1問：想找一個合適的陪練練技術(shù)，應(yīng)該怎么看他合不合適，技術(shù)越高就越好嗎？

答：找教練陪練學技術(shù)，教練水平的高低要從兩方面考慮，他自己的實力水平以及教學能力水平。教練自身必須有一定的水平及實戰(zhàn)經(jīng)驗，否則如果他自己連弧圈球都不會拉的話又怎么能夠教你體會拉弧圈球的原理呢？他連比賽都打不好又怎么能夠教給你比賽中的各種變化戰(zhàn)術(shù)呢？ 

 對于第二點教學能力水平是比較重要的，同時也是學球者不容易看出來的，要想判斷一個教練教學水平的高低，最直接的方法就是和他學習幾次，一般說來3次以內(nèi)，你就可以感覺到他所教的理論及實踐你能不能夠吸收理解，能不能真正找到練球的感覺。 

 所以說判斷一個教練合不合適，第一要看他肚子里有沒有貨；第二，也是更重要的，看他教授給你的知識你自己能不能理解，以利于日后你自己學會練球的方法！

2問：我是成年人，以前打球有幾年的時間，不好的動作定型了，還能改過來嗎？

答：成年人由于以前打球把動作打定型了，要想改動作的確是比較困難的，因為肌肉發(fā)力活動已經(jīng)形成了較為深刻的“記憶”，如果要改動作，那么這種新的“肌肉記憶”必須用大腦來想著做，等上臺打球的時候注意力又要集中在盯球上，這樣就變成“一心二用”，精力容易疲憊，從而造成動作與手感脫節(jié)打不到球。

我們說成年人動作不容易改，但是要通過練習調(diào)整得相對發(fā)力合理卻是很容易的，這時候只要能夠找到一個熟悉的發(fā)力參照對象，那么肌肉就有了這種參照發(fā)力記憶，這時候再上臺打球就可以集中精力在盯球環(huán)節(jié)上了，通過一段時間練習，就可以改掉以前不正確的發(fā)力方式。

3問：我看教練陪學員練球，有時不停地發(fā)多球給學員打，有時和學員打回合球練習，這兩種方式有什么區(qū)別，哪種好？ 

答：我們進行多球練習的時候，有回合球練習和加強進攻型練習兩種方式，不停地發(fā)多球給學員打就屬于后者。兩種方式互為補充，才是有效的練習方法。但需要注意的是，我們練習乒乓球，能否打得好，打得準，節(jié)奏是很重要的一個因素，那么怎么才能固定下一個穩(wěn)定的節(jié)奏呢？這就需要做大量的回合球練習，只有在回合球打得很穩(wěn)定、節(jié)奏很好的基礎(chǔ)上，再進行進攻強化練習，這樣才能達到一個很好的強化效果；如果一來就不停地發(fā)多球給你打，你回球的落點定不住，那么你的回合節(jié)奏也就不容易找準，沒有回合球那種相對的微小變化調(diào)整（通過觀察對手拍型來判斷回球落點及弧線），這樣是很不利于你的節(jié)奏感定型的。

4問：我是個初學者，以前沒怎么打過球，如果現(xiàn)在開始學，大概要多長時間才能學會？ 

答：大家常常會問某某人會不會打乒乓球，這是一個模糊的概念，什么樣才叫“會”？沒有一個明確的標準。我們通常用練球或者打比賽的熟練程度來判定一個人的水平。 

 一般說來，初學者和我學球，從第一次練習開始到能夠比較熟練地打上20-30個回合，在3-5堂課之內(nèi)就能夠做到，10堂課之內(nèi)能夠把動作固定得比較好，當然每堂課最好是間隔2-3天以內(nèi)；但是如果要能使用比較合理的動作和別的球友也能夠練得起來的話（當然需要兩個人的球都比較穩(wěn)定，且節(jié)奏也能掌握好），還是需要比較長的一段磨合時期，視各人的訓練密度以及手感悟性的不同，時間2-4個月也不等；如果要達到能夠和與自己水平差不多的球友打簡單比賽的程度，則視各人情況不同需要半年至一年左右的時間。

5問：我（或者我的小孩）想學乒乓球，是打直拍好還是橫拍好？ 

答：以前很多人都問這個問題：“是直拍厲害還是橫拍厲害”，其實我們說直拍和橫拍打法各有各的特點和優(yōu)勢所在，直拍的優(yōu)勢在于臺內(nèi)球控制靈活，變化多，而橫拍則打相持的穩(wěn)定型比較好，護臺面積比較寬。 

