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讓假期痊愈自己的心靈 于東輝 07年9月 當十一長假來臨之時，你會選擇如何渡過這個假期呢？ 參加又一次人頭攢動的旅游，在風景區(qū)里看游人？還是在家躺在床上，睡個天昏地暗？或者一天看十個小時的電視屏幕，過一把劇情癮？ 也許在熱鬧的假期里，你可以選擇讓自己冷靜下來，好好清洗一下頭腦，過一個疲憊心靈的痊愈之旅。 曾有一個非常簡單的心理測驗，訪問過一百位生活在都市的白領精英。問題就是“你現(xiàn)在感到疲憊嗎？” 據(jù)說有六十一位看起來生存狀態(tài)良好的年輕精英，給予了最肯定的答案。 而完全不覺得疲憊的人士，居然只占三位。 可以確定的一件事，就是這一百位人士，都不是搬運工，或者某種重體力勞動者?？梢娫诂F(xiàn)代都市里，心靈的疲憊，已經(jīng)成為了一個普遍的現(xiàn)象喲。 鏈接： 內(nèi)心疲憊感是職業(yè)倦怠，慢性疲勞綜合癥，抑郁癥等多種身心障礙的共同表現(xiàn)。 擁有一個精力充沛的內(nèi)在心靈，是幸福生活的首要條件。而如何避免與化解人們內(nèi)心的疲憊感，則成為現(xiàn)代心理治療技術的一大核心。 如何戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的疲憊，讓心靈充滿活力？！也許這個七天長假就是一個難得的機會。 讓我們一起來尋找與眾不同的假期新主意----一次心靈的自我痊愈之旅。 第一站，換一個旅游地點VS換一種頭腦生存。 當落日的余暉，映照進這個城市郊區(qū)的漂亮樓盤里，住在A2幢二樓的小孫夫妻，坐在客廳里，又商量起下一個旅游地點。做為城市白領精英，每到佳節(jié)倍思游。這已經(jīng)成為小孫夫妻的例行公事。 桂林？黃山？三亞？廈門？鳳凰？北京？上海？貴州？云南？西藏？ 這些地方都去過了呀！這讓小孫夫妻發(fā)起了愁。這個長假出那里呢？！一想起路上如織的游人，還有高昂的價格，低劣的服務，旅游回來更累的感覺，小孫夫妻就搖起頭。但不去旅游，假期還能做什么？！ 對于都市白領一族來說，外表看起來光鮮，收入也不錯，似乎一切都好，人生非常美好！但只要剝開隱藏在深處的心靈世界，就可以看到一條又一條的無形繩索，束縛住生活的幸福： 束縛一，被工作綁住的生活。 在這個世界上，原來勤勞的代言物----小蜜蜂，每天竟然只工作二個小時左右。而活到文明世界里的人類，生命要辛勤了許多倍。 尤其是經(jīng)濟的壓力，讓都市白領生命里，工作的重要性越來越高，于是乎工作也就順理成章地占據(jù)了越來越重的地位。 在開始時，加班加點的時間越來越多，到后來，回到家里，還要想工作。最后到某一天，自己的生命時間完全被工作擠滿，甚至在夢里，都想著工作。 束縛二：不良的原生家庭觀念。 父母家庭是中國文化中最為重要的部分，幾乎每一個人出生之后，在頭腦里都牢牢灼上家庭印記?？梢哉f，中國人終其一生，都受到原生家庭的無形影響，難以解脫。 當然，在家庭影響中，有許多好的部分，讓人們奮發(fā)努力，克服困難。但不可否認，在家庭觀念中，也有許多不合時宜，甚至是錯誤的部分，也會給人們的命運造成種種負面的影響。 束縛三：一定要成功。 成功是這個世界上，最多人企盼的目標。 成功學也能夠大行其道，撈取滾滾的財源。其實揭開底牌，許多販賣成功學的人物，人生最成功的事情，也正是透過成功學來賺錢。 但當成功成為人生唯一的目標時，問題就出現(xiàn)了。人生再也沒有悠閑，親情，玩樂，只剩下冷冰冰的成功，還剩下了什么樂趣呢？于是，在幾乎任何一個大城市里，都漂游著數(shù)十萬的抑郁癥患者，其中不乏所謂的成功、或者準備成功人士喲。 被重重束縛的人生，難覓真正的幸福與快樂。所以，在城市中最稀缺的資源，并不是金錢與權(quán)力，而是發(fā)自內(nèi)心的笑容。 每當我們設想換一個地方去旅游時，不妨利用這個假期想一下，如何解開生命的束縛，讓自己變得更開心，更快樂。 也許換一種頭腦生存，比換一個地方旅游，更加重要喲。 解縛良法----轉(zhuǎn)換頭腦去生存。 