一、養(yǎng)心，讓容顏潤澤如蜜

最近偶遇多年未曾謀面的一位友人，她是美容師。算起來，她已經年過四旬了，可一點兒沒有衰老之相，不施粉黛卻越發(fā)年輕，體態(tài)輕盈，容光映人，看上去要比實際年齡小十歲。喝茶時我向她請教駐顏之術，她說，自己并沒有選用什么特別的大牌美容護膚品，唯有堅持“養(yǎng)心”二字，一直能保持良好的心態(tài)，所以看起來年輕有活力。

《內經》說：“心主血，為生之本，……心充脈華面，在液為汗，開竅于耳及舌。”

中醫(yī)認為，一個人面色是否潤澤，反映的是氣血的充盈。心主血，心血充盈了，人的顏面就會紅潤而有光澤。所以，養(yǎng)心，能讓女人容顏潤澤如蜜。

女人天生愛美，這個世界因女人而多姿多彩。常?？梢娕嘶ù罅康腻X，買來化妝品和時裝來裝扮自己。此法形而下之，卸了妝，脫了外套，那就不夠美了。我贊成由內而外，先從養(yǎng)心開始，煉就美麗氣質。

不懂得養(yǎng)心的女人，就像不懂得要育花當從根部澆水、施肥。養(yǎng)心，能令如花女人持續(xù)長久美麗盛開；能讓女人之美攝魂奪魄，以其寧靜、莊嚴、華貴令人仰慕。宋美齡便是深諳養(yǎng)心之道的一代名嬡，百歲高齡已逾，美國總統(tǒng)還贊譽她為美麗的女人。養(yǎng)心的成功，讓宋美齡從內心到外在已臻完美境界。

★養(yǎng)心美顏，從生活細節(jié)做起

（1）讀書

女人的美，在于心靈，在于氣質，在于神韻。會讀書的女人，心有琴弦，雅意一生；會讀書的女人，縱然獨自漫步，也有清風明月邀約，花香白云為伴；會讀書的女人，心境是單純的，感覺是靈秀的。這樣心無雜念的知性女人，誰能說她不美？

（2）寬容

寬容，是女人養(yǎng)心的至上境界，是心靈美在人生態(tài)度上的體現(xiàn)。

（3）音樂

“音樂是女人的公開情人”，懷舊時，放一曲鋼琴曲，《童年的回憶》如涓涓小溪靜靜流淌，耳邊仿佛又響起兒時同伴的嬉笑聲。

（4）藝術

經常欣賞各種高雅藝術，陶冶性情、豐富心靈感受，舉手投足之間自然會有文化與藝術的氣韻。

★靜心養(yǎng)生法

當心情不佳時，選個安靜的地方，全身放松取坐勢，雙手置于膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全安靜。聽四處風吹過樹葉的聲響，小鳥的鳴叫，微風拂面而心曠神怡。想象自己來到深山之中，自由自在地漫步其間。或是身處山巔，白云在腳下流淌；或是身處蔚藍色的大海之上。如是流連于綺麗風光中，心情會無比歡暢。

★養(yǎng)心美顏食物

（1）龍眼

又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

①將龍眼肉加冰糖熬制成膏，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便，易于保存。

②可將龍眼肉、蓮子肉各30克，糯米100克，武火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透。可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。適用于心氣虛、心血虧而面色無華的女性。

（2）蜂蜜

蜂蜜采百花之精，是女性美容圣藥。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等制成膏。經常食用可使女人“面如桃花”。

★養(yǎng)心食療方

棗豆黑米粥：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克，紅糖適量。

做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米洗后加水。燒沸后改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補心血，健脾胃，養(yǎng)心寧神。

二、肺，宣降之中見美麗

曾有一個很漂亮的女孩子來看病，說她得了一次肺炎后，臉上就生了很多的小痘痘，大便也不通暢了，吃了很多藥不見好轉。我仔細一檢查，原來她的肺功能受了影響，肺氣宣降失常了。吃了點宣肺降氣的藥，很快小痘痘褪掉，大便也正常了。為什么小痘痘和大便不通都和肺有關呢？前面已講過“肺外合皮毛”的道理，《內經》中更明確指出，肺臟病變常常引起皮毛發(fā)生焦、悴、夭、敗等變化。

《黃帝內經?素問?六節(jié)藏象論》云：“肺者，氣之本，……其華在毛，其充在皮。”

《黃帝內經?靈樞?經脈》云：“手太陰氣絕，則皮毛焦。”

《黃帝內經?靈樞?本神》云：“肺喜樂無極則傷魄，……皮革焦，毛悴色夭。”

《黃帝內經?素問?痿論》云：“肺熱者，色白而毛敗。”

