)定很有好處。老年人應(yīng)當(dāng)量力而行，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以不感到心跳氣喘和疲勞為原則，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
　?。础⒔?jīng)常測(cè)血壓 家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。一般來說，把血壓控制在收縮壓為140-150毫米汞柱（18.7-20千帕）、舒張壓為90毫米汞柱（12千帕）左右，已基本上達(dá)到要求。
　?。?、節(jié)食減肥 根據(jù)科學(xué)家的調(diào)查，胖子平均壽命要比體重正常者短５—10年，這是因?yàn)榉逝值娜税l(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病和脂肪肝的機(jī) 會(huì)比體重正常者多好幾倍。保持正常或略低于正常體重是健康長(zhǎng)壽的“良方”，難怪有人說：“千金難買老來瘦”。對(duì)于肥胖的高血壓病人，減肥的最好辦法是節(jié)制飲食，控制熱量攝入，特別是對(duì)動(dòng)物脂肪的攝入要嚴(yán)加控制。只要持之以恒，多能把體重降至正常水平。不少高血壓病通過減肥就能把血壓降至正常。
　?。?、長(zhǎng)期打算 經(jīng)常遇到不少高血壓病人治病時(shí)常常三天打魚兩天曬網(wǎng)，記起來就服一粒降壓藥，不記得就算；或者有癥狀時(shí)服藥，一旦頭痛頭脹等癥狀減輕就停止服藥。殊不知這種不正規(guī)的治療方法危害極大，它會(huì)造成血壓病情的發(fā)展，甚至誘發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。某些急性子的人，指望服幾天降壓藥就能把高血壓治好，這是不切實(shí)際的想法。迄今為止尚無徹底治原發(fā)性高血壓的良方妙藥，眾多的降壓藥只能控制血壓，一旦停服，血壓會(huì)再次升高，因此高血壓的治療必須持之以恒，要有服數(shù)年乃至數(shù)十年藥的思想準(zhǔn)備。
　　

 

如果能做到以上幾點(diǎn)，又能聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，那么你的高血壓是完全可以控制的。

得了高血壓后僅靠食療已不能控制血壓，但高血壓食療是重要的輔助治療的項(xiàng)目，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)顯現(xiàn)出它的療效。下面介紹一組高血壓方法， 對(duì)高血壓初期尤其有效：
  1 、清早起來一杯冷開水約 1000ml ，這樣可以使一夜失去的水份得以補(bǔ)充，可使血液至少六小時(shí)變淡，直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動(dòng)脈粥樣斑塊液化。
  2 、限鹽早餐或無鹽早餐  限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡，并有利于腎小球?yàn)V過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達(dá)到降壓的目的，高血壓初期，醫(yī)生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物，機(jī)理就是利尿排泄，減少血溶量達(dá)到降壓目的。
  3 、清淡飲食  食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動(dòng)物油。
  4 、控制總量  不管什么食物，你都得控制到半飽和八成飽的份上，并不靠零食補(bǔ)充。
  5 、配合其它輔助藥物   藥物療法我推薦爸媽福@康平枕，一般一個(gè)月就可以使血壓逐漸的平穩(wěn)。
  能按照上述方法堅(jiān)持一段時(shí)間以后，您可能就不需要高血壓治療藥物了。

康復(fù)醫(yī)療的作用途徑有功能調(diào)整與鍛煉兩個(gè)方面。

具體方法有：
 1 氣功療法：以松靜功為主，其要領(lǐng)是“體松、心靜、氣沉”。體質(zhì)較佳者可練站樁功，較差者以坐位練功。
 2 太極拳：為低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，可擴(kuò)張周圍血管，給心臟以溫和的鍛煉。太極拳動(dòng)中取靜，要求肌肉放松，“氣沉丹田”，有類似氣功的作用。
 3 步行：在良好環(huán)境下散步或以常速步行15-30分鐘，有助于降壓及改善心血管和代謝功能。
 4 醫(yī)療體操：練習(xí)太極拳有困難者可教以舒展放松，配合呼吸的體操，可采用太極拳的模擬動(dòng)作，分節(jié)進(jìn)行。
 5 按摩或自我按摩：按揉風(fēng)池、太陽及耳穴，抹額及掐內(nèi)關(guān)、神門、合谷、足三里，可助降壓和消除癥狀。
6 理療：某些藥物的離子導(dǎo)入、脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮(zhèn)靜及降壓的輔助治療。

四、迅速降壓措施 治療高血壓危象和高血壓腦病時(shí)需迅速降壓，可用靜脈注射或滴注給藥措施。
高血壓病的注意事項(xiàng) 高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)
（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。

 高血壓應(yīng)該注意什么

 

   一、低鹽、低脂、低熱量飲食。
   二、按醫(yī)囑用藥，定期復(fù)查。
   三、再控制好血脂血糖。
   四，每天體檢一次。

 

   ,建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙 ,酒,避免情緒激動(dòng).

   在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊. 多  吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.
  高血壓只要藥物控制在正常范圍內(nèi)就可以了.但關(guān)鍵要注意生活飲食規(guī)律,建議低鹽,低脂肪飲食,戒煙酒,加強(qiáng)體育鍛煉.

