一、穿戴方面：

     春季氣候多變，呼冷忽熱，最易感冒。有句話叫“春捂秋凍”，因此，不宜早脫棉衣，可以根據(jù)氣候的變化增減衣服，避免傷風(fēng)感冒。

 二、起居方面：“

   “春困秋乏夏打盹”春天宜早睡早起，尤其是有高血壓、頭痛、心腦血管征兆的人，更應(yīng)該注意按時(shí)睡覺(jué)。睡覺(jué)前放松心情，堅(jiān)持泡腳。避免生氣上火、發(fā)脾氣、做興奮的和刺激性的激烈活動(dòng)。

     早起后最好坐在床上靜養(yǎng)片刻再起床做下肢活動(dòng)，飯后百步走，最好在太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候戶外做太極運(yùn)動(dòng)；這個(gè)時(shí)候的空氣清爽氧氣充足最適宜鍛煉，但避免激烈活動(dòng)。

  三、飲食方面：

     飲食方面更為重要，一切不適之癥都是吃出來(lái)的。春天脾胃、肝火氣易上炎、肺氣不宣，忌食用辛辣、油炸、咸菜、混（肉）類食物。多以清淡蔬菜為主為佳。

   例如：早宜食白菜、菠菜、西紅柿、瓜片清淡湯，晚食蘿卜、茄子、土豆、海菜、木耳、磨菇溫補(bǔ)順氣湯。豆類食品最佳。

  四、用藥與治療：

  藥療不如食補(bǔ)，尤其春天人體與季節(jié)變化的關(guān)系不宜服用藥物，“是藥百毒有害無(wú)益”。

  推介食物：

    油菜

　　   油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

　　芥菜

　　薺菜最好是從正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)來(lái)的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

    菠菜

　　菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。寶寶常吃菠菜，不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護(hù)皮膚和眼睛的健康。提醒一點(diǎn)，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開(kāi)水里焯一下，撈出后再做菜，另外，寶寶腹瀉時(shí)不宜吃菠菜。

　　芹菜

　　芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天里常吃芹菜，可增強(qiáng)寶寶骨骼的發(fā)育，預(yù)防軟骨病、便秘;把芹菜搗爛，加茶油調(diào)敷在腮腺處，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。

    小蔥

　　蔥含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很多益處。蔥除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含有揮發(fā)油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效，尤其對(duì)痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進(jìn)消化液分泌等作用。因此，給寶寶食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可增加營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，還可以抑制細(xì)菌。

　　蜂蜜水

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結(jié)核等季節(jié)性傳染病。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)中和解毒的功效，天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益于寶寶的健康發(fā)育。治療胃不適。

    另外，多食大棗、小白菜、冬瓜、西紅柿、芹菜、豆腐、綠豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蠶豆芽、胡蘿卜、雞蛋、姜片湯有利于幫助糖尿、血壓高、心腦血管的通暢恢復(fù)健康。