這些提示我們，皮膚與毛發(fā)的營養(yǎng)狀況與肺的功能密切相關。

肺氣充盛則氣、血、津液充足而通暢，皮膚毛發(fā)得到肺的精氣充養(yǎng)，就會皮膚潤澤、毛發(fā)黑亮，人體的抗病邪的能力也強。

中醫(yī)理論中，通過宣降肺氣進行“排毒”的治法，從來都是美容的有效治法。驅除毒素的路徑之要有三———發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調節(jié)汗液排泄，通調水道，能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素從大便而出。可見肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨特的美容價值。所以，肺功能不正常了，當然可能使皮膚長痘，大便不暢。

★肺的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認為“肺在志為憂，憂傷肺”，當用“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法來養(yǎng)生，也就是用喜的情緒來戰(zhàn)勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用愉快的情緒最好。

★補肺養(yǎng)顏粥

（1）鮮人參燕窩粥

配料：鮮人參15克，燕窩15克，粳米100克。

做法：燕窩用溫開水浸6小時后，鮮人參切片，與洗凈的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窩同服。

功效：補中益氣、補肺養(yǎng)顏。對肺氣虛、神疲乏力、失眠健忘、顏面無華最好。

（2）蓮子百合粥

配料：蜜餞櫻桃10個，水發(fā)蓮子100克，鮮百合100克，白糖30克。

做法：蓮子、百合用沸水煮熟后撈出。碗底中間放一些蓮子，百合放在蓮子四周，再把剩余的蓮子裝入碗內，撒上白糖和少許清水，蒸幾分鐘后翻扣在另一個碗里。剩下的白糖調成水，慢慢澆入碗內，上面再撒上10粒櫻桃即成。

特點：色艷味佳，補肺健肺，養(yǎng)顏美容。

★經常揉揉鼻子，是宣通肺氣的好方法

鼻是呼吸出入的門戶，為肺之竅。鼻部的疾患常與肺有密切的關系，經常按摩鼻部及其有效穴，能宣肺通竅、調氣道。

①擦鼻。將雙手中指的指腹，放在鼻子兩側，沿下方的鼻翼，上下反復摩擦。共做18次，冬天可增至38次。

②捏鼻尖。用食指和拇指捏鼻尖，揉至鼻部熱麻、呼吸通暢為度。此功有泄熱升陽之功效，可用于酒糟鼻的康復。

③揉鼻下。鼻下部有人中穴(人中溝的上1／3和下2／3的交界處)，以中指或食指的指腹按揉，順時針方向60次，逆時針方向揉轉60次。然后，再向深部點按20次。按摩人中穴，可以增強呼吸功能。

★健肺操，簡便的健肺方法

①伸展擴胸：相當于平時所做的擴胸運動。要領是，吸氣時伸展雙臂，呼氣時還原。

②轉體壓胸：吸氣時，上半身緩慢地向右后方轉動，右臂側平舉向右后方伸展。當呼氣時，左手平放于右側胸前向右推動胸部。然后再向相反方向做。

③抱膝壓胸：端坐，呼氣時抬左側下肢，兩手抱住小腿，向胸部擠壓。吸氣時還原，兩側交替進行。

三、善待肝，它是女人的養(yǎng)分之源

歐陽小姐是公司的公關經理，恃著年輕底子好，一直忙忙碌碌，勞心勞力。最近突然發(fā)現(xiàn)自已嬌嫩的臉開始變粗糙了，手指甲也開始變形，而且很干枯。趕快去查病，原來是肝臟有了問題。

《黃帝內經》說：“肝藏血，為罷極之本，……充筋華爪，開竅于目。”肝所藏之血，是皮膚的養(yǎng)分之源，可充盈人體指甲，開竅明目。

所以，歐陽小姐忽略了養(yǎng)肝保肝，于外部首先出現(xiàn)了指甲變形等癥狀。

勞逸結合，善待肝，保證肝的疏泄功能正常和肝血充足，才能得到源源不斷的養(yǎng)分供應。

★肝的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認為肝“在志為怒”，調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情是有益于肝養(yǎng)生保健的最好方法。

★肝的順時養(yǎng)生

中醫(yī)認為“肝屬木”，“喜條達而惡抑郁”，“肝與春氣相應”。就是說肝與自然界春季生長之氣相應。春季最適合養(yǎng)肝，也是肝病容易發(fā)生的季節(jié)，所以在春季應注意肝的養(yǎng)生保健。當春季來臨，要順應季節(jié)的變化，拋開一切煩惱和雜念，讓自己融于大自然中，體會蓬勃生長的感覺，這對養(yǎng)肝護肝養(yǎng)顏有很好的效果。

