太極拳外似綿軟、柔和無(wú)方，讓很多人看成是老人拳，以青少年為甚，這是對(duì)太極拳傳播者在其教授過(guò)程中走進(jìn)了誤區(qū)以至于沒(méi)能夠?qū)⑻珮O拳文化精確的傳達(dá)。正如我剛接觸太極拳一樣—什么式太極拳——把長(zhǎng)拳練慢、胳膊腿放柔，毫無(wú)文化內(nèi)涵可言，殊不知太極意境、氣勢(shì)深邃而又博大，僅以陰陽(yáng)的核心理論上包宇宙下括萬(wàn)物，無(wú)所不包無(wú)所不容。若不是由師傅指導(dǎo)和師爺指點(diǎn)，可能窮我一生也難以窺探太極之奧秘，豈不悲乎？
太極拳法源于自然，也就拿自然之物加以詮釋?zhuān)簶?shù)分為根、莖、葉，太極拳則分為功力、外形、技法。根深、莖壯、枝葉才能茂密，遇颶風(fēng)而不倒；葉密莖弱、根淺，遇飄風(fēng)而立折；功力深而后能體壯輕靈、沉穩(wěn)，招法自能漸悟能用，乃至從心所欲；功力太淺而太重技法招數(shù)，猶如淺根之葉密之樹(shù)，終會(huì)迷茫困惑一事無(wú)成，枉費(fèi)一腔熱情，學(xué)而無(wú)用老人拳罷了成為最后無(wú)奈的感嘆！
武語(yǔ)云：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”最簡(jiǎn)單明了的樁功也是最最實(shí)在和核心的根本，站樁是增長(zhǎng)功力的必要途徑，沒(méi)有捷徑可走，練拳式則是熟悉技法的一種形式，為什么太多的練拳之人十幾年或是幾十年堅(jiān)持不懈練習(xí)而不能運(yùn)用？原因就是沒(méi)有樁功的功力為基礎(chǔ)，人體能量或稱(chēng)為元?dú)?，像一條竄流不息的小溪維持生命的正常生命運(yùn)行。站樁正是為身體建造一座能量庫(kù)，將元?dú)獠粩嗟姆e聚在丹田這座水庫(kù)中，當(dāng)越聚越多使用時(shí)元?dú)鈺?huì)像開(kāi)閘后的洪水蓬勃而出、氣勢(shì)恢宏、開(kāi)山辟石、勢(shì)不可擋，相應(yīng)的技法和招式才能運(yùn)用自如，反之則會(huì)以筋骨之強(qiáng)而斗力，進(jìn)而傷身，徒勞無(wú)功。
練習(xí)樁功需形、意、氣三者齊備，太極拳是以形變?yōu)榛A(chǔ)的意、氣運(yùn)動(dòng)，形要端正無(wú)偏，渾圓樁要求渾圓圈從前后、左右的四面支撐逐漸做到八面支撐，且勞宮穴斜對(duì)檀中，意念守住命門(mén)穴，氣則是上吸至檀中穴、下呼至丹田。
快速提高水平，就必須從功力訓(xùn)練、拳架訓(xùn)練、技法學(xué)習(xí)運(yùn)用三方面著手。樹(shù)木生長(zhǎng)是根莖葉同時(shí)成長(zhǎng)，太極拳也是一個(gè)不可分割的整體，如果樁功單練幾年、再練拳架幾年、推手技法幾年，不按自然規(guī)律教授和學(xué)習(xí)太極拳，也就違背了太極原理。
站樁、套路、和技法全面發(fā)展，課程里面均要涉及，按照學(xué)員水平調(diào)整，因時(shí)制宜，上課都能感到有收獲、有成長(zhǎng)并且還很開(kāi)心。例如：六點(diǎn)開(kāi)始半小時(shí)的樁功練習(xí)，六點(diǎn)三十開(kāi)始一個(gè)小時(shí)的練拳走架時(shí)間，七點(diǎn)三十開(kāi)始半小時(shí)分批糾正拳架，最后是半小時(shí)的推手技法講解展示練習(xí)。