生活的目標，其實非常簡單，你只要學會轉(zhuǎn)換如下幾點，生活就會立即改變，人也會變得快樂起來，內(nèi)心也不會變得疲憊不堪喲 一：人生不是為了成功，而為了更美好的生活。 二：將工作隔離在工作時間里，下班之后，不是工作的延續(xù)，而是全新生活的開始。 三：人生不是為了事業(yè)，為了家庭責任，為了錢，想想自己的興趣，為自己的興趣，找一個后花園吧。 四：生活在樂不在快，不要急著發(fā)財，急著賺錢，急著工作，急著忙各種各樣的事情，最后也會急著生病喲。學會悠閑自在的生活方式，在繁忙的城市里，尋找一份心靈的輕松，也許更加重要。 五：找個寧靜的地方，做一個徹底放松的冥想或瑜伽，時時洗掉內(nèi)心的煩悶。 六：重新清理一遍傳統(tǒng)家庭觀念給自己帶來的負面影響，想想如何改變吧。 第二站，一間房里的生命游記 有位法國作家曾寫過一本有趣的書，那就是一間房里的游記。 呆在自己居住的小屋里，透過奇思妙想，在大腦里游歷了一個又一個有趣的地方，寫出了一本別出心裁的游記。 而對于我們繁忙的城市人來說，也同樣需要給自己寫一本游記，一本生命的游記。 在難得的長假里，學學做一個作家，打開電腦或者拿起鋼筆，寫寫自己生命的歷程?？梢詫男〉酱蟮拿恳荒杲?jīng)歷，記得不記得的，都統(tǒng)統(tǒng)整理一遍吧。 游記的模板： 某年某月的某一天，一個秋高氣爽的日子里，我降臨到這個世界。 我的一聲哇哇大叫，讓媽媽笑了起來，也讓爸爸笑了起來。 從此之后，我的生命融入到這個世界。我學會了語言，學會了數(shù)字，學會了許多事情。而我的父母家庭氣氛，也因為我的出現(xiàn)，而悄然改變。 在第一年里，我模模糊糊的人生經(jīng)歷是這樣的……。 其間經(jīng)歷了一次次怎樣的痛苦，又遇到一次次怎樣的快樂……。 現(xiàn)在，我活在未來的旅程，這是未來世界里的某一天，我的生活是……。 如果能利用短短的假期，寫出這樣一本人生的游記，會發(fā)生何種有趣的事情呢？！ 哇，可以整理好人生的記憶碎片，清理一下自己生命的傷口，讓記憶變得完整與豐富喲。 這個重要嗎？非常重要？回顧人生，并不是浪費時間與精力，而是可以看清楚過去的路程與軌跡，更準確描繪出下一步的人生方向。 生命就像是一條河流，你只有弄清楚上游的方向與流量，才能知道河流的下一步走向喲。 記下這本游記，讓我們可以更明白我們的過去，規(guī)劃出我們的未來，這在自我心靈成長上非常重要呢， 因為今天的每一步生活，都是活在過去的基礎之上，如果沒有對生命歷程有一個良好的清理。所謂活在此時此刻，享受人生的每一個美妙的瞬間，就只能是一句空話了。而且，小聲說一句，還可以為自己的未來，省下不少心理咨詢費用呢 除此之外，還可以描寫出未來的理想生活，為自己的將來，建立起最好的心理暗示效應，說不定那一天，你就會驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來美夢可以成真??！ 第三站，永遠沒有終點站的心靈關愛旅程。 如果有一個人整天跑到某間高級餐館里獨自吃飯，然后，掏出一張百元鈔票放在桌子上，一聲不吭。周圍人會有怎樣的感覺呢？那個服務生在開始時，肯定會以為，哇，這張鈔票是不是準備給自己做小費，于是賣力服務。但到了最后，這個奇怪的客人，卻又收起了這張鈔票，放回口袋里。如此多次，相信這位服務生會、忍不住，問起這位客人為什么這樣做？而這位奇怪的客人卻不緊不慢說道，如果有一天，周圍的食客們不談錢，不談名利，就將這張鈔票金給他做小費?？上н@么多次以來，沒有一次實現(xiàn)這個愿望。 聽到這里，這位服務生會有怎樣的感覺呢？我不知道，但肯定非常失望，因為在餐館里不談這二樣，機會渺茫。 大哲學家叔本 也許生活的目標，就像某個節(jié)目的口號般簡單，“心靈健康，自然幸福”。 而關愛心靈，就是永遠沒有終點的旅程，唯有這樣，才能尋找到生命真正的幸福與快樂喲！ （完） |
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來自： 水蝴蝶 > 《心理調(diào)適》
