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 念奴嬌·贈離退休老人
—— 孫 宏
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風(fēng)華意氣，想當(dāng)年、走遍神州天下。一路滄桑風(fēng)雪雨，今已耄耋花甲。歲月如歌，慨然回首，總是情無價。壯心不老，管它幾許白發(fā)。
看看唐宋詩文，幾番情趣，偶得新章法。莫道一生多倥傯，也有悠閑風(fēng)雅。打打門球，學(xué)學(xué)京劇，寫寫詩書畫。桑榆暮景，比他陶令瀟灑。
摘自勞動部《離退休工作通訊》
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多偕老伴散散步
據(jù)"康壽八段經(jīng)"記載：散步有康壽作用。自離休以來，幾乎天天和老伴外出散步一兩個小時?，F(xiàn)在我們已年過古稀，但腰不酸，背不駝，發(fā)不白，音不變，耳不聾，行動不慢，顯示身體健康不衰老。記得在美國，有人說我們象50來歲；在上海，同事們說我們象60來歲。這些話，真令我們高興，說明我們沒老，還年輕呢。
的確，長期堅持散步使我們得益非淺，體會殊深。為什么散步能使人健康、延年益壽呢？根據(jù)我的體會，可能與以下兩個因素有關(guān)：
1、醫(yī)學(xué)證明，老人體內(nèi)器官生理功能隨著年齡的增長而逐漸衰退。散步可改善體內(nèi)器官功能，起到康壽作用，理由如下：醫(yī)家認(rèn)為腳底似人?"第二心臟"。人體內(nèi)有流動不息的血液。血液從"第一心臟"泵出，輸送到全身各處，但要到達(dá)身體末端（特別是腳底）是較難的。腳底因此長感血流不足，但刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進(jìn)血液流動，腳底就不缺血了。
又據(jù)針灸"腳底穴位示意圖"展示，腳第（包括腳趾）許多穴位與心、腦、胃、肝、胰等器官有直接聯(lián)系。當(dāng)腳底穴位受到刺激時，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)血液循環(huán)，使體內(nèi)功能得以改善，各種內(nèi)分泌及代謝得以正常運(yùn)行。身體自然就可以康健不衰了。可見，腳底是人的"第二心臟"的觀點(diǎn)是有道理的。說明腳底也是人的重要器官，不可忽視，
2、和老伴散步，不但可以健身還可以陶冶情操。從散步中可感受人生樂趣。這在精神上起到良性刺激，有益于老人康壽。
我家位于上海復(fù)興公園附近，離休后，我們幾乎天天去公園散步。這里樹木成蔭，林間夾雜五彩繽紛的鮮花雜草，時有飛鳥起落林間。公元中央大草坪四周有曲曲幽徑、魚池、噴泉等景點(diǎn)。這里環(huán)境幽靜，空氣清新，鳥語花香，是個休閑好去處。
心理學(xué)早已闡明"心情舒暢能增壽"的機(jī)理。而且，古今中外都有"心情舒暢樂觀的人多是健康長壽"的共識。
從我們的實踐中，也可說明和老伴散步有延年益壽之功。老人??！希望你們也和自己的老伴，經(jīng)常朝夕相伴出門散步，每天1小時。這不但可以感受那老年"夕陽紅"的美好時光，而且還可以健康長壽，多幸福啊。
摘自《健康顧問》
更新老眼，年輕心
"更新老眼年輕心"是我的看法，也是許多老年朋友的體會。
鄰家老翁，子孝兒媳賢，兒孫滿堂。剛為鄰時見他兒子媳婦不是為他添制新衣，