★肝的穴位養(yǎng)生

穴位養(yǎng)肝可使氣血充足。

①揉中封穴：用左手拇指按壓右足中封穴(內踝前1寸)，左揉20次，右揉20次；然后用右手按壓左足中封穴，手法同前。

②按曲泉穴：用左手拇指按曲泉穴(屈膝，膝內側橫紋頭上方凹陷中)，用拇指用力按揉多次。

③揉期門穴：用左手拇指按壓右行間穴(足背，第一、指間縫紋端)，左揉20次，右揉20次；然后用右手按壓左行間穴。

還有前文提到的大敦、太沖、三陰交都是肝經養(yǎng)生穴位。

★肝的飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認為，肝是多氣多血的臟腑，豐富的營養(yǎng)物質是保證肝臟正常健康的重要條件。豐富的蛋白質和維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質。

①豬肝粥：豬肝50克，粳米100克，豬肝切碎，與粳米同煮成粥。能益氣生血、養(yǎng)肝補虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。

②胡蘿卜豬肝粳米粥：豬肝100克，胡蘿卜100克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。能補益肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀、夜盲癥。

③生地豬肝羹：生地30克，豬肝150克，豬肝切成片，加入生地和蔥、姜、醋、鹽調味煮40分鐘。能滋陰補血、養(yǎng)肝明目，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木。

④枸杞甲魚羹：枸杞50克，甲魚250克，甲魚切塊，加枸杞放入砂鍋中，用小火煮60分鐘，加入蔥、姜、鹽、醋調味。能補益肝腎、滋陰強壯，適用于肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華。

⑤羅布麻茶：將羅布麻葉10克用開水浸泡20分鐘后當作茶飲。能平肝潛陽、鎮(zhèn)靜降壓，適用于肝陽上亢所致的頭痛頭漲、頭暈目眩、煩躁易怒。

⑥菊花決明茶：菊花5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用。能清肝明日、潤腸通便，適用于肝火上炎所致頭漲痛、頭目眩暈、目赤腫痛及便秘。

⑦天麻魚頭湯：天麻10克，魚頭1個，加入蔥、姜、醋、鹽調味，放入砂鍋中熬煮30分鐘。能平肝潛陽、息風止痙，適用于肝陽上亢、肝風內動所致的頭暈目眩、頭痛眼花、肢體麻木。

★肝的藥物調治

①白芍補肝飲：白芍10克，熟地15克，枸杞子15克，甘草6克，水煎服。能補益肝腎、養(yǎng)血滋陰，適用于肝腎血虛所致的體弱無力、面包無華、兩目干澀、目暗不明。

②當歸補血飲：當歸15克，白芍10克，黃芪15克，甘草3克，水煎服。能補血養(yǎng)肝，益氣健脾，適用于肝血不足所致的面色萎黃、爪甲不榮、形體消瘦。

③菊花清火湯：菊花5克，桑葉10克，薄荷5克，先將菊花、桑葉煎15分鐘，最后放薄荷煎出味道后飲用，一天三次。能清肝明目，適用于肝火上炎所致頭暈目眩，目赤腫痛。

常用中成藥

①杞菊地黃丸：能滋補肝腎和明目，適用于肝腎不足所致的頭暈耳鳴、兩目干澀、視物不清。

②逍遙散：能疏肝解郁和健脾，適用于肝郁血虛、脾虛所致的頭暈目眩、兩脅作痛、口燥咽干。

③龍膽瀉肝九：能瀉肝膽實火，適用于頭痛目赤、脅痛口苦。

★護肝養(yǎng)生功

①扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀，要點是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

②順風掃葉：兩腳分開1米左右，膝微屈，全身放松，兩臂順時針方向在身前轉8次，再逆時針方向在身前轉8次。要點是兩臂伸直，運動幅度越大越好，動作要隨意。

四、保健脾，為美麗增加創(chuàng)造力

美貌女人假如幾天不吃飯，臉色看起來就會很差，沒有精神，美就談不上了。一個人生病了，只要能吃，醫(yī)生的就會說：脾胃好問題就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相當重要。

《黃帝內經》說脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋養(yǎng)，人才能長得好、長得美。

中醫(yī)認為“脾主運化”，能消化吸收飲食中的水谷精微，也就是營養(yǎng)物質，并能轉輸至全身。

脾的運化功能包括運化水谷(各種飲食物)和運化水液兩個方面。

運化水谷就是說脾負責對食物中的營養(yǎng)物質進行消化、吸收，再運送到全身的器官組織，才能發(fā)揮食物的營養(yǎng)作用。

運化水液是說脾對人體的水液有吸收、轉輸和布散的功能，也就是說脾還負責對水分進行吸收，并運送到全身的器官組織，發(fā)揮濡養(yǎng)、滋潤的作用。

中醫(yī)所講述的脾胃代表了西醫(yī)的消化功能，所以，脾胃不好就會影響人的消化，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，美麗就會大打折扣。

