1.細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

　　細(xì)嚼慢咽不僅可以更多地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺(jué)。

　　2.早晨喝一杯溫開(kāi)水

　　晨起后喝一杯溫開(kāi)水，有助于疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。

　　3.拒絕邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易在不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物。

　　4.將喝湯和吃水果改在飯前

　　雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

　　5.提早刷牙以避免吃消夜

　　清新的口氣會(huì)讓你抑制住食欲，不吃消夜，對(duì)嫌麻煩不愿意刷兩次牙齒的人也很有約束力。