中，患椎管狹窄癥者不鮮見。那些亞健康的老年人常不經(jīng)意扭腰岔氣之后就被腰腿痛纏上了，此后出現(xiàn)雙下肢發(fā)涼、步態(tài)不穩(wěn)、行走不便或走不多遠(yuǎn)就腰酸腿痛，休息片刻又可走一程(醫(yī)學(xué)上稱為“間歇性跛行”)；有的還同時有小便頻數(shù)、大便無力等現(xiàn)象。這些都是椎管狹窄早期癥狀，若不及時調(diào)治，可發(fā)展到大小便失禁乃至腰部以下癱瘓。

　　防止椎管狹窄就是要維持腰椎的正常曲度。首先指出，椎管不是一條直管，在腰椎部分有一個叫做“腰曲”的生理彎曲，其過彎過直都會造成椎管狹窄?！爸巍钡哪康木褪菍⑦^彎或過直的“腰曲”恢復(fù)到正常的曲度。如果“腰曲”彎度過大了，就要每天堅持彎腰(向前哈腰)和雙手抱膝兩項活動，每個動作做50～100次；如果是“腰曲”過直，就要做向后彎腰的鍛煉，方法是仰臥床上，屈膝，兩手壓床，盡力向上挺腹，每天做50～100次。對于早期椎管狹窄患者，照此法鍛煉，一般一個月收效，兩個月可康復(fù)。對于重癥患者，在家人幫助下做此鍛煉，也能收到可喜的效果。【《天津老年時報》10月26日】趙鴻鳳