頭痛是人類(lèi)最常有的病征之一，根據(jù)英國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會(huì)遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會(huì)在兩個(gè)星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾。由此看到頭痛這個(gè)病征是多么常見(jiàn)。

　　幸好大多數(shù)頭痛并非因?yàn)樯眢w有什么嚴(yán)重毛病所引致，亦通常并非頭顱里(Intracranial )的組織有病變所引起。

80%緊張性頭痛

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，一般性的頭痛80%左右是緊張性或神經(jīng)血管性頭痛，或偏頭痛。它們的發(fā)生或加劇都與精神因素有關(guān)，即大多是因受到劣性精神刺激，或腦力活動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而發(fā)作或加劇的。如股市的潮起潮落、麻將桌上的一賭輸贏、學(xué)習(xí)的高度緊張、工作和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中得與失都是劣性的精神刺激。電腦旁的長(zhǎng)時(shí)間工作、以及伏案疾書(shū)長(zhǎng)時(shí)間用腦都容易造成大腦疲勞，引發(fā)頭痛。

讓心胸開(kāi)闊

　　預(yù)防這類(lèi)頭痛的最佳對(duì)策是講究心理衛(wèi)生和生活衛(wèi)生，讓自己的心胸開(kāi)闊，不為生活中得失所困擾，避開(kāi)不良的生活習(xí)慣和嗜好，不自尋苦惱。工作和學(xué)習(xí)講究科學(xué)用腦，不過(guò)度疲勞，做到勞逸結(jié)合，保證每晚七八個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，盡量使自己的生活有規(guī)律。

休息—防治頭痛有效措施

　　另外，豐富生活內(nèi)容，學(xué)會(huì)科學(xué)的休息，也是防治這類(lèi)頭痛的有效措施。有人說(shuō)，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人就容易頭痛，這話沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。事實(shí)上容易頭痛的人大多是不會(huì)休息的人。那些終日鉆研科學(xué)或伏案寫(xiě)作的文學(xué)家，卻很少有人頭痛的，訣竅在于他們善于休息，生活內(nèi)容充實(shí)而豐富多彩。

　　俄國(guó)的大文豪托爾斯泰直至60歲時(shí)仍堅(jiān)持每天到戶外活動(dòng)一小時(shí)，每周到郊外痛痛快快地玩半天，這也是他創(chuàng)作力永不枯竭和從來(lái)不頭痛的原因之一。

改善生活環(huán)境

　　預(yù)防神經(jīng)性頭痛還應(yīng)注意改善自己的生活環(huán)境，因?yàn)椴涣嫉沫h(huán)境可擾亂人的情緒，而惡劣的情緒又是引發(fā)頭痛的重要因素。因此，要把自己的工作間布置得井然有序，把家居搞得窗明幾凈，再用鮮花、綠草點(diǎn)綴，保持空氣清新。這樣的環(huán)境定會(huì)使你心情舒暢，也許會(huì)忘了頭痛，甚至不再發(fā)生頭痛。