近日，經(jīng)常腰疼的李女士終于熬不住折磨，來(lái)到許昌人和骨傷科醫(yī)院求治。經(jīng)檢查，她是因長(zhǎng)期坐勢(shì)不正確導(dǎo)致肌肉勞損而引起腰疼的。她慶幸地告訴記者：“我還以為是腰椎間盤(pán)突出在‘作怪’呢，原來(lái)不是，這就好治多了。”該院院長(zhǎng)田松告訴記者，目前，腰背疼痛這一疾病非常普遍，有近90%的成年人至少經(jīng)歷過(guò)一次腰背疼痛。腰背疼痛這一疾病為何如此常見(jiàn)？日常生活中該如何預(yù)防呢？
　　腰背疼痛發(fā)病率很高治療不規(guī)范
　　田松指出，腰背疼痛高發(fā)于50至60歲的人群。然而，這并不意味著年輕人就能幸免于此病。恰恰相反，10到30歲的年輕人中已有約30%的人出現(xiàn)過(guò)腰背疼痛。
　　腰背疼痛發(fā)病率為何會(huì)如此高？田松解釋道，眼下人們?cè)谌粘Ｉ钪谢顒?dòng)量逐漸減少，坐著的時(shí)間卻越來(lái)越長(zhǎng)，身體姿勢(shì)單一或不正確會(huì)造成肌肉或脊柱的慢性勞損，進(jìn)而導(dǎo)致人體整個(gè)肌肉骨骼系統(tǒng)的機(jī)能衰退。此外，車(chē)禍、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、反復(fù)不當(dāng)?shù)奶崤e動(dòng)作、肌肉功能軟弱、精神過(guò)度緊張和飲食不健康等也會(huì)造成人體肌肉和骨骼功能的異?；蚴Ш?，最終導(dǎo)致腰背疼痛的發(fā)生。
　　田松指出，腰背疼痛的發(fā)病率雖然很高，但只要在發(fā)病早期采取合理的治療，堅(jiān)持有針對(duì)性的康復(fù)鍛煉，就完全能重獲脊柱的強(qiáng)壯和健康。然而，大部分腰背疼痛患者在早期發(fā)病時(shí)，要么拖延著不去醫(yī)院檢查，要么受醫(yī)療條件的限制無(wú)法得到細(xì)致的診治，要么盲目選擇毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的民間療法，結(jié)果，不僅得不到有效治療，反而加重或延誤了病情。如果腰背疼痛轉(zhuǎn)化為慢性病而得不到有效的治療，就可能發(fā)展成各種難以逆轉(zhuǎn)的脊柱疾病。例如，腰椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄和腰椎滑脫等。
　　腰疼不一定由腰椎間盤(pán)突出引起
　　腰背疼痛襲來(lái)時(shí)，不少人會(huì)習(xí)慣性地懷疑自己是否患了腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出幾乎已成為腰疼的代名詞，而事實(shí)上，腰疼并不一定是腰椎間盤(pán)突出引起的。
　　田松告訴記者，CT或核磁共振檢查所發(fā)現(xiàn)的腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)表現(xiàn)，正常人中也有相當(dāng)一部分人會(huì)存在影像學(xué)上的腰椎間盤(pán)突出，所以通過(guò)CT和核磁共振檢查所發(fā)現(xiàn)的腰椎間盤(pán)突出必須與醫(yī)生細(xì)致合理的臨床檢查相結(jié)合，才能確定引起腰背疼痛的真正病因。如果簡(jiǎn)單地憑CT或核磁共振的檢查結(jié)果就診斷　　為腰椎間盤(pán)突出癥，并進(jìn)行模式化的保守治療或手術(shù)治療，不僅無(wú)法緩解病痛，而且可能引發(fā)新的損傷。
　　雖然引起腰背疼痛的原因很多，但每種腰部疾病都有其特征和規(guī)律，關(guān)鍵是要判斷腰和下肢哪個(gè)部位更疼痛。如果腰背疼痛偏重于腰部，仰臥時(shí)抬腿能抬得較高，則是最常見(jiàn)的情況，臨床上稱(chēng)為非特異性腰疼。這類(lèi)腰疼通常是嚴(yán)重腰椎病的早期階段，如果能夠及時(shí)改變姿勢(shì)和生活方式，接受合適的保守治療，就能獲得較好的療效。
　　如果腰背疼痛偏重于下肢，疼痛從腰部開(kāi)始向大腿、小腿乃至腳尖部擴(kuò)展，則可能是較嚴(yán)重腰椎病的表現(xiàn)。例如，腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄和腰椎滑脫等。腰椎間盤(pán)突出癥患者仰臥躺著抬腿時(shí)，常會(huì)感覺(jué)腿后側(cè)發(fā)緊、不能抬腿甚至有腳尖麻木感，這是由于突出的椎間盤(pán)壓迫支配下肢的坐骨神經(jīng)所致。田松說(shuō)，這些腰椎疾病通常應(yīng)該首先采用各種保守療法來(lái)緩解疼痛和增強(qiáng)腰背部肌肉力量，不可盲目手術(shù)。
　　正確姿勢(shì)適當(dāng)鍛煉預(yù)防腰背疼痛
　　生活中許多人不得不長(zhǎng)時(shí)間地保持坐、站等姿勢(shì)或進(jìn)行反復(fù)的彎腰等動(dòng)作，單一的身體姿勢(shì)特別容易造成腰背疼痛。如果外加姿勢(shì)不正確，盡管一時(shí)可能并沒(méi)有感覺(jué)，長(zhǎng)此以往就會(huì)對(duì)腰椎造成嚴(yán)重危害。田松提醒大家，平時(shí)不僅應(yīng)該避免不正確的姿勢(shì)，在工作之余還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?br>　　田松說(shuō)，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐著工作和學(xué)習(xí)的上班族或?qū)W生來(lái)說(shuō)，采取正確的坐姿十分重要。正確的坐姿簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要坐直。許多人會(huì)不知不覺(jué)地上身向前傾并彎腰，這種姿勢(shì)對(duì)腰椎很不利。書(shū)桌的高度也很重要，書(shū)桌高度過(guò)低，上身就會(huì)不自覺(jué)地向前彎。椅子的理想高度應(yīng)該是完全靠椅背坐時(shí)，兩腿自然下垂，兩腳正好自然踏地，這時(shí)臀部應(yīng)該比膝蓋稍微高一點(diǎn)兒。
　　對(duì)腰椎負(fù)擔(dān)最大的姿勢(shì)就是彎腰抬重物，此時(shí)腰椎的負(fù)擔(dān)會(huì)比坐、站時(shí)增加2—3倍。所以很多人都是在抬重物時(shí)損傷腰椎。抬重物的正確姿勢(shì)是不要彎腰，而應(yīng)屈膝關(guān)節(jié)，盡量保持腰部挺直，特別注意不要扭腰。在日常生活中，撿東西、拖地板、從冰箱底層拿東西時(shí)也要同樣注意保持腰背挺直。