成年人學球的話完全可以根據(jù)自己以前的喜好選擇橫拍或直拍；而少兒剛開始學球，一般我們都推薦大多數(shù)小孩兒學習橫拍，因為相對來說，少兒學習橫拍上手快，比較容易，而能練得好直拍的小孩必須有很高的天賦，直拍的難度就在于反手違背人體正常的生理結(jié)構(gòu)，無論是推擋還是直拍橫打都是易學難精的。

6問：我打反膠老是吃別人的旋轉(zhuǎn)怎么辦？能不能改用長膠或生膠，應(yīng)該怎么練？

   答：很多球友在比賽的時候都有這個問題，吃發(fā)球，吃轉(zhuǎn)，老是處理不好，無奈之下想到換用顆粒膠以減輕吃轉(zhuǎn)的摩擦，殊不知有得必有失，顆粒膠旋轉(zhuǎn)弱了，相對來說控制難度也就增大了，正所謂欲傷人，先傷己，要想打好顆粒膠，自己難受在先，等自己習慣了，才輪到別人難受。

    所以我們說首先要明確你打球的目的是什么，是要健身，還是娛樂，還是純粹為了比賽？從反膠換到顆粒膠，開始是很不容易感受到打乒乓球的樂趣的，因為長膠和生膠回過來的球有反旋轉(zhuǎn)，球路不同，動作也不一樣；同樣，別人打得難受了，也就不太愿意和你練，所以這也是顆粒膠難練好的一個重要的因素。而打反膠只要有正確的方法，就可以學會接發(fā)球的原理，明白了旋轉(zhuǎn)的原理，自然就會調(diào)整拍型去適應(yīng)各式各樣的旋轉(zhuǎn)，這其實也是乒乓球最大的樂趣之一。 

要練好顆粒膠，如長膠，其實也不是沒有辦法，除了找教練以外，還可以找想和長膠練習以適應(yīng)長膠的球友。只要能找到一個合適的球友，兩人可以通過攻防磕搓這種有規(guī)律的轉(zhuǎn)換方式來練習，具體方法是：反膠發(fā)球，長膠磕過來為下旋，反膠搓，然后長膠攻（拱或者挑打），反膠防一板過去，長膠再磕一板下旋...如此反復練習；這也是長膠打比賽最基本的規(guī)律，同時反膠要想適應(yīng)長膠，這也是最基本的方法。

7問：我打球有一段時間狀態(tài)特別好，有時候卻又老是沒有狀態(tài)，球友都說這是要漲球（進步）的表現(xiàn)，這是怎么回事??？

答：練習乒乓球技術(shù)，其進步是螺旋式或者說波浪式上升的，也就是說在球技上漲到一定程度的時候狀態(tài)會有所“下滑”，回落到一個“狀態(tài)低谷期”，這是很正常的表現(xiàn)，這個“低谷期”也就是我們常說的“瓶頸期”，只要能克服這個瓶頸期，那么我們的球技又會達到一個新的提升空間。 

那么“瓶頸期”是怎么產(chǎn)生的呢？我們在練球的期間肯定是要通過不斷地比賽才能把平時練的這些技術(shù)融匯到比賽中去，形成各種戰(zhàn)術(shù)。那么我們知道，練球給的是定點，或者是有規(guī)律的變化落點，哪怕是不定點練習所給的球也是力度、弧線基本沒有太大變化的；而比賽的時候兩人都是想方設(shè)法地去變化，去控制對方，然后抓住機會給予致命一擊。這樣完全不同的打球方式就會對我們打乒乓球的一個最基本的要素——節(jié)奏感——造成影響，打比賽的期間越長，對節(jié)奏感的影響也就越大，等到量變積累到一定程度以后，就會形成質(zhì)變，這樣你混亂的節(jié)奏感就會突然爆發(fā)出來，造成狀態(tài)低迷，打球找不到“點”。 

每個人在練球比賽的過程中都會有“瓶頸期”，在初學到提高這個階段，“瓶頸期”不會很明顯，而在提高階段“瓶頸期”是最明顯的，也是最容易頻繁出現(xiàn)的，要想快速度過“瓶頸期”，就需要用正確的方法來練球，把動作、節(jié)奏感調(diào)整回來，逐漸地，越到后來“瓶頸期”的間隔時間也就會越長，而持續(xù)時間也會變得越短。

