亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的一種現(xiàn)象，是介于疾病與健康之間，似病非病，似健康非健康的一種機(jī)體狀態(tài)，去做檢查又往往查不出什么問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為亞健康狀態(tài)實(shí)際上就是體內(nèi)陰陽(yáng)失去了平衡?！秲?nèi)經(jīng)》中說(shuō)“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。陰陽(yáng)平衡了，精沛神足了，自然就健康了?！秲?nèi)經(jīng)?素問(wèn)?舉痛論》也說(shuō)：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)……勞則耗氣。”放縱人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒，都會(huì)造成陰陽(yáng)失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)亞健康，會(huì)變得憂郁，很難真正平和欣慰。女性亞健康狀態(tài)的原因很多，其中主要原因是：社會(huì)環(huán)境、家庭及生活行為方式的變化對(duì)女性心理及機(jī)體造成嚴(yán)重沖擊，使女性生理功能低下而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。另外，稟賦薄弱、先天不足、久病疏于調(diào)理、勞累、早婚早育、房事不節(jié)等耗精傷腎，也可引發(fā)女性亞健康狀態(tài)。

    亞健康狀態(tài)的女性雖然和平時(shí)一樣的生活和工作，但是在身體上已經(jīng)表現(xiàn)出了不健康的信號(hào)，如頭暈頭痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月經(jīng)不調(diào)、夢(mèng)交、食欲不振、精神委靡、反應(yīng)遲鈍等。

    中醫(yī)理論認(rèn)為：亞健康狀態(tài)實(shí)際上是體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)所致，如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病。”引起陰陽(yáng)失調(diào)的根本原因在于腎之陰陽(yáng)的失調(diào)。腎是人身體的根本，是元?dú)庥蓙?lái)的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調(diào)節(jié)腎之陰陽(yáng)的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢？那就要調(diào)和陰陽(yáng)，培補(bǔ)腎元，益氣固精，才能夠使身體強(qiáng)健，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)。

    那么，怎么才能消除亞健康、復(fù)歸健康的狀態(tài)呢？《內(nèi)經(jīng)》給了我們提示：

    （1）休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長(zhǎng)期睡眠不足便會(huì)造成陰陽(yáng)的不平衡，就會(huì)出現(xiàn)亞健康。沒(méi)有休息好要很快地補(bǔ)上。

    （2）調(diào)整心態(tài)：保持良好的心情，不要過(guò)分激動(dòng)、緊張、焦慮。

    （3）運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點(diǎn)瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

    （4）健康的食物：

    ①感覺疲勞、無(wú)力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥?kù)覝龋裳a(bǔ)人之元?dú)狻?br>

    ②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。

    ③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。

    ④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

    ⑤性功能下降：常常吃點(diǎn)狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。

    （5）自我穴位按摩：有空時(shí)自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

    （6）中醫(yī)藥的調(diào)節(jié)：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來(lái)調(diào)理。服用方劑治療，能起到預(yù)防疾病的作用。