腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走 有氧運(yùn)動能使人全身得到放松。想通過運(yùn)動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運(yùn)動量小的運(yùn)動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運(yùn)動時(shí)間可掌握在每天半小時(shí)左右。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。長時(shí)間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運(yùn)動能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區(qū)由于反復(fù)單調(diào)刺激而疲勞，要?jiǎng)屿o協(xié)調(diào)、張弛有度，才能有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。