8問：我練球也有幾次了，為什么和別人打球的時候動作還是改不過來，始終是原來的動作？ 

答：這個問題也是許多正在改動作的成年人的疑惑之處，為什么練球的時候動作很好，而一打起比賽來就被“打回原形”呢？ 

前面我們曾經(jīng)說過，練球給的是定點，或者是有規(guī)律的變化落點；而比賽的時候兩人都是想方設(shè)法地去變化，去控制對方，這樣不定點的球想要打上臺，注意力就必須高度集中在盯球上，而此時新改的動作還沒能夠形成較為深刻的肌肉記憶（用俗話說就是還沒練到家），因此出手的時候自然會變回以前的下意識動作，這個時候比賽和練球兩者間會造成一個矛盾效應(yīng)，互相影響。 

所以我們在給初學者練球以固定動作的時候，一般是不提倡他們打比賽的，因為這樣會對練球的效果產(chǎn)生負面影響。我們一般建議許多初學者如果在時間允許的情況下，盡可能地經(jīng)常練球，訓練密度大一些，就越容易在較短的時間內(nèi)把動作固定下來，等自身技術(shù)達到一定的條件之后，我們就會建議初學者去和水平相當?shù)那蛴汛虮荣?，以便把練球的動作融匯到比賽中去。 

而對于以前不合理動作定型的學球者來說，我們的建議同樣和對初學者差不多，剛開始改動作的時候盡量少打比賽，并且在時間允許的情況下增大訓練密度，在訓練完了以后可以適當?shù)卮蛞幌卤荣悾ㄗ詈煤退奖茸约喝醯拇颍@樣對方的控制能力不會太強，不容易造成你的動作變形），盡可能地把新練習的發(fā)力方式轉(zhuǎn)化為下意識的肌肉記憶，這樣才能逐漸把以前不合理的動作改正過來。

9問：我手上的動作沒什么問題，可為什么打起回合球總是找不準節(jié)奏？

答：打乒乓球，節(jié)奏是最基本的一項因素，節(jié)奏感的好壞直接影響到乒乓球愛好者技術(shù)提升的空間。當然，大多數(shù)人天生的節(jié)奏感應(yīng)該是不會有太大的問題，這可以從日常生活中的一些瑣事就能看出來，比如唱歌、跳繩等。而打乒乓球的節(jié)奏也是慢慢培養(yǎng)出來的，這其中就需要教練根據(jù)不同的學員用不同的方式讓他們?nèi)ダ斫夤?jié)奏的控制。 

學員剛開始學習揮拍手法動作時，主要是靠手臂的伸展和收縮來打球，剛開始這樣練習是正確的，正如制造一輛汽車，零件得一部分一部分來做一樣。等到在手臂動作不變型，并且有一定的感覺能夠把來球很輕松地打上臺以后（只要教學方法得當，一般成年人在30分鐘-1個小時之內(nèi)就能做到；小孩則視天賦高低需要2堂課-5堂課以上不等），這時候就應(yīng)該進行深一步的回合節(jié)奏練習了。 

在進行回合球節(jié)奏練習的過程中，如果這時候只用手來打球，那回球落點就會左一個右一個不能固定；有些人手感很好，只用手也能打得很準，很固定，但是如果回合多了，四五十個回合甚至上百回合以后，手也會很酸，很吃力，這時候他的節(jié)奏也就受到影響了。所以學員要固定節(jié)奏，一定要學會用重心交換，帶上轉(zhuǎn)腰動作來控制節(jié)奏，這時候手上的動作是很小的，這樣不但能很好地控制節(jié)奏，而且還特別省體力，這種基本節(jié)奏能控制好以后，日后進行更深一步的弧圈球或者快攻發(fā)力練習就會很容易了。

10問：別人常說某某人手感特別好。什么叫手感？怎么樣練習能提高？

答：手感，從字面意義上來理解，就是指打球時手上感覺的細膩程度。具體來說，主要指的是擊球時的力度控制感覺，以及切球摩擦的厚薄及角度。不同的人天生的手感細膩程度不一樣，有的人手感細，而有的人感覺粗，不過通過一定的練習方法每個人的手感都能夠有不同程度的提高。 

