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正面思考的威力 何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰(zhàn)或挫折時(shí)，人們會(huì)產(chǎn)生「解決問題」的企圖心，并找出方法正面迎接挑戰(zhàn)。反之，負(fù)面思考就是一遇到挫折，人們就被負(fù)面情緒打敗，而責(zé)怪自己、環(huán)境，最后選擇退縮、放棄或報(bào)復(fù)。 樂觀不夠，悲觀不愁，你需要的是？ 今年九月份，全世界將出現(xiàn)第一所教導(dǎo)學(xué)生如何「正面思考」的高中——英國的威靈頓公學(xué)。這所貴族學(xué)校，成立于一八五三年，位于英國的蘇格蘭鄉(xiāng)間，占地四百 英畝，是英國第一高升學(xué)率的私立寄宿學(xué)校，校友包括瑪麗皇后的弟弟、動(dòng)物農(nóng)莊作者喬治•奧韋爾、英國詩人艾瓦特、香港前港督葛量洪爵士等名人。 下學(xué)期開始，該校全校八百名穿著藍(lán)色開領(lǐng)毛衣、白色襯衫制服的學(xué)生，每周將由劍橋大學(xué)教授親授「幸福課程」，學(xué)習(xí)如何利用正面思考，獲得幸福與快樂。 該校校長曾在哈佛大學(xué)開課教導(dǎo)「正向心理學(xué)」，有感于現(xiàn)在環(huán)境過于復(fù)雜與競爭，學(xué)生畢業(yè)后不知如何處理挫折，容易成為負(fù)面的人。因此，「現(xiàn)在學(xué)校最重要的工作是讓學(xué)生成為開心有安全感的年輕人，這比講授教育部規(guī)定的課還重要?！顾f。 威靈頓公學(xué)這個(gè)消息公布后，立刻引起了《TIME》、BBC等國際媒體報(bào)導(dǎo)。 二十一世紀(jì)新顯學(xué)： 「正向心理學(xué)成為二十一世紀(jì)的顯學(xué)，原因在于現(xiàn)代人越來越不快樂，外在環(huán)境越來越差?！古_(tái)大心理系教授鄭伯塤一語道破。 對抗挫折，已成為全球最熱的議題。公元二○○○年，「正向心理學(xué)」被首度提出，它顛覆學(xué)界長期研究負(fù)面病征的傳統(tǒng)，點(diǎn)出「正面思考」對人們幸福扮演的關(guān)鍵 角色。短短六年內(nèi)，相關(guān)期刊論文超過兩萬篇，心理學(xué)「第四次改革運(yùn)動(dòng)」正式揭幕，并在全球的學(xué)界、教育界、企業(yè)界掀起一股熱潮。 何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰(zhàn)或挫折時(shí)，人們會(huì)產(chǎn)生「解決問題」的企圖心，并找出方法正面迎接挑戰(zhàn)。反之，負(fù)面思考就是一遇到挫折，人們就被負(fù)面情緒打敗，而責(zé)怪自己、環(huán)境，最后選擇退縮、放棄或報(bào)復(fù)。 定義： 《帶衰老鼠死得快》一書中也提到，越多挫折不是壞事，從中保持正面思考的人，反而能在未來職場人生里越成功。書上舉出林肯、華特•迪斯尼等二十一個(gè)不同領(lǐng)域、全球知名的「不敗達(dá)人」，他們共同際遇都是越挫越勇、越衰越成功。 資誠會(huì)計(jì)事務(wù)所所長薛明玲，就因正面思考熬過職場上最大一次挫敗。一九九五年八月初晚上，身為國票簽證會(huì)計(jì)師的他正與人聚餐，有人急忙跑來跟他說：「你的國票出事了。」 他立刻回家打開電視，「臺(tái)灣金融史上大金額的基層員工舞弊案，虧空一百零二億元」，斗大標(biāo)題出現(xiàn)，「完蛋了，我會(huì)不會(huì)因此被扯入，甚至被關(guān)。」「這樣下去，我家人、好不容易打下的基礎(chǔ)不就全毀了……。」他倒吸一口氣，關(guān)掉電視，走進(jìn)書房，開始思考。 