氣功鍛煉減肥時(shí)，應(yīng)注意什么？
2009-09-10 08:24:14 作者：網(wǎng)絡(luò) 來(lái)源：瘦身男女網(wǎng) 瀏覽次數(shù)：71 網(wǎng)友評(píng)論 0 條
瑜伽發(fā)源于印度，是一門(mén)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、歷史悠久、內(nèi)容豐富的練功方法。中國(guó)對(duì)瑜伽早有認(rèn)識(shí)。氣功與瑜伽有很多相似之處，在國(guó)外，如美國(guó)、歐洲、日本、澳大利亞等國(guó)家，學(xué)習(xí)瑜伽的人很多，有很廣泛的群眾基礎(chǔ)。通過(guò)修練瑜
瑜伽發(fā)源于印度，是一門(mén)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、歷史悠久、內(nèi)容豐富的練功方法。中國(guó)對(duì)瑜伽早有認(rèn)識(shí)。氣功與瑜伽有很多相似之處，在國(guó)外，如美國(guó)、歐洲、日本、澳大利亞等國(guó)家，學(xué)習(xí)瑜伽的人很多，有很廣泛的群眾基礎(chǔ)。通過(guò)修練瑜伽，對(duì)增強(qiáng)肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一種防病治病、強(qiáng)身健美的方法。
　　在修練瑜伽功時(shí)，應(yīng)注意如下事項(xiàng)。①修練時(shí)間最好在早晨，在空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行。②練各種動(dòng)作時(shí)，不要超過(guò)個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。③不宜在飽餐后馬上進(jìn)行修練。④用鼻呼吸。⑤動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行。⑥衣服應(yīng)寬松，以免妨礙動(dòng)作的完成。⑦修練前將大、小便排空。⑧修練時(shí)可睜開(kāi)眼睛或微露眼睛。⑨可根據(jù)自己體力，選用幾節(jié)修練。

　　在用氣功鍛煉減肥時(shí)，可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛(ài)好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動(dòng)功。如有興趣可修練瑜伽幾節(jié)。這些方法不要求一次完成，可在一天內(nèi)分幾次完成，只要持之以恒，一定會(huì)使你逐步達(dá)到健美均勻的體形。
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