那么手感怎么練習呢？當然，如果多打練習比賽，通過觀察別人怎么去控制，然后自己模仿嘗試，這樣能夠提高自己的手感控制能力；但是如果沒有時間經(jīng)常去打球怎么辦呢？有三種簡單的方法可供大家平時練習。 

一、對墻托球練習 

距離由近到遠，然后由遠到近，不落地托球，反復練習，直到能夠做到很隨意也能控制得?。?/span>很隨意指的是注意力不用像剛開始練習的時候那么使勁集中才盯得住球，有時候偶爾瞟一眼別的地方球也不會丟），像有的小孩開始這么練習的時候可以落地一點，跳起來以后再對著墻上打。 

二、對球摩擦與反摩擦練習 

先用合力發(fā)球的方式摩擦球的下部，使其產(chǎn)生強烈旋轉(zhuǎn)，并且基本垂直向上彈起，待球落下來時拍面傾斜去接觸旋轉(zhuǎn)強的球，再使其垂直向上彈起。反復練習找摩擦與反摩擦的感覺。 

三、緩沖接球練習

    把球向上拋起，然后在球下落的時候用拍子通過緩沖的方法接住球，使球直接停在拍子上而不會彈起來。 

以上三種方法只要經(jīng)常練習，一定時間之后打球的手感必然會有提高的，當然提高速度的快慢視各人悟性的高低而各有不同。

11問：小孩要學乒乓球是跟大班上課好還是單獨找教練一對一來教好？ 

答：小孩要學乒乓球，最重要的就是培養(yǎng)孩子的興趣，如果沒有興趣，靠強制性讓孩子學球是肯定學不好的。那么怎么能夠培養(yǎng)孩子對乒乓球的興趣呢？ 

當然，如果在一個大班環(huán)境里，學球的孩子很多，那么互相之間打球比賽就會很有意思，這樣孩子的興趣也會比較濃厚，而且還能有一定的競爭意識。但是大班帶課，教練畢竟精力是有限的，正所謂一壺水灌不滿若干杯，那么這時候教練的精力只會集中在那些悟性教高，自覺性較高的小孩身上，其余的也只能隨便糊弄一下了。那么這樣對于其他孩子來說，能學到的東西可謂少之又少。而且大班里的孩子之間互相練球，一般來說失誤都會比較高，這樣對于培養(yǎng)扎實基本功底是很不利的。這時候如果想要快速提高小孩的水平，就需要找教練“開小灶”，進行一對一的基本功訓練。 

對小孩進行一對一的訓練通常會比較枯燥，可能開始小孩還會有些興趣，但是時間長了以后小孩都會產(chǎn)生厭煩感，會有一定的抵制情緒，自覺性差的比如練球偷懶不認真，精力只能集中20分鐘左右等，這時候就需要教練用一定的方法來克服這個問題，充分調(diào)動起小孩練球的積極性，否則就是浪費時間了。 

我建議，如果要讓小孩子學習乒乓球，剛開始先找教練一對一進行教學，待小孩練出一定的基本功，有一些比賽能力之后，可以讓孩子參加一個大班，在這種氛圍中增強其興趣，并且同時再進行著一對一的訓練，這樣的效果肯定要比只選擇大班或者單陪好得多。

12問：我練球已經(jīng)很熟練很規(guī)范了，但為什么打比賽老是動作會變形，進攻的時候找不準擊球點？

答：有的乒乓球愛好者打球多年，練習的時候動作已經(jīng)能做到很熟練規(guī)范，然而打起比賽來卻總是感覺到別扭，找不準擊球點，造成動作變形，力不從心，這時候他們總是比較納悶為什么手上的動作出不來，而往往忽視了一個更為重要的問題——擊球的時候身體所處的位置是否合適。 

練習的時候你有準備，知道來球會在某一指定位置，自然會提前調(diào)整好自己最佳擊球位置，手上的動作自然也就很流暢地做出來了；而比賽呢，誰也不會提前告訴你他要打哪兒，完全需要你根據(jù)自己的預判，提前或者臨時調(diào)整身體的位置來找到最佳擊球位置。如何調(diào)整身體的位置呢？有句俗話叫做“三分手，七分步”，步法被稱為對抗性球類運動的靈魂，包括羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球、壁球等。只有掌握了合理的步法調(diào)整，身體才能到位，手上的動作才能流暢地做出來，發(fā)力才會更加合理，回球的落點才能打得開。 