  高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無機(jī)鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量,多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動(dòng)物內(nèi)臟如肝,心,腎等
  禁煙忌酒,長(zhǎng)期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質(zhì)激素水平升高而誘發(fā)高血壓
 

  1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.
  2. 高血壓患者的飲食宜忌：
　?、偬妓衔锸称罚?br>　　適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.
　　應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.
　　②蛋白質(zhì)食品
　　適宜的食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶制品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）.
　　應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等）,加工品（香腸）.
　?、壑绢愂称?br>　　適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬.
　　應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚.
　?、芫S生素,礦物質(zhì)食品
　　適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）
　　海藻類,菌類宜煮熟才吃.
　　應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）----!!!與下面的“高血壓飲食寶典”沖突!!!!----
　　刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）.
　　⑤其他食物
　　適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料.
　　應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）醬菜類,咖啡.

3. 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
　?、?首先控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.
　?、?限制脂肪的攝入.烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用.
　　③ 適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.
　?、?多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān).
　?、?限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留.
　?、?多吃新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩.
　　⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等.

  

 高血患者的治療需遵循以下原則：

 

   一是據(jù)病情選擇藥物,輕度可通過調(diào)節(jié)飲食,增加運(yùn)動(dòng)來降低血壓,無好轉(zhuǎn)可服用利尿藥氫氯噻嗪;中度在上述基礎(chǔ)上改用或加用普萘洛爾;重度則需再加用其它作用機(jī)制不同的藥物如卡托普利,尼群地平,利血平等.
  二是聯(lián)合用藥,但要注意合并用藥要減少藥物不良反應(yīng).
  三是據(jù)合并癥選擇藥物.
  四是用藥個(gè)體化,最合適的劑量,最小的不良反應(yīng).同時(shí)高血壓的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不要隨意停藥或減量,只有在用藥維持血壓比較平穩(wěn)后才可以逐漸減量,突然停藥會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腦溢血等現(xiàn)象.祝身體健康!在生活中必須注意;少吃高脂肪的食物,適量攝入蛋白質(zhì),多吃新鮮蔬菜,水果,海產(chǎn)品和含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品少吃鹽,可以做適量運(yùn)動(dòng),最好戒煙限酒 ,定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳,可自備血壓計(jì)自測(cè)血壓,隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?還要注意勞逸結(jié)合,注意飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足.老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生;不需要嚴(yán)格禁止性生活,但事后酒后不要立即進(jìn)行房事,如有問題請(qǐng)按時(shí)就醫(yī),祝身體健康.

1、調(diào)節(jié)飲食
合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食指高纖維素、低鹽及低脂飲食，多吃水果、蔬菜和谷物。
可使用非鈉鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。
一些飲料如可樂類含有的咖啡因，可在一段時(shí)間內(nèi)使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒（如每天一小杯）可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。
維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。研究人員建議多吃水果和蔬菜，尤其是香蕉以保證每日補(bǔ)充足量的鉀，有益于降壓。同時(shí)多進(jìn)食堅(jiān)果、大豆、深色蔬菜等富含鈣、鎂元素的食物對(duì)治療高血壓也有益。
魚是脂肪酸的良好來源，有助于松弛動(dòng)脈和稀釋血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，對(duì)高血壓病人特別有益，其他如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等都有益于高血壓的治療。
2、家庭治療
采取合理的飲食結(jié)構(gòu)，每餐進(jìn)食不宜過飽。
衣著應(yīng)寬松，領(lǐng)口及領(lǐng)帶不宜過緊。
防止便秘，保持大便通暢，不要屏氣大便。
洗澡不要用熱水或冷水，以避免血壓驟然變化，以洗溫水澡為宜。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等均可使血壓下降。
適當(dāng)休息，消除過度緊張。人不能永遠(yuǎn)避開壓力，但可以學(xué)會(huì)如何控制它，合理調(diào)節(jié)自己的情緒。

1、忌擅自亂用藥降壓藥有許多種，作用也不完全相同。有些降壓藥對(duì)這一類型高血壓有效，有些降壓藥對(duì)那一類型高血壓有效。服藥類型不對(duì)路，降壓作用不能充分發(fā)揮，有時(shí)會(huì)誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)按病情輕重和個(gè)體差異，分級(jí)治療。
2、忌降壓操之過急有些人一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發(fā)生意外，短期內(nèi)降壓幅度最好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會(huì)發(fā)生頭暈、乏力，重的還可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗塞。
3、忌單一用藥除輕型或剛發(fā)病的高血壓外，盡量不要單一用藥，要聯(lián)合用藥，復(fù)方治療。其優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應(yīng)。
4、忌不測(cè)血壓服藥有些病人平時(shí)不測(cè)血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時(shí)少服一點(diǎn)，頭暈不適就加大劑量。其實(shí)，自覺癥狀與病情輕重并不一定一致，血壓過低也會(huì)出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服藥很危險(xiǎn)。正確的做法是，定時(shí)測(cè)量血壓，及時(shí)調(diào)整劑量，維持鞏固。
5、忌間斷服降壓藥有的病人用降壓藥時(shí)服時(shí)停，血壓一高吃幾片，血壓一低，馬上停藥。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩(wěn)定，還可使病情發(fā)展。
6、忌無癥狀不服藥有些高血壓患者平時(shí)無癥狀，測(cè)量血壓時(shí)才發(fā)現(xiàn)血壓高。用藥后頭昏、頭痛不適，索性停藥。殊不知久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導(dǎo)致心腦血管疾患發(fā)生。事實(shí)表明，無癥狀高血壓危害不輕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持用藥，使血壓穩(wěn)定在正常水平。
7、忌臨睡前服降壓藥臨床發(fā)現(xiàn)，睡前服降壓藥易誘發(fā)腦血栓、心絞痛、心肌梗塞。正確的方法是睡前2小時(shí)服藥。