他利用一天把事情想透，確認(rèn)「自己沒有做錯(cuò)」后，他開始思索策略。他第一步就是跑到重慶南路的三民書局，把架上所有關(guān)于商業(yè)法、會(huì)計(jì)法等一、二十本全部抱回家，從第一頁開始研究；然后甚至自己預(yù)先寫好每日新聞稿，一旦有人抹黑他，可以立刻澄清。 就這樣，他在書房里一星期，將整個(gè)案情梳理一遍，期間一如往常上班，最后平安度過，更因沉著冷靜面 對事情贏得掌聲。 然而，你會(huì)問正面思考有什么難？事實(shí)上，正面思考不容易。 現(xiàn)況： 從心理學(xué)實(shí)證方面，「激勵(lì)理論」的學(xué)者寇菲研究指出，當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，高達(dá)九成以上的人會(huì)選擇五種反應(yīng)：攻擊、退化、壓抑、固執(zhí)與退卻，而正面思考者的比率低于10％。 而在醫(yī)學(xué)上，一個(gè)人性格樂觀或悲觀，五成因素來自遺傳，甚至包含體質(zhì)。一般來說，樂觀者的思考路徑比較問題解決導(dǎo)向，容易正面思考；悲觀者則較易淪為負(fù)面思考，尤其若不自知形成思考慣性，負(fù)面思考程度將越來越嚴(yán)重，甚至引發(fā)憂郁癥。 對于負(fù)面思考的人，「越來越多的實(shí)證顯示，不論是兒童、集中營的幸存者，或是東山再起的公司，正面思考的復(fù)原力是可以學(xué)習(xí)的，」《哈佛商業(yè)評論》指出。 進(jìn)化： 負(fù)面思考的人，都會(huì)從不愉快的事件中感受到「無助」，認(rèn)為自己無法改變現(xiàn)況，因此形成負(fù)面腳本的信仰。他們認(rèn)為，無論遇到什么事情，到最后都會(huì)壞的后果，久而久之，他就失去對事件的理性判斷，而用負(fù)面腳本做成負(fù)面決策。 但這時(shí)候，只要在思考路徑里加入兩個(gè)步驟，分別是反駁與激勵(lì)，就可以將負(fù)面轉(zhuǎn)成正面思考。反駁意指，對自己預(yù)設(shè)的負(fù)面腳本、負(fù)面決策進(jìn)行反駁；激勵(lì)則指，強(qiáng)化自己轉(zhuǎn)向思考如何解決問題的能量。 例如前例公交車開走，我因怪罪自己，索性不去上班，這時(shí)對于負(fù)面情緒就要提出反駁（心里的另一個(gè)聲音），提醒自己無法解決問題，應(yīng)該要想別的方法，例如坐出租車。最后，還要鼓勵(lì)自己下次一定可以做得更好。透過不斷練習(xí)，就能在遇到挫折時(shí)，將負(fù)面思考轉(zhuǎn)向正面感激。 由負(fù)轉(zhuǎn)正，這件事難度很高。《哈佛商業(yè)評論》在「如何激發(fā)復(fù)原力？」一文中就點(diǎn)出，正面思考能力強(qiáng)的人，有三種特質(zhì)：一、能夠坦然面對現(xiàn)實(shí)，二、擁有深信「生命有其意義」價(jià)值觀，三、實(shí)時(shí)解決問題的驚人能力。 只要善用正面思考法，哈佛醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期六十年的研究計(jì)劃中就發(fā)現(xiàn)，人們的正面思考能量會(huì)隨著人生歷練而提升。例如，原本只有五十分的正面能量，若遇到七 十分的挫折時(shí)，人們可能會(huì)轉(zhuǎn)成負(fù)面思考，一蹶不振。但透過不斷練習(xí)，正面能量就可能變成七十分，面對更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。 文章來源：商業(yè)周刊電子報(bào)2006.07.24 |
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