誰到知道鍛煉好，可能堅(jiān)持的人還真少，大部分的人說都會說，我沒時(shí)間，我好累，好不容易下班了，休息玩樂一下。今天就介紹一種很簡單的健身法，躺在床上也能進(jìn)行，而且只需要幾分鐘。不過要堅(jiān)持一個(gè)月以上，才會有明顯效果。

每晚睡前，仰面躺著，雙手掌心朝下放在肚臍眼兩邊，然后順時(shí)針和逆時(shí)針圍繞肚臍眼各轉(zhuǎn)九圈，如此循環(huán)做3次以上，也可以單手換手來做，次數(shù)也可自己控制，好處是：1、保健腸胃，促進(jìn)消化，幫助你排氣；2、減掉腹部贅肉（愛美的女士要注意哦）。另外：女士可加做由下而上，由外向里的胸部按摩，可預(yù)防小葉增生和乳腺炎等。

夠簡單、夠省力省事吧， 所以稱之為“懶人保健法”，堅(jiān)持做，就會有量變到質(zhì)變的過程。需要說明的是，胃痛和肚子很不舒服的時(shí)候不要做，下篇將給大家介紹一個(gè)緩解胃痛的小妙招。