女性生理“順暢”飲食法

女性生理不順，可以靠飲食來調(diào)理。

月經(jīng)時常早來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是二十八天周期或三十天周期，早來五天以上或晚來五天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機。

月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)體力。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后一～五日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點：

忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｗ鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。

女性痛經(jīng)食療十二方

玄胡益母草煮雞蛋：

【用料】玄胡七錢，益母草一兩半，雞蛋二個。

【制法】將以上三味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮二十分鐘左右。

【服法】即可飲湯，吃雞蛋。

【功法】通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。

烏豆蛋酒湯：

【用料】烏豆（黑豆）二兩，雞蛋二個，黃酒或米酒一百毫升。

【制法】將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

【服法】連湯食用。

【功法】調(diào)中、下氣、止痛，并有和血潤膚功效。

【主治】婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。

姜艾薏苡仁粥：

【用料】干姜、艾葉各三錢，薏苡仁一兩。

【制法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

【服法】連湯食用。

【功法】溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚。

【主治】寒濕凝滯型痛經(jīng)。

益母草香附湯：

【用料】益母草、香附各三兩，雞肉半斤，蔥白五根。

【制法】將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。

【服法】飲湯，食雞肉。

【功法】光艷皮膚。

【主治】痛經(jīng)。

山楂桂枝紅糖湯：

【用料】山楂肉五錢，桂枝二錢，紅糖一兩。

【制法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加水二碗，用文火煎剩一碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

【功法】溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。

【主治】婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

姜棗紅糖水：

【用料】干姜、大棗、紅糖各一兩。

【制法】將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。

【服法】喝湯，吃大棗。

【功法】溫經(jīng)散寒。

【主治】寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

姜棗花椒湯：

【用料】生姜八錢，大棗一兩，花椒四錢。

【制法】將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，

　　　　加水一碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。

【服法】飲用，每日一劑。

【功法】溫中止痛。

【主治】寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

韭汁紅糖飲：

【用料】鮮韭菜一斤，紅糖三兩半。

【制法】將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。

　　　　紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。

【功法】溫經(jīng)、補氣。

【主治】適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

山楂酒：

【用料】山楂干一斤，低度白酒五百毫升。

【制法】將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，

　　　　浸泡七～十日后。浸泡期間每日搖蕩一～二次。

【服法】每次飲用十五毫升。

【功法】健脾、通經(jīng)。

【主治】婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。

月季花茶：

【用料】夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜。

【服法】泡之代茶。

【功法】行氣、活血、潤膚。

【主治】月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

姜汁薏苡仁粥：

【用料】干姜、艾葉各三錢，薏苡仁一兩。

【制法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

【功法】溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

【主治】寒濕凝滯型痛經(jīng)。

烏梅紅糖飲：

【用料】烏梅五錢，紅糖一兩。

【制法】將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗。

【服法】去渣溫服。

【功法】具有補血止血，美膚悅顏功效。

【主治】少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲：

【用料】黑木耳一兩，紅棗二十枚。

【制法】將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸。

【服法】連渣服用。

【功法】補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。

【主治】月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲：

【用料】鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各一斤。

【制法】以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

【功法】清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

韭菜子白芷粥：

【用料】韭菜子四錢、白芷三錢、米適量。

【制法】先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。

【主治】腎虛帶下。

腐竹白果粥：

【用料】腐竹一兩半、白果仁三錢（去心）、米適量。

【制法】共煮為粥食之。

【主治】腎虛帶下。