但是在現(xiàn)代社會中，這些情況有了巨大的顛覆性的變化，所以我們需要采用運動養(yǎng)生的方式，我們需要大汗淋漓的運動。大汗淋漓的運動不僅能夠排除掉沉積在我們皮膚下面的脂溶性毒素，同時能夠促進身體整體的新陳代謝，對于腎臟（尿液排毒）、腸道（大便排毒）的排毒能力提高也有極大的幫助。所以我們現(xiàn)在需要大汗淋漓的運動，但是要注意一要循序漸進，逐步加量，二要控制強度，不要過度運動，否則反而會傷害自己的身體。

毒素的類別

毒素停留在體內可以分為有水溶性毒素和脂溶性毒素兩種類型。

人體三大排毒器官

人體有三大排毒器官：腎、皮膚、腸道。

腎臟主要負責排泄水溶性的毒素，主要有代謝產物如尿酸、尿素等，水溶性毒素主要通過尿液的形式排出體外；

皮膚主要負責排泄脂溶性的毒素，脂溶性毒素包括飽和脂肪酸代謝產物、激素類藥物、內毒素、細胞因子、調味品、防腐劑、農藥殘留物等；

脂溶性的毒素主要通過汗液的形式排出體外。腸道可以排出兩種類型的毒素，主要通過大便的形式排出體外。

毒素的危害

當排毒器官不能及時排毒時，水溶性毒素將經由血液到達人體的軟骨、滑膜和肌腱部位，毒素積累在這些部位，引發(fā)各種類型的關節(jié)炎癥，如痛風的病人是尿酸在關節(jié)部位的積累造成的。脂溶性毒素經由血液轉移到淋巴系統(tǒng)或各個器官的粘膜，形成息肉、囊腫、腫瘤，如各種腫瘤，便是脂溶性毒素積累的結果。各種類型的皮膚病變如暗瘡、斑也是脂溶性毒素積累的結果。

毒素的來源

積累在體內，人體無法利用也無法處理的物質都稱為毒素。換句話說，人體用不掉又排不出去的東西就是毒素。從這種意義來看，肥胖人身體中多余的脂肪也是一種毒素。毒素的來源很廣泛，主要有：

1、環(huán)境中的毒素：DDT、輻射紫外線、水中的污染、有毒化學物質及重金屬污染。

2、食物中的毒素：肉品中的荷爾蒙，食物及藥物抗生素，經放射線照射處理的食物，食物中的細菌，農作物中的化學毒素。高溫烹調的食物產生的毒素，食品中的添加劑,食物及飲料中的甜味劑，味精。

3、生活中的毒素：香煙、酒精、藥物、衣服、被褥、清潔用品、家庭及辦公室用品最常釋放的有毒質。

4、人體自行產生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大腸中宿便，膽結石，自由基與氧化脂質。