★脾的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運化功能而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過思慮多了、食欲減退的現(xiàn)象。

脾的保養(yǎng)保健重點在于避免思慮過多，要勞逸結合。工作時就認真工作，工作之外要放松自已，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強求。

★脾的順時養(yǎng)生

中醫(yī)認為“脾與長夏相應”，長夏就是農歷六月，雨水較多，濕氣重。而脾的特性是喜燥而惡濕，所以長夏時要特別注意預防濕邪侵害人體。這個時間不要淋雨涉水，更不要吃較油膩的食物。

★脾的穴位養(yǎng)生

①揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，胚骨后緣處)，左右旋按20次；然后用右手按壓左三陰交穴。

②按揉天樞穴：兩手放于腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，按揉30次。

③揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左右旋按20次；然后用右手拇指按壓左足隱白穴。

④揉明陵泉穴：雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內鍘下緣)旋轉揉20次。

⑤揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，左右旋轉按壓30次。

⑥揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次；然后用右手拇指按壓左足公孫穴。

★脾胃的飲食調養(yǎng)

避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節(jié)制，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常；二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過于肥膩或味大、嗜酒；三是飲食不潔。方法是不要暴飲暴食、過饑過飽，吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生。

★調養(yǎng)脾胃的藥粥

①山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

②蓮子芡實粥：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

③參棗粥：黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

④蓮子豬肚湯：蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。

⑤山楂麥芽粥：山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

⑥薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

⑦八寶粥：蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

五、養(yǎng)好腎，就是對自己的容顏負責

美容院里不時有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當然不能好了，女性朋友平時養(yǎng)好腎，那就是對自己的容顏負責。

《內經》認為“腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖”。

中醫(yī)認為“腎為先天之本”，腎中精氣充足，人的生長發(fā)育及生殖功能就正常，就會為面色紅潤、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)“腎”的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。

★腎的順時養(yǎng)生

中醫(yī)認為“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，“固精”就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機體的健康。

★腎的情志養(yǎng)生

腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。只要平時注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健也很有益處。

★腎的穴位養(yǎng)生

①揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴（內踝上3寸處），左右各旋按壓20次。

②揉涌泉穴：用拇指稍用力按壓兩側底足涌泉穴(足底前1／3凹陷處)，左右旋按各30次。

③揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內踝尖與跟腰的中點)，左右各旋按20次。

④揉關元穴：將左手掌放在關元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉按揉20次。

⑤揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉按壓30次。

⑥揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫熱最好。

★腎的藥物養(yǎng)生

（1）腎虛陰虧所致體質虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗

海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調味。能補腎益精，滋陰補血。

（2）腎陽虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個，粳米100克，煮粥食用。能補腎助陽、益精通便。

（3）腎陽不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽痿。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補腎陽、益精血。

（4）肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經常耳鳴、血壓高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補肝腎、強筋骨、降血壓。

（5）腎虛所致腰痛、腳弱無力或虛寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能補腎溫肺、潤腸通便。

★補腎藥酒

鹿茸酒：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡人白酒中浸泡10天后，每天飲用10毫升。能補腎陽、益精血、強筋骨，適用于腎陽不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。

★補腎中成藥

六味地黃丸：六味地黃丸是補腎最基礎的藥物，就好比修一座摩天大廈，打好了基礎，再大的風雨都刮不倒。經常服用可以使女性朋友皮膚滋潤光滑、氣血充足、白里透紅，更加年青漂亮。

服法是每次八丸，每天二次。一年中可服用半年。

六、膽，給美麗除害

一個人勇不勇敢，都說“你有沒有膽量？”有膽量的人，就能做事果斷，容易成功，看起來也讓人感到氣血旺盛。而沒有膽量的人，給人的感覺是虛弱不堪。膽怯、膽壯，從面色上就可以分別。膽的功能不正常的人，還會出現(xiàn)黃疸、皮疹、皮膚粗糙。所以，膽對美麗也很重要，養(yǎng)好了膽，就是給美麗除害。

“膽者，中正之官，決斷出焉。”

膽就相當于是個法制系統(tǒng)，它非常中正，這個正氣的法制系統(tǒng)存在，人的決斷力才能夠發(fā)揮出來。

“凡十一臟，取決于膽也。”

人體其他的臟腑，全都取決于膽經的生發(fā)。就好比一輛車要發(fā)動起來，不但要有發(fā)動機、油箱等，還要有車鑰匙把車打燃，膽就是這個車鑰匙。膽是人體各個臟腑功能的樞紐。樞紐靈活了，全身都靈活了，養(yǎng)顏健美就不在話下了。

★養(yǎng)“膽”，可以邊吃邊養(yǎng)

