我最喜歡聽到皮特老師說“two minutes meditation”（兩分鐘冥想） ，一是聽到這句話知道要下課了，二是非常喜歡進入這幾分鐘的冥想練習(xí)。

韋達大師在指導(dǎo)冥想課時談到做冥想的方法，可以利用任何空隙去做“two minutes meditation”(兩分鐘冥想)，他說，在早晨醒來時不要急急忙忙地從床上爬起來，而是閉上眼睛放松身體做“兩分鐘冥想”，讓意識集中，讓大腦清醒；在去上班前做“兩分鐘冥想”；在中午午餐前，可以在辦公室做“兩分鐘冥想”；下午下班前也可以在辦公室做“兩分鐘冥想”；回到家，放下公文包可以做“兩分鐘冥想”；在吃飯前也可以做“兩分鐘冥想”。家庭婦女在送丈夫上班后、送孩子上學(xué)后坐下來安心地做“兩分鐘冥想”；去超市買東西前先做“兩分鐘冥想”再出門；買完菜回到家放下東西先做“兩分鐘冥想”，然后再去做飯。等等。他說我們每天有許許多多的兩分鐘，在每天的許許多多的“兩分鐘冥想”，就是積累了我們無數(shù)個“兩分鐘冥想”的經(jīng)驗，因此說，冥想是隨時隨地的。

大師傳授的這個冥想方法，看似簡單，但真正要做起來卻不容易。因為我們?nèi)粘Ｉ罟ぷ鞣浅７泵?，?dǎo)致思想活躍非常，要在尋找能夠坐下來的空隙和在短時間內(nèi)平靜下來進入冥想狀態(tài)談何容易。其實，我認為對于實踐這“兩分鐘冥想”，實際上是鍛煉自己靜心的能力和意念專注的能力，要能夠在短短的時間就進入冥想狀態(tài)，只有韋達大師那樣瑜伽造詣高深的大師才能隨時隨地進入冥想狀態(tài)，我們不知真要修行多少生生世世才能達到如此來去自由的境界呢~~~~，不過，這瑜伽路再怎么漫長也是要走下去的，不要奢望在短時間內(nèi)得到結(jié)果，享受過程也是美好的。

在10天的封閉訓(xùn)練學(xué)習(xí)當(dāng)中，習(xí)慣了課前課后的“兩分鐘冥想”；也堅持臨睡覺前的靜坐功課；學(xué)習(xí)結(jié)束后回到家，想起韋達大師的“兩分鐘冥想”，坐下來試試，恩~~~，真的比以前更容易靜下心來了；這幾天，都嘗試著不規(guī)律地做“兩分鐘冥想”，在家里、在辦公室、在早晨、在中午、在傍晚。當(dāng)然，每天晚上固定時間、固定地點的靜坐功課肯定是不會缺少的。

這靜坐的功課，不管是兩分鐘也好，一個小時也好，都是心路體驗的過程，都是經(jīng)驗積累的過程。瑜伽靜坐冥想的親身實修經(jīng)驗是要靠時間積累的，坐一小時的冥想積累一小時的經(jīng)驗，做兩小時的冥想積累兩小時的經(jīng)驗，瑜伽修習(xí)就是在這經(jīng)驗的積累當(dāng)中不斷進步的