功效一：吃蘋果能減肥

和其他水果相比，蘋果所含的脂肪可以忽略不計，而且它幾乎不含蛋白質(zhì)，能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。對于正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。

功效二：吃蘋果能抗癌

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑，有較強的抗癌作用。

功效三：吃蘋果能美白牙齒

蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，雖然不能夠取代刷牙，但是能夠讓你又營養(yǎng)又美麗的水果，大概就只有蘋果了。

功效四：吃蘋果能防止中風

吃蘋果時最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并且能防止中老年女性中風。

功效五：吃蘋果能排毒養(yǎng)顏

蘋果含有豐富的果膠，有助于調(diào)節(jié)腸的蠕動，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。

功效六：吃蘋果能預(yù)防心臟病

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

功效七：吃蘋果能美白皮膚

蘋果中含有大量的維生素 C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

功效八：吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，如果你平常不喜歡喝牛奶等飲品，要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，蘋果將是你最好的選擇。

功效九：吃蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強體力和抗病能力。

功效十：蘋果除了吃還可拿來敷

蘋果去皮，搗爛如泥，干性皮膚加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面， 20 分鐘后用清水洗凈，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細嫩，柔滑而白皙。另外，直接將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。