每人都看自己的前面，但我看自己的內(nèi)部，對(duì)于我，只有自己是對(duì)象，我經(jīng)常研究自己，檢查自己，仔細(xì)探討自己。 
    
    　　--蒙田
    
    　　有人問(wèn)古希臘大學(xué)問(wèn)家安提司泰尼：＂你從哲學(xué)中獲得什么呢？＂他回答說(shuō)：＂同自己談話的能力。＂
    
    　　同自己談話，就是發(fā)現(xiàn)自己，發(fā)現(xiàn)另一個(gè)更加真實(shí)的自己。
    
    　　開(kāi)闊而清靜的心靈空間是美好生活的一部分。相信我們每個(gè)人內(nèi)心中都有一個(gè)這樣的心靈避風(fēng)港，當(dāng)我們?cè)谌松穆猛局凶叩美哿?、煩了的時(shí)候，不妨走進(jìn)自己營(yíng)造的心靈的小屋，安靜下來(lái)，把瑣碎的事情、生活的煩憂暫時(shí)拋到九霄云外，靜靜地、靜靜地，傾聽(tīng)自己心靈的聲音！
    
    　　生活中的煩惱和壓力、憂愁和委屈多得不勝防備，有時(shí)找一個(gè)傾聽(tīng)者很難，那我們不妨就把心事說(shuō)給自己聽(tīng)吧！這里就說(shuō)說(shuō)自我對(duì)話--一種自我釋放的很好的方式。
    
    　　你不妨讓自己說(shuō)出兩種聲音來(lái)。一個(gè)是那個(gè)處于苦惱憂愁中而不得解脫的你，在不停地傾訴；而另一個(gè)則是那個(gè)通情達(dá)理又永不厭煩的你，在不斷地勸說(shuō)。比如，你考試失敗了，一個(gè)你說(shuō)：＂太糟糕了，他考了90分，而我才考了85分。＂另一個(gè)自己說(shuō)：＂她才考了70分，而我考了 85分呢?。⒂谑?，比上不足比下有余，你的心里也就好受多了，輕松多了。這就是自我對(duì)話，在不耽誤別人時(shí)間，也不影響別人情緒的情況下，我們的心聲也得到了傾吐，煩惱憂愁也得到了釋放。這難道不是個(gè)利己利人的好辦法嗎？　
    
    　　面對(duì)人生許多不同的挫折，我們會(huì)感受到不同的不舒服情緒，所以我們需要不同的自我對(duì)話來(lái)幫助自己渡過(guò)難關(guān)?！?br>    
    　?。ㄒ唬嵟臅r(shí)候
    
    　?。?） 我因?yàn)閯e人對(duì)我的傷害而感到生氣。
    
    　?。?）生氣的目的是為了消除加在我身上的傷害，而不是去怨恨責(zé)備別人。
    
    　　（二）悲傷的時(shí)候
    
    　?。?）我覺(jué)得失去了生命中的重要東西，因而感到十分無(wú)助。
    
    　　（2）我需要?jiǎng)e人的一些支持來(lái)渡過(guò)難關(guān)，我能讓事情好轉(zhuǎn)。
    
    　?。ㄈ┳载?zé)的時(shí)候
    
    　?。?）因?yàn)樽约憾斐蓪?duì)別人的傷害，我感到自責(zé)。
    
    　?。?）一味地自責(zé)于事無(wú)補(bǔ)，重要的是要了解對(duì)方真實(shí)受損的程度，給予對(duì)方需要的彌補(bǔ)。
    
    　?。ㄋ模┙箲]的時(shí)候
    
    　　（1）我覺(jué)得身處在不確定的威脅中，所以感到緊張不安。
    
    　　（2）焦慮是提醒自己先作好準(zhǔn)備，事情也許會(huì)有點(diǎn)糟，也許會(huì)令人興奮，但我總是有能力去承受與應(yīng)對(duì)。
    
    　　在這里要強(qiáng)調(diào)的是，自我對(duì)話一定要說(shuō)出聲音來(lái)，你才會(huì)覺(jué)得＂對(duì)方＂的真實(shí)存在。這一個(gè)＂你＂才會(huì)像對(duì)別人傾訴那樣如釋重負(fù)、痛快淋漓，那一個(gè)＂你＂才會(huì)像勸說(shuō)別人一樣振振有詞、鏗鏘有力。這兩個(gè)不同的＂你＂才會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)立統(tǒng)一后的皆大歡喜。盡管這種行為使你看起來(lái)像個(gè)自言自語(yǔ)的家伙，別管他好了，就讓自己保持這種和自己說(shuō)話的習(xí)慣吧！你會(huì)清楚這種習(xí)慣會(huì)給你帶來(lái)多少好處?！?br>    
    　　當(dāng)然，養(yǎng)成＂自我對(duì)話＂的習(xí)慣，并不意味著我們不再去向自己的親朋好友傾吐心聲。因?yàn)椋吘刮覀冊(cè)谙騽e人傾吐的過(guò)程中得到的不僅僅是＂釋放＂，同時(shí)還有我們?nèi)祟愄貏e需要的親情、友情和愛(ài)情。
    
    　　當(dāng)你不堪生活和心靈的重負(fù)又誰(shuí)也幫不了你時(shí)，當(dāng)你有滿腹的話語(yǔ)又找不到人傾訴時(shí)，你可千萬(wàn)不要絕望，因?yàn)檫€有一種＂自我釋放＂、＂自我對(duì)話＂的習(xí)慣可以拯救自己，可以讓你自己解放自己。