自身體會(huì)：站完樁功后全身變得放松、有明顯氣感，更有精力將意念守在命門(mén)，越是做好形、意、氣的要點(diǎn)，越是能變得沉穩(wěn)堅(jiān)實(shí)，氣越能夠歸至丹田；練拳的感覺(jué)不再像幾天前那樣漂浮、氣短、老長(zhǎng)時(shí)間不出汗。而且還有氣體鼓蕩在身體周?chē)罡?、勞宮穴周?chē)⑽l(fā)熱，越練越舒服神清氣爽、上下相隨、欲罷不舍；個(gè)人糾正拳架時(shí)有做的不正確
怎樣判斷拳勢(shì)動(dòng)作的正確性呢？很簡(jiǎn)單——實(shí)用！太極拳是武術(shù)，武術(shù)的本質(zhì)就是技擊，正確與否的準(zhǔn)繩不是多好看、飄逸，而是能做到攻防有秩、灑脫自然。練習(xí)倒踢紫金冠一式時(shí)，不得要領(lǐng)以右手破綻最明顯，詳解了右手的運(yùn)動(dòng)形態(tài)——上棚式：一為防、二為攻的實(shí)戰(zhàn)意義，與奪二肱相連，在震完腳時(shí)意念讓人感覺(jué)拳要往前打，其實(shí)還有一個(gè)后撩的群戰(zhàn)招式；還有井纜直入中的蹦步雙分，不知怎么控制雙臂，事先讓其學(xué)過(guò)的一展示、再一講要點(diǎn)就會(huì)了。
當(dāng)活步推手十次熱身后，首先講為什么太極拳可以力小勝力大，給不敢于練習(xí)推手的習(xí)拳者樹(shù)立信心——勾跌：只要把活步推手的路線(xiàn)掌握熟悉并能找準(zhǔn)彼方將要后撤的而又沒(méi)有后撤的虛步狀態(tài)，反復(fù)四次看的眾多觀眾嘖嘖稱(chēng)奇，第二就是雙擺蓮：同樣找點(diǎn)，在彼方上步未落穩(wěn)同時(shí)右手斜向上引使其前腿離位，將自己剛后撤之腿迅速插到彼方的外踝處，再走雙擺蓮將上下兩個(gè)對(duì)立電突出來(lái)。所謂能知虛實(shí)方能得心應(yīng)手，虛則實(shí)之、實(shí)則虛之，自身要虛虛實(shí)實(shí)變化莫測(cè)，一個(gè)按法演示時(shí)前腳控制我雙腳的三種變化令我防不勝防，倒地很平常；一個(gè)搬攔肘將我斜著打倒在地。太極拳——看起來(lái)柔和緩慢，作用在身上就會(huì)讓人覺(jué)得干脆而迅速，是因?yàn)槟_步快，手上的動(dòng)作慢，如此一來(lái)就產(chǎn)生了視覺(jué)差，這是太極拳的巨大魅力所在——怎么練就怎么用，所謂腳快方顯手快。一是實(shí)戰(zhàn)方面，他是唯一一個(gè)能在彼方?jīng)]有將關(guān)節(jié)伸直情況下實(shí)施反關(guān)節(jié)的拳術(shù)也可謂為藝術(shù)，隨著年齡的增長(zhǎng)越發(fā)得心應(yīng)手、省力，身體損傷小。二是養(yǎng)生方面，不用奔竄跳躍搞的心跳太速、氣喘吁吁，而是以?xún)?nèi)動(dòng)為主，雖然是同樣的汗流浹背，但練完太極拳后氣定神閑、精神飽滿(mǎn)，這種內(nèi)動(dòng)按摩會(huì)使五臟六腑得到柔和的按摩，同樣內(nèi)部的健康會(huì)激發(fā)人體的潛能——工作、生活和學(xué)習(xí)就會(huì)得心應(yīng)手，進(jìn)而會(huì)心情舒暢、胸懷寬廣。