膽道疾病與飲食有密切關系，所以養(yǎng)“膽”必須注意飲食之道

（1）大量飲水

大量飲水能稀釋膽汁，使膽汁不易形成膽結石，還能在膽石形成初期將膽石前期物質或小膽石沖刷進入胃腸而排泄掉，就可以防止膽結石的發(fā)生。

（2）清淡飲食

少吃或最好不吃油炸食品、肉湯等。

（3）食物要易消化，避免膽囊過度緊縮、膽汁分泌增多。

容易消化的食物能減輕膽囊等消化器官的負擔。容易消化的食物有面食、豆?jié){、玉米粥、蛋類、菠菜、小白菜等油性少的食物。

（4）定時進餐

人體都有生物鐘，所以進餐時間要固定。并且餐間不能吃零食，防止膽囊不斷受到刺激而增加膽囊收縮和膽汁分泌。

（5）飲食不能過飽

飲食過飽會使膽囊過度收縮，使膽汁分泌增多而增加膽囊負擔。

★春光明媚的日子，輕輕松松地養(yǎng)膽

中醫(yī)認為，肝應春氣，肝膽相表里，肝的疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天養(yǎng)肝膽，可以輕輕松松地做到。

（1）舒暢心情

肝膽都是主管人的情緒和心情的器官，心情舒暢，肝膽的功能就能很好地發(fā)揮。

（2）聽聽舒暢優(yōu)美的音樂

音樂能讓人心曠神怡，心情好了，自然肝膽就好。

（3）做肝膽拍打功

肝膽均位于右脅下，中醫(yī)說“左肝右膽”，所以做肝膽功的方法就是拍打左、右兩側脅部。早晚用手掌稍用力拍打兩側脅下各30次，能使肝膽氣機通暢。

★美女千萬要當心吃出火鍋性膽囊炎

火鍋是我們的飲食“寵兒”，但是油膩的火鍋湯底、大量的肉類和動物內臟都是肝膽最大的敵人。

火鍋雖好吃，但并不是人人都能吃，更不能天天吃，尤其是慢性膽囊炎患者或有膽囊結石的人，一定要少吃或是不吃。

注意方法是：吃火鍋時要注意清淡些，避免高脂肪類火鍋，再就是配以清淡的鍋底，多吃新鮮蔬菜，少吃動物內臟。吃完火鍋還可以吃點三黃片，讓“火”一“泄”了之。

★護膽?zhàn)B生功

護膽?zhàn)B生功和護肝養(yǎng)生功是一樣的?？蓞⒖记拔?。

★利膽藥粥

組成：生地黃、牡丹皮、白芍各20克，山梔l0克，枳實l0克，金錢草l5克，糯米l00克。

制法：將生地、丹皮、白芍、山梔子、枳實、金錢草放人沙鍋中，加水煎30分鐘，倒去藥渣，藥汁加糯米一同煮成粥。早晚分食。

功效：疏肝利膽，化積止痛。

主治：慢性膽囊炎。

七、胃，美麗計劃的加油站

著名歌星卡本特為了身材好，什么都不吃，結果最后得了厭食癥?，F(xiàn)代更多的美女怕長胖，更是吃得少。仔細觀察你會發(fā)現(xiàn)，其實真正的美女都有圓潤的肌肉，皮膚潤澤，這樣的美女才越看越美。而只有良好的胃口保證，才會有潤澤光滑的肌膚。

良好的胃口，是美女們的加油站。

《黃帝內經?靈樞?五味篇》：“胃者五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑，皆稟氣于胃。”《黃帝內經?靈樞?營衛(wèi)生會》：“人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。其清者為營，濁者為衛(wèi)，營在脈中，衛(wèi)在脈外，營周不休，五十而復大會。”

中醫(yī)認為，胃為“水谷之海”。我們吃的飲食進入胃里，胃就將精華先輸送到脾，其氣向上就滋養(yǎng)了肺。肺氣朝上運行，使水谷精氣滋養(yǎng)周身，這就是清氣上升。胃中清氣又要化生氣血，從而滋養(yǎng)了心和肝。胃中所吸收的精氣經脾的化生還要補充腎中精氣的不足。也就是補充了元氣。最后，胃把不用的糟粕排出體外，這就是濁氣下降。正是胃的作用人體才能隨時補充了能量，五臟才能正常地運行。所以說胃是“水谷之海”。

胃在人的生命中是何等的重要，所以，保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要順應四時之氣，起居有規(guī)律，避開寒熱，飲食有節(jié)制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安。反之，就會損傷脾胃，胃氣受損，人體所需要的能量物質就沒有了來源，使臟腑不能正常運行，從而導致百病皆生。對女性來說，將會美麗不再。

