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文章來源于http://www./bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=25&ID=37035&q=1&r=17297
--------------------------------------------------------------------------ashley 瑜伽運動近年在港大行其道，被喻為既可瘦身又能提升脊椎健康的運動。不過，臺灣一家醫(yī)院為一批資深瑜伽愛好者進行脊椎磁力共振掃描，卻發(fā)現(xiàn)驚人結(jié)果。三分之二測試者的腰椎及頸椎不但沒比同齡人士強壯，反而有更嚴(yán)重的磨損及退化，更有30多歲練瑜伽者的脊椎退化至60歲的程度。 香港骨科醫(yī)生承認(rèn)，香港也不時有瑜伽愛好者練習(xí)時受傷求醫(yī)，特提醒市民要量力而為，否則可引致嚴(yán)重后果。瑜伽幾乎成為臺灣的全民運動，臺灣國泰醫(yī)院最近為18名資深瑜伽愛好者做磁力共振，了解經(jīng)常做瑜伽對脊椎的影響。 負(fù)責(zé)的國泰醫(yī)院高階醫(yī)學(xué)影像檢查中心主任鄭慶明表示，瑜伽不少動作例如將腰部后彎、前傾及扭動等動作，都會造成脊椎嚴(yán)重彎曲，不少人為提高身體柔軟度，向高難度動作挑戰(zhàn)，導(dǎo)致脊椎過度勞損：“有些人才30多歲，但是，磁力共振掃描發(fā)現(xiàn)，像極60歲人的脊椎。”他說，若用力不當(dāng)，長期做瑜伽，反而令脊椎提早老化。 練習(xí)不當(dāng)隨時斷頸： 中心主任鄭慶明解釋說，椎骨與椎骨之間彼此擠壓會波及神經(jīng)線受壓，造成坐骨神經(jīng)痛。若不知脊椎受損還繼續(xù)練習(xí)，結(jié)果會造成脊椎壓迫骨折，若頸椎還因練習(xí)不當(dāng)而呈軟骨凸出，再持續(xù)做肩頸倒立等動作，很可能折頸。 臺灣醫(yī)院現(xiàn)時每月接收2至3名瑜伽人士求醫(yī)的個案，當(dāng)中除了瑜伽學(xué)員之外，還包括了瑜伽導(dǎo)師。部分導(dǎo)師透露，由于學(xué)生太多，來不及熱身，結(jié)果受了傷。臺安醫(yī)院復(fù)健科主任鐘佩珍表示，從醫(yī)學(xué)立場看，瑜伽運動本可提高肌肉、股腱及韌帶的力量，但是，坊間瑜伽班的動作花樣特別多，導(dǎo)致學(xué)員肩頸及腰椎等慢性疼痛。 受傷不自知 誤當(dāng)腰背痛! 香港骨科醫(yī)生潘德鄰表示，因做瑜伽而受傷的情況時有發(fā)生，大部分因扭動幅度過大，導(dǎo)致肌肉被扯傷及關(guān)節(jié)受損，受傷位置集中于腰、頸及腿部。他說，瑜伽愛好者追求高難度動作，令受傷的風(fēng)險增加，而且不少人受傷也不自知，只視為“腰酸背痛”，漸漸令傷勢加劇。 香港知名瑜伽教練黃佩霞，對該項調(diào)查結(jié)果有所保留，因為要考慮接受測試人士的個人病歷及其他因素，說不一定與練習(xí)瑜伽動作有關(guān)，但沒有拿出具體的說法。而瑜伽導(dǎo)師在學(xué)習(xí)及練習(xí)難度較高的動作時，會做足熱身及了解自己身體狀態(tài)，不會為求高難度動作而弄傷身體，她說沒有聽聞導(dǎo)師因練習(xí)瑜伽受傷。 每周最多兩次每次勿超過45分鐘！ 瑜伽包含很多高難度的柔軟動作，部分動作可能令頸椎、腰椎部位受損，在練習(xí)時，尤其是初學(xué)者，不要勉強做一些高難度動作，若頸、腰、胸和膝蓋曾經(jīng)有損傷，參加前宜先諮詢醫(yī)生意見，練習(xí)時若感到劇痛及暈眩，更應(yīng)慢慢停止練習(xí)。對于初學(xué)瑜伽人士，每次做瑜伽不要超過45分鐘，每周最多兩次；做瑜伽前也應(yīng)該先詢問家庭醫(yī)生或物理治療師意見，清楚自己病歷，從而決定瑜伽動作。 |
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