鍛煉方式：活動腳趾時可以站立，讓腳部的經(jīng)絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放松。以對經(jīng)絡形成松緊交替刺激。還可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　按摩：將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因為，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內側，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三里在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，特別是足三里。

　　禁忌：力度以能夠承受為度，按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來健脾養(yǎng)胃。