所以，養(yǎng)好胃，它就能成為女性美麗的加油站。

★胃氣不足女性最好的常備藥湯

（1）人參養(yǎng)胃湯

配方：半夏、厚樸、蒼術各20克，藿香葉、草果仁、人參各15克，炙甘草10克。

做法：所有藥加生姜七片，烏梅一個，水煎30分鐘后熱服。

功效：燥濕和胃，解表化濁。

主治：脾胃虛弱，胃氣不舒，胸悶腹脹，不思飲食。

（2）猴頭養(yǎng)胃湯

配方：猴頭菇300克，黃芪50克，砂仁10克，豬肚1只，生姜、鹽、胡椒粉、黃酒、味精等。

做法：將所有配料放入沙鍋中用小火慢慢煮1小時后即可服用。

功效：健脾養(yǎng)胃。

主治：脾胃虛弱。

特點：味美湯鮮，是家庭養(yǎng)胃最佳食品。

★女性為了身材成了老胃病，運動也可治

老胃病運動療法

（1）揉腹

臨睡前和清晨起床時，躺在床上，用一只手繞肚臍進行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。

（2）點按

用食指、中指、無名指一起在腹部緩慢往下按，然后慢慢抬起。反復5次，順序是由腹部自上而下按。

（3）體療

體療就是做體育運動，時間最好在飯前1小時至飯前20分鐘進行。方法如下：

①仰臥，自然轉動身體，可先兩膝屈曲左右擺動。再肩背左右滾動。

②緩慢做仰臥起坐，增加腹肌鍛煉。

③運動中配合腹式呼吸，運動后進行脊椎兩旁的按摩和腹部按摩。

★在家中做養(yǎng)胃體操

①仰臥，兩腿彎曲，分開與肩膀同寬，伸直兩臂，吸氣做挺腹動作，呼氣作收腹動作，重復做3——6次。

②仰臥，兩腿伸直，兩臂貼著軀干，吸氣收小腹，屈兩膝，向兩側伸開兩臂，呼氣時就伸直兩腿，并攏雙膀，最后將兩臂貼近軀干，重復做6——8次。

③仰臥，雙手叉腰，兩腿伸直，將腰盡量向左側伸展，右腿移到左邊，要轉動臀部，但背不要離開墊子。左右重復做5——8次。

④手腳撐住地，雙手和兩膝和肩一樣寬，吸氣做挺腹，呼氣再收腹，重復做3——6次。

⑤原地做高抬兩膝運動和任意甩手臂動作，隨意呼吸。

⑥兩腿分開，兩臂垂直，上半身交替往兩側傾斜下去，隨意呼吸，重復做6——10次。

八、大小腸，保養(yǎng)需從此做起

很多女性朋友，又是貧血、低血糖，又是痛經、神經衰弱、失眠多夢……特別是那些由于毒素積累過多而油光滿面長小痘痘的女孩，真的為她們著急。其實她們的很多疾病都是因為體內毒素積滯過多而造成的。

而造成體內毒素過多的主要原因，是人們錯誤的生活方式，錯誤的飲食習慣，進食大量所謂美味的垃圾食物。結果，毒素在腸內越積越多，又排不出去，不生病才怪呢。

《內經》中講：“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。”

其實《內經》中早就說得很清楚了，只要腸胃里沒有毒素，常常保持清潔，人就能長壽。腸胃里保持通暢，沒有食物殘渣停留，人也就不會生病了。古人早就認識得很清楚的問題了，我們?yōu)槭裁催€不去做呢？

腸胃里干干凈凈，便便通暢無阻，美麗就在身邊。

★湯從腸中過，毒素不再留

（1）雙筍清潤湯

原料：竹筍l根，竹蓀6根，鮮香菇4朵，枸杞10克，嫩姜1小塊，豆苗20克，鹽、胡椒粉適量。

做法：竹蓀洗凈，切成3段，竹筍煮熟后去殼，切成薄片，香菇切片，姜片備用。鍋中倒1000毫升水煮開后放人竹筍、竹蓀、鮮香菇、枸杞、嫩姜，煮10分鐘后加入豆苗、鹽、胡椒粉，煮熟后即可食用。

特點：竹蓀是川菜中的一種珍貴素食材料，有“真菌皇后”的美譽。竹筍不僅能促進腸壁的蠕動，增進消化腺的分泌，促進排泄，而且能吸附帶走胃腸中的有毒物質，減少有毒物質的吸收，所以有“素食第一品”之稱。

中醫(yī)認為竹蓀、香菇等食用菌類有生津潤燥、滋陰補肺的功效。

功效：能生津潤燥，滋陰補肺，有很好的清腸排毒作用，能促進腸胃蠕動，還有降脂降壓作用。

（2）豬血番茄木耳湯

原料：豬血100克，番茄1個，黑木耳25克，清油15克，高湯、蔥花、蒜末、料酒、雞精、鹽、醋各適量。

做法：豬血切成薄片，蕃茄切成片，木耳撕成小塊。鍋中放油，燒熱后放蔥花、蒜末爆炒，將豬血煸至兩面變色，加高湯燒開。加入番茄、木耳，料酒少許，煮開10分鐘即后放入鹽、雞精即可食用。

