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健身氣功與養(yǎng)生之道：從頭到腳說健康2 （1）
作者：曲黎敏
 【內(nèi)容簡介】
健身氣功與養(yǎng)生之道：從頭到腳說健康2以一部《從頭到腳說健康》聲名遠(yuǎn)播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養(yǎng)生獨到、精準(zhǔn)的理念，源自于將傳統(tǒng)大典《黃帝內(nèi)經(jīng)》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫(yī)理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學(xué)原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫(yī)智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養(yǎng)生保健。 第1節(jié)：有錢的人去按摩 沒錢的人練導(dǎo)引 有錢的人去按摩 沒錢的人練導(dǎo)引 地主婆的“美人拳”養(yǎng)生大法 這幾年，在國內(nèi)的大城市，按摩店如雨后春筍般冒了出來，洗腳城更成星火燎原之勢。好不好？我覺得從醫(yī)理上講，挺好。同時也反映了我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，人民有錢了。當(dāng)然，前提有兩個：一是合法的按摩，不是那些亂七八糟的東西；二是按摩師的技術(shù)要達(dá)標(biāo)，他們要真懂按摩、會按摩。會與不會，差別大了。會的話可解除疲勞，手到病除；不會的話，不僅僅是浪費我們的金錢和時間，還會損害健康。 現(xiàn)在的按摩其實又分兩種：一種是西方的按摩方法，比如足球隊、籃球隊、體操隊等都配有按摩師，這種按摩的主要目的是消除肌肉的酸痛與疲勞；還有一種是中醫(yī)按摩或推拿，它以疏通凝滯在經(jīng)絡(luò)里的“氣”為目標(biāo)。 有人會說，過去那些地主婆也不鍛煉身體啊，怎么也活得挺好的？我們要想想，地主婆家里有什么——丫鬟。丫鬟天天給她捶腿、捏腳，那叫“美人拳”，這就是一種按摩，所以地主婆活得也挺健康的。 現(xiàn)在有的老人生活得很簡樸，兒女即使特有錢，老人也總是很節(jié)省。其實想開了，辛苦一生把他們養(yǎng)育大了，現(xiàn)在也該享享福了，有錢就花，讓兒女給找個好的按摩師常做做按摩，身體健健康康的，讓兒女也少為自己操心。 能真的天天請得起按摩師的畢竟是少數(shù)，咱大多數(shù)老百姓沒那個經(jīng)濟(jì)實力。那怎么辦？很簡單，老老實實地自我鍛煉，練健身氣功，一樣身體能鍛煉得棒棒的。所以，一句話：有錢的人去按摩，沒錢的人練導(dǎo)引。 福報從自我鍛煉中來 那么按摩和自我鍛煉有什么異同呢？首先，導(dǎo)引術(shù)在古代叫內(nèi)景導(dǎo)引，外景導(dǎo)引就是按摩法。 按摩是一種被動行為，而自我鍛煉是一種主動行為。 應(yīng)該說，自我鍛煉相對來說更好。因為它是一種自己喚醒自己身體感覺的行為。人的這條命到底要掌握在誰的手中？是自己，而非他人。這是中醫(yī)養(yǎng)生的一個核心思想。你鍛煉身體一分，它就會回報你一分。 從養(yǎng)生的角度講，扎針、按摩，都趕不上練導(dǎo)引。將導(dǎo)引的動作做到位，就能解決很多根本性的問題。 鍛煉分層次，先是練明勁，后是練暗勁，最后是化勁，關(guān)鍵要懂得醫(yī)理，知道如何開合陰經(jīng)、陽經(jīng)。 我們一定要記住，鍛煉是可以隨時隨地進(jìn)行的，但是這種隨時隨地的鍛煉首先要養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣決定健康。鍛煉貴在堅持，鍛煉的動作都不難，難的是天天練習(xí)，持之以恒。西方有種說法，任何行為只要連續(xù)堅持40天，就可以成為一種習(xí)慣。我們中國傳統(tǒng)文化認(rèn)為的時間是七七四十九天。您就別偷懶，咬牙堅持49天看看，我相信您一定會從中得到很好的福報。 按摩和練導(dǎo)引的第二個不同在于達(dá)到的功效不同。按摩不到的地方，做導(dǎo)引可以鍛煉到。 經(jīng)絡(luò)分里支和浮支。體表循行的為浮支，按摩或扎針都可作用到；而對于身體內(nèi)部的經(jīng)脈，按摩甚至扎針都無法接觸到，那就叫里支。 對于里支，我們?nèi)绾巫饔糜谒?？唯有自我鍛煉。通過身體的伸展、扭動，可以解決里支的問題。比如云門穴和中府穴，不能扎針，按摩又隔著肋骨碰不到，但靠練功就可以。八段錦中的“左右開弓似射雕”這個動作，能很好地作用于這兩個穴位，而且做這個動作的時候需要憋氣，憋氣也等于按摩了這兩個穴位。 雖然我前面說了按摩是種不錯的保健方法，但即使有錢，也不要太過分依賴按摩。按摩會調(diào)人的元氣，對于體質(zhì)比較虛弱的老人來說，總調(diào)元氣不好，傷身。而練功卻是老少皆宜的養(yǎng)生方法。 第2節(jié)：打哈欠、伸懶腰皆是養(yǎng)生大法 連載2
