最佳飲料——水

　　水，不含熱量。喝水會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助消耗體內(nèi)的能量。

　　大清早：喝杯溫水清腸胃

　　一早起床，在吃頓豐富早餐前先喝一大杯溫開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩形態(tài)當(dāng)然少了“驕傲”。這招被不少明星身體力行，瘦身成功指數(shù)極高！

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲1杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的胃腸，減小飯量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時(shí)段：聞花香戒零食

　　一到下午，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩妿紫禄ㄏ銍婌F，聞著可以抑制食欲。

　　噴霧的制作方法：將10毫升無(wú)水酒精和1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶?jī)?nèi)，然后加入90毫升礦泉水搖勻。

　　晚餐時(shí)段：喝減肥神水瘦身（1個(gè)月減四五千克）

　　晚餐可食用白飯一碗、肉或魚(yú)、大量蔬菜和減肥神水。

　　神水秘方：紅茶姜水——紅茶姜水本身有排毒的作用，同時(shí)可以火熱燃脂。但是，體質(zhì)易上火的人要小心——可用絲瓜湯等代替。

　　錯(cuò)誤的飲料——酒類(lèi)

　　啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松——一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

　　讓粗腰變細(xì)：食品篇

　　最佳食品——豆類(lèi)和漿果類(lèi)

　　白豆、黑漿果、干杏、南瓜都是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時(shí)也可以防止便秘，使腹部不至于顯得過(guò)大。每天適宜的攝入量是25～35克。

　　注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，要慢慢增加量，突然食用過(guò)多或過(guò)快都會(huì)導(dǎo)致腹脹和不舒服。

　　讓粗腰變細(xì)：飲食習(xí)慣篇

　　最佳飲食習(xí)慣

　　良好的飲食習(xí)慣對(duì)保持好身材大有益處。一些意大利人以及大部分地中海國(guó)家的人們，喜歡在他們的比薩餅上加一點(diǎn)番茄、紫蘇和橄欖油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃冰淇淋。假如沒(méi)能忍住，他們就要靠散步來(lái)消耗掉多吃的食物。飯后散步，尤其是晚飯后散步1小時(shí)以上，對(duì)減掉粗腰有著至關(guān)重要的作用。