1997-2007 十年的減肥經(jīng)驗(yàn)與大家分享。
總結(jié)：少吃。
不管你采用什么樣的減肥方法，如果不控制飲食是沒(méi)用的。N種減肥方法本人一一嘗試。
1、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食：有效。但是不能長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，一旦停下來(lái)反彈很快。所以本人嘗試又放棄。不能堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。本人運(yùn)動(dòng)完，一出汗就感冒。
2、減肥藥：吃過(guò)N種，基本上都有副作用，大多數(shù)吃完后，不用控制飲食，就不怎么太想吃東西。有的反應(yīng)很大，惡心，胃不舒服等。本人嘗試又放棄。還浪費(fèi)錢(qián)財(cái)。就算想吃也不能總吃呀！是不？
3、吃水果，蔬菜不吃主食，有效。但時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃不好。營(yíng)養(yǎng)也不全面。皮膚不好。
4、節(jié)食：基本上有點(diǎn)象網(wǎng)上的21天魔鬼訓(xùn)練，很有效，但反彈也很快。對(duì)身體極度不好。也不能象明星一樣幾年不吃一點(diǎn)主食呀！
    當(dāng)然，也不乏從網(wǎng)上看到的吃苦瓜呀，喝酸奶呀，等等本人的一一嘗試。本人這些年的體重肯定是忽高忽低，減了又漲，漲了又減。幾年下來(lái)，胃都給搞壞了。弊大于利。盡管曾經(jīng)自己認(rèn)為很美，但對(duì)身體的傷害也是很嚴(yán)重的。
    最后，經(jīng)過(guò)十年的磨練我現(xiàn)在總結(jié)出了適合自己的方法；也許年齡大了，減肥的心情也有所變化了。某種極端的減肥方法都不是長(zhǎng)久的，我們不一定要瘦成什么樣，也不一定非得給自己訂一個(gè)多少斤的指標(biāo)。只要是健康的，別太胖了，就差不多了。你想節(jié)食也不能節(jié)一輩子，那我們活著多沒(méi)勁呀！
    現(xiàn)在我基本上是：早上起床喝晚上睡覺(jué)之前晾的一杯白開(kāi)水，（可以通便）然后吃早飯，可以吃飽。午飯吃一點(diǎn)飯，多吃蔬菜。晚飯吃蔬菜，不吃主食。睡前喝一袋酸奶。白天要多喝白開(kāi)水。采用這種方法：基本上體重有一年沒(méi)有太大的變化了。保持得還不錯(cuò)。切記：瘦的越快，反彈的越快。
    這是本人的減肥經(jīng)驗(yàn)哦。