打哈欠、伸懶腰皆是養(yǎng)生大法
我們生活中有很多本能的下意識動作，這些動作可以讓我們的身體更舒服，對身體很有益處。而這些動作，后來都成為傳統(tǒng)體育健身（導(dǎo)引術(shù)）的核心動作。其實中國傳統(tǒng)體育健身方法大多都來自于人的本能，我們每天都在用，只是我們不知其中的奧妙罷了。 比如我們經(jīng)常會打哈欠、伸懶腰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把伸懶腰歸結(jié)為胃經(jīng)的問題，認(rèn)為這是胃氣不足引起的。而伸懶腰這個動作從醫(yī)理上來說，兩臂上舉，掌根外撐時，人體的五臟六腑即三焦氣機(jī)就得到了舒張，從而緩解了胃氣，這是非常神奇的。 又如，當(dāng)我們緊張的時候，常會不由自主地搓手，搓手的部位恰恰正是心包經(jīng)所在之處，而按摩心包經(jīng)可以緩解緊張、不安的情緒，起到定驚的作用。我們感覺寒冷之時，會蜷縮以御寒；感覺熱時，會伸展以散熱。其實就連我們平時生活中的很多發(fā)音，也是有醫(yī)理的。比如當(dāng)我們發(fā)力時，一定是發(fā)“嗨”的音，這是在泄腎氣，發(fā)腎氣之音；當(dāng)我們受到驚嚇之時，所發(fā)的聲音一定是“啊”的音，因為“啊”是心音，當(dāng)心受到震撼的時候，我們就會不由自主地發(fā)“啊”音。我們想謳歌自己深愛的祖國時，不會說“祖國噓”、“祖國嗨”什么的，而是會說“祖國啊，母親！”，因為這是發(fā)自于內(nèi)心的熱愛，而“噓”這個音是疏泄肝郁的聲音。 可以說，我們平時無意識做出來的動作和發(fā)出來的聲音，都是身體狀況的一個信號。我們平常多注意這些信號，就能對自己的身體狀況有一個大致的了解。 正是因為我們生活中有了這么多對身體有益處的動作，所以經(jīng)過養(yǎng)生家們一代代的總結(jié)，這些動作逐漸都成為中國傳統(tǒng)健身術(shù)的核心動作。 還拿伸懶腰這個動作來說，八段錦里的“兩手托天理三焦”、易筋經(jīng)中的“韋馱獻(xiàn)杵第三勢”、六字訣里的“嘻字訣”、五禽戲里的“虎舉”中都有所體現(xiàn)。這些動作做起來都很簡單，只要舒展雙臂，外撐掌根，就可以達(dá)到舒展三焦氣機(jī)的功效。 又如，我們平常無意中發(fā)出的“噓”、“呵”、“呼”等聲音，在傳統(tǒng)健身術(shù)六字訣中被編成了系統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)，“噓字訣”、“呵字訣”、“呼字訣”、“呬字訣”、“吹字訣”和“嘻字訣”，分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎、三焦這幾個臟腑系統(tǒng)，通過發(fā)聲吐氣，再配上簡單的導(dǎo)引動作，就可以達(dá)到內(nèi)壯臟腑、外健筋骨的養(yǎng)生效果。 所以，中國傳統(tǒng)健身術(shù)其實離我們很近，它就是我們生活的一部分，就存在于我們生活的點點滴滴當(dāng)中。練習(xí)傳統(tǒng)健身術(shù)，可以讓我們順應(yīng)生命的本能，順應(yīng)天地之氣，進(jìn)行一次次回歸自在自然生命狀態(tài)的神奇之旅。 傳統(tǒng)健身術(shù)最大的優(yōu)點就是動作簡單，易學(xué)好記，而且我們不需要任何器材，練功的場地也非常小。武術(shù)家說“拳打臥牛之地”。就是我們練功有塊牛趴著那么大的地方就夠了?，F(xiàn)在，城市里的白領(lǐng)們壓力巨大，疲于奔命，常覺得沒時間也沒多余的閑錢去鍛煉，其實真的別把鍛煉當(dāng)負(fù)擔(dān)，工作勞累了，都不用出辦公室，站起來，做做“猿提”，做做“熊晃”，做做“鳥伸”……非常簡單易行，而效果出奇地好，肩背放松了，頸椎不痛了，很多癥狀都會減輕甚至是消失。 通過練習(xí)簡便的導(dǎo)引術(shù)，便能達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和氣息、調(diào)和身心、強(qiáng)健體魄、延年益壽的作用，何樂而不為呢？ |
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