功效：豬血有很強的滑腸作用，可把腸道內的許多毒素帶出體外。黑木耳有較強的吸附力，可吸附消化道內的雜質和毒素，是良好的清腸排毒食品，經常食用有良好效果。

★按摩按摩小腹，讓美女們清腸排毒瘦身

通過簡易的按摩手法，就能使腸道氣血通暢，刺激胃腸道蠕動，通暢大便，清腸排毒。一起來學學按摩清腸排毒瘦身法吧！

（1）按摩次數(shù)與時間

每天早晨起床前、晚上臨睡前各按摩一次。手法要輕，不可過分用力，做按摩前需排空小便，且過饑過飽時都不宜做。

（2）預備姿勢

兩手掌相互摩擦至發(fā)熱，全身肌肉要放松，意念要讓思想集中到排便上。

（3）按摩手法

將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉按摩80次；然后在下腹部依上法，左右各旋轉按摩80次；最后從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做80次。

（4）按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應。在按摩過程中，如產生便意，應立即去排便，排便時也可以手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。

注意事項：

①第一次做時不一定很快就有療效，要有耐心。在每天同一時間，多次重復進行，只要有一次成功，就能建立大腸蠕動的條件反射。反復多次，便能形成定時排便的好習慣哦。

②同時再配合飲食清腸排毒，多食蔬果、黃豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物等，這樣就能很好地通便清腸、排除體內毒素、減肥瘦身了。

★清潔腸道小貼示

①食物要搭配合理，既要有肉類，更要有蔬菜，而且要吃粗纖維的蔬菜。

②吃火鍋或是喝酒前，先要吃一點保護腸道的飲品，比如牛奶，豆?jié){，玉米弱。

③吃火鍋或是喝酒太多，就要早點吃點清腸的中藥排一排毒。

④讓腸道運動起來，毒素就不會在腸中停留了。運動的方法除按摩外，還可以熱敷。

九、三焦，健康美麗的總管

王小姐最近得了怪病，臉色很差，天天頭暈、耳鳴、肚子脹，吃不下飯，小便也不通暢。看了西醫(yī)，什么都沒查出來。最后沒辦法了，找到中醫(yī)學院的專家一看，原來是三焦不通暢，吃了幾付中藥，一下子就好了。王小姐很奇怪，三焦是什么啊，怎么會影響這么大呢？

其實三焦在中醫(yī)里是很重要的東西，《內素問?靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”

三焦是中醫(yī)藏象學說中一個特別的名詞，具體指上焦、中焦和下焦的合稱。上焦為膈以上的部位，包括心、肺；中焦為膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃；下焦為臍以下部位，包括腎、膀胱、大小腸、女子胞等。

三焦的生理功能一為通行元氣，二為水液運行之道。“上焦如霧”，特點是將飲食物所化生的水谷精氣敷布周身，如霧露一樣可以滋養(yǎng)全身臟腑組織；“中焦如漚”，功能是腐熟水谷，運化精微，以化氣血；“下焦如瀆”，主分別清濁、排泄尿液與大便。

中醫(yī)認為，三焦是人體氣血上下貫通的通道，氣血津液都要通過三焦來營養(yǎng)全身。只有三焦通暢，才能氣血流通，氣血流通了，才能健康美麗。所以，讓三焦暢通無阻，氣血流暢，才是美麗的最好保障。

三焦不暢，可引起耳鳴、頭暈、咽痛、胸腹脹悶、小便不利等癥狀。

★“嘻”字功，古人調理三焦功法

發(fā)音：“嘻”

方法：兩唇微起，表情要平和，舌尖向下。雙臂從兩側自然抬起，兩手心向上，指尖相對，抬高到膻中穴，向上托舉并且讀“嘻”字，同時呼氣，托至前額上方時呼氣完。將意念放在涌泉穴。

吸氣時，雙手掌豎起，手心朝里從頭部開始向下?lián)崦?，到臉部、胸部和乳房時，兩手的勞宮穴對著乳中穴，指尖相對一會，然后指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等處，最后兩臂自然垂落于身體兩側。反復做6次。