要練習步法，學習步法的技巧是一個方面，然而更重要的是腿部肌肉的爆發(fā)力、耐力是否能達到要求，沒有一定的力量做基礎(chǔ)，一切練習都只能是空談而已！

13問：我的發(fā)球為什么發(fā)不出強烈的旋轉(zhuǎn)？

答：大家跟發(fā)球好的球友過招，都能感覺到對方發(fā)的轉(zhuǎn)球旋轉(zhuǎn)特別強烈，很容易直接吃發(fā)球，郁悶之余也會經(jīng)常琢磨一下自己怎么也能發(fā)出這樣旋轉(zhuǎn)強烈的球，但是往往嘗試過若干次之后還是不得要領(lǐng)。下面我就介紹發(fā)強旋轉(zhuǎn)球需要注意的三個最基本的因素。 

一、非持拍手的拋球

發(fā)球靠持拍手，但大家往往忽略了非持拍手的拋球動作。能否發(fā)出好球，首先取決于非持拍手拋球的弧線位置是否能讓持拍手擊球很舒服，發(fā)得出力來，如果連最基本的力度都使不出來，那你再怎么找摩擦的感覺也是徒勞的。 

剛開始練習的時候，許多初學者往往怕身子擋到持拍手，都會面向前，把球拋到自己的前方或側(cè)前方，這樣持拍手是無法發(fā)足力的，正確的方法應(yīng)該是側(cè)向站位（右手持拍者站于球臺的左側(cè)，左腳在前，右腳在后），拋球于自己身體偏右的位置（右手為例），而一些高手拋球甚至還要靠后，這樣更利于逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球加力，就好像弓拉得越滿，力度越足。

二、引拍動作以及球拍摩擦球體時的切入角度

先說引拍動作，很多球友發(fā)球使不出力度，除了拋球的位置不好之外，就是引拍的距離太短，正所謂拉弓射箭，弓都不拉開哪里來射箭的力度呢？這時候要注意適當?shù)卦黾右幕《?，剛開始靠小臂帶動手腕發(fā)力，手腕要放松，逐漸地還要學會帶上一點腰的轉(zhuǎn)動。

其次，摩擦切入角度是最重要的，摩擦吃球的“厚”與“薄”指的就是拍型接觸球一瞬間的力度方向切入球體的角度，切入越厚，那么力度軸越靠近球中心，那么這時候球體得的撞擊力越多，速度也就越快；反之，摩擦越薄，球體旋轉(zhuǎn)就越強。 

直觀一點來舉個例子，球拍正面與球臺夾角，90度為垂直，180度為平行，比如發(fā)下旋球，130度夾角摩擦出來的球和放平球拍摩擦出來的球，哪個轉(zhuǎn)？那么有的球友就問了，放平了擦不到球啊，當然，球拍放得越平，相對觸球面積也就越小，這時候要想提高擊球的精準性，就進入下面第三點。 

三、發(fā)球節(jié)奏 

乒乓球的控制、進攻都是靠節(jié)奏的變化來掌握的，發(fā)球也不例外，從拋球到下落這個時間段，節(jié)奏感決定了你的摩擦精準度。許多初學者剛開始練習發(fā)球的時候，都是用眼睛去“瞄”，看球落下來差不多了，就出手去碰，這樣造成什么問題？注意力集中在球下落的過程中，就不可能去找摩擦的厚薄感了，精確性大打折扣。所以什么時候該出手，要靠節(jié)奏感來掌握，憑感覺去判斷出手時機，第一次失誤了，分析一下是出手早了還是晚了，下次再調(diào)整節(jié)奏，慢慢地，你的發(fā)球精準度就會提高。

PS一個練習發(fā)球的小技巧：在家里的床單上練習發(fā)球，找摩擦的感覺，如果力度足，摩擦得好，球落到床單上以后就會有強烈的旋轉(zhuǎn)，如果是下旋球就會馬上向后竄。這樣練習的好處就是不用經(jīng)常去撿球，只需要一個球就可以，而且旋轉(zhuǎn)強度可以立馬看出來，待找到摩擦手感后，再去球臺上練習，調(diào)整力度落點。