日常生活中，你覺得做那些事情，可以影響和改變你的情緒？日常生活中，你覺得做那些事情，可以影響和改變你的情緒？

包含常聽到朋友前輩說，規(guī)律的生活坐息是能讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹⒌?，這點(diǎn)的確很重要。包含常聽到朋友前輩說，規(guī)律的生活坐息是能讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹⒌?，這點(diǎn)的確很重要。 不過都市人這點(diǎn)很多人不容易做到，包含我自己在內(nèi)也是。不過都市人這點(diǎn)很多人不容易做到，包含我自己在內(nèi)也是。 除了規(guī)律的生活作息以外，以下有幾件很重要，並且能改變你的感受和理解，而影響情緒的事：除了規(guī)律的生活作息以外，以下有幾件很重要，并且能改變你的感受和理解，而影響情緒的事：

• 飲食 飲食

  英國的食品營養(yǎng)學(xué)家做了實(shí)驗(yàn)，食物確實(shí)能影響情緒，特別是麵包類製品，對(duì)情緒容易造成低潮。英國的食品營養(yǎng)學(xué)家做了實(shí)驗(yàn)，食物確實(shí)能影響情緒，特別是面包類制品，對(duì)情緒容易造成低潮。

  而新鮮的蔬菜水果，會(huì)讓精神特別清晰。而新鮮的蔬菜水果，會(huì)讓精神特別清晰。

  發(fā)送巧克力給酒客，能降低一個(gè)酒吧關(guān)門後的打鬥事件。發(fā)送巧克力給酒客，能降低一個(gè)酒吧關(guān)門后的打斗事件。

  你至少應(yīng)該先增加新鮮食物的飲食習(xí)慣。你至少應(yīng)該先增加新鮮食物的飲食習(xí)慣。

• 睡眠 睡眠

  將一個(gè)人的睡眠權(quán)力剝奪以後，人腦無法正常判斷，變的怒無法溝通。將一個(gè)人的睡眠權(quán)力剝奪以后，人腦無法正常判斷，變的怒無法溝通。

  人腦像電腦的硬碟般，睡眠時(shí)有些記憶要儲(chǔ)存轉(zhuǎn)換成我們的知識(shí)，有些片段的感受也要清除記憶體，睡眠就像每日的腦部硬碟整理工作，一個(gè)長期睡眠不足的人，所做的判斷 ，我個(gè)人會(huì)認(rèn)為不見得是最周詳?shù)摹?/span>人腦像電腦的硬碟般，睡眠時(shí)有些記憶要儲(chǔ)存轉(zhuǎn)換成我們的知識(shí)，有些片段的感受也要清除記憶體，睡眠就像每日的腦部硬碟整理工作，一個(gè)長期睡眠不足的人，所做的判斷，我個(gè)人會(huì)認(rèn)為不見得是最周詳?shù)摹?/span>

• 運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)

  我們身體的淋巴循環(huán)需要運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)血液流動(dòng)，每日最好有流汗運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)激素良好循環(huán)。我們身體的淋巴循環(huán)需要運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)血液流動(dòng)，每日最好有流汗運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)激素良好循環(huán)。 一個(gè)每日運(yùn)動(dòng)流汗的人，如果你與他交談，他的說話很少有負(fù)面的內(nèi)容，他的人生觀充滿積極。一個(gè)每日運(yùn)動(dòng)流汗的人，如果你與他交談，他的說話很少有負(fù)面的內(nèi)容，他的人生觀充滿積極。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的腦啡也會(huì)讓人十分的Positive，正向思想，開朗又積極的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的腦啡也會(huì)讓人十分的Positive，正向思想，開朗又積極的。

• 交談 交談

  你可以常常與人交談，但內(nèi)容是知識(shí)或是經(jīng)驗(yàn)交流的內(nèi)容，而不是抱怨和自我利益思考的內(nèi)容。你可以常常與人交談，但內(nèi)容是知識(shí)或是經(jīng)驗(yàn)交流的內(nèi)容，而不是抱怨和自我利益思考的內(nèi)容。 常與人交談，可以讓自己得到很多生命的啟發(fā)，和知識(shí)的學(xué)習(xí)，也會(huì)產(chǎn)生和社會(huì)人群的互動(dòng)愉快感。常與人交談，可以讓自己得到很多生命的啟發(fā)，和知識(shí)的學(xué)習(xí)，也會(huì)產(chǎn)生和社會(huì)人群的互動(dòng)愉快感。

  找人抱怨不是屬於交談的功能，與人交談是認(rèn)識(shí)別人的活動(dòng)，讓自己的活動(dòng)有更多內(nèi)容可以參考。找人抱怨不是屬于交談的功能，與人交談是認(rèn)識(shí)別人的活動(dòng)，讓自己的活動(dòng)有更多內(nèi)容可以參考。

• 音樂 音樂

  如果你有聽音樂的習(xí)慣，你的音樂品味，一定十分影響你的情緒，完全是看你聽了哪一種音樂，有的音樂讓你很哀傷，有的音樂使你想戀愛，有的音樂使你產(chǎn)生回憶，有的音樂造成你體驗(yàn)痛苦有多深....。如果你有聽音樂的習(xí)慣，你的音樂品味，一定十分影響你的情緒，完全是看你聽了哪一種音樂，有的音樂讓你很哀傷，有的音樂使你想戀愛，有的音樂使你產(chǎn)生回憶，有的音樂造成你體驗(yàn)痛苦有多深....。

  有的音樂能鼓勵(lì)你，有的音樂能活化腦部，有的音樂讓你很想行動(dòng)，我建議是只聽一些輕輕鬆鬆的音樂即可。有的音樂能鼓勵(lì)你，有的音樂能活化腦部，有的音樂讓你很想行動(dòng)，我建議是只聽一些輕輕松松的音樂即可。

  音樂是一門情緒治療的學(xué)問，也是藝術(shù)，如果你想樂在其中，你將十分可能變成音樂欣賞專家。音樂是一門情緒治療的學(xué)問，也是藝術(shù)，如果你想樂在其中，你將十分可能變成音樂欣賞專家。

• 冥想 Meditation 冥想Meditation

  如果你每日都有一點(diǎn)時(shí)間讓自己沉澱思想，腦裡對(duì)當(dāng)日的活動(dòng)整理，並構(gòu)思下個(gè)步驟進(jìn)行哪些事，這會(huì)讓你對(duì)生活的步調(diào)更明確感。如果你每日都有一點(diǎn)時(shí)間讓自己沉淀思想，腦里對(duì)當(dāng)日的活動(dòng)整理，并構(gòu)思下個(gè)步驟進(jìn)行哪些事，這會(huì)讓你對(duì)生活的步調(diào)更明確感。 生活步調(diào)比較不會(huì)顯的慌慌張張。生活步調(diào)比較不會(huì)顯的慌慌張張。

  如果你願(yuàn)意更深入的自我冥想，去探討自己的行為，或是和別人互動(dòng)的行為，自我冥想，絕對(duì)能讓你觀察出很深入的因果關(guān)係，長期你會(huì)變的十分有智慧，很肯定自己。如果你愿意更深入的自我冥想，去探討自己的行為，或是和別人互動(dòng)的行為，自我冥想，絕對(duì)能讓你觀察出很深入的因果關(guān)系，長期你會(huì)變的十分有智慧，很肯定自己。