注意：練功、呼氣時無名指中氣感覺強烈，下落時腳下四趾氣感也很強，這是因為少陽的氣隨著呼氣上升貫通了身體的上下，使三焦的氣血調和并且暢通而造成的。

★三焦經，減少魚尾紋的重要經脈

三焦經的終止點穴位為絲竹穴，部位就在外眼角，這正好是女性長魚尾紋的地方。很多女性這個地方也最易長斑，刺激三焦經便可以防止長斑和減少魚尾紋。

這條靜脈圍繞耳朵轉了大半圈，困擾更年期患者的耳部疾患如耳鳴、耳聾、耳痛都可以通過三焦經治療。所以更年期的女性要多多重視三焦經。三焦經從脖子側后方下行到肩膀小腸經的前面，和小腸經可以合治肩膀痛。又順肩膀而下行到臂后側，所以還可治療肩周炎。

★清三焦之火，火毒不再困擾你

（1）上焦火：表現(xiàn)為口唇干燥、口中生瘡、目赤腫痛、耳鳴。

清法：在醫(yī)師指導下服用牛黃解毒丸，黃連上清丸等。

（2）中焦火：表現(xiàn)為舌面生瘡、食不知飽，呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食、口臭、口苦。

清法：在醫(yī)師指導下選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散。

（3）下焦火：表現(xiàn)為大便干結，小便短少，尿色黃赤、混濁有味，陰部瘙癢，白帶增多。

清法：在醫(yī)師指導下選用三黃片、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。

十、膀胱，為美排除萬難

舞蹈學校的張老師，雖然40歲了，但還是那么漂亮。一年前查出患有糖尿病、高血壓、高血脂。皮膚很快就不好了，人也老了很多，吃了很多西藥，血糖用雖然控制住了，但人卻再也沒有神氣。后來我向她介紹了我們醫(yī)院的全國名醫(yī)李老。李老說：她這是膀胱經不好造成的，要專門吃中藥調理膀胱經。吃了一年，慢慢地張老師又像以前那樣漂亮了，她別提多開心了。

《內經》里說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”“州都”指水聚之處，主“氣化”。膀胱為水府，是儲藏水液的地方，需要先天真陽的氣化才能發(fā)揮各自的作用。

膀胱所屬的足太陽經脈的功能可以使“津”、“液”的物質和功能存于身體內并發(fā)揮其正常作用。而且足少陰腎經主人體之里，足太陽膀胱經主人體之表，一旦膀胱真陽不足，其“存津儲液”的功能就會減弱，津液的作用就不能正常發(fā)揮。

要是由于虛火過旺而導致“津”的功能過度以及“液”的功能不足，使臟腑組織的液體過分排出，導致血液濃度過高，于是就出現(xiàn)了血液黏稠、血脂高、血糖尿糖高、血壓高、口渴、尿多、食多、便秘等癥狀，皮膚就會因缺少水分而干燥脫皮或是皸裂。膀胱氣化功能失常，水液不能排出體外，又會因水分過多而出現(xiàn)水腫。

膀胱的氣化功能對腎的功能正常與否非常重要，膀胱化氣正常運行了，腎的精氣就足，美麗就有了最根本的保障。所以，保養(yǎng)膀胱對養(yǎng)生養(yǎng)顏也非常要緊。

★與膀胱經有關的疾病

①“目似脫”。眼珠子感覺似乎要掉出來的那種感覺。

②“項似拔”。即感覺整個后脖頸都很僵硬。

③“沖頭痛”。因為膀胱經是從睛明穴往上走，把整個頭部全部走了一遍。前額頭痛，屬于胃經，如果整個后腦部位疼，可能就是膀胱經疼痛了。

④痔瘡、子宮肌瘤，也都和膀胱經氣不足有關系。

⑤腰酸、背痛、腿抽筋。如果膀胱所主之“液”不能濡潤全身經脈的話，就會出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋的癥狀。

⑥“小趾不用”。是指人的小腳趾不靈活，有麻木、疼痛的感覺。大腳趾的疼痛和脾經關系很大，中間腳趾的疼痛和胃經有關，而小腳趾的疼痛則和膀胱經有關。

★按摩膀胱穴，為美麗排除萬難

①委中穴：“腰背委中求”。后背、腰部的病痛很多都可以通過委中穴解決。按摩委中穴能減輕30％的腰痛，這的確是一個重要的穴位。委中穴最獨特的功能是能讓鼻子通氣，按摩“委中”穴就能即時通氣。

②治療一個月以上的慢性腰痛。選飛揚穴，此穴位于小腿肚子上。點按5分鐘就夠了，比按摩整個后背一小時效果還好。

③治療兩周以內的急性腰痛。選金門穴，此穴位于外腳背，穴位較深，按摩時要用食指關節(jié)較為有力地點按才行。

④按摩昆侖穴、仆參穴、申脈對腰痛都能有很好的療效。按摩承山穴可治療痔瘡和痛經，京骨穴可治療后頭痛、眉棱骨痛，按摩通谷穴對頸椎病效果明顯。

⑤至陰穴最神奇之處就是有催產的功效，古人用灸條在至陰穴上灸一灸，就能使胎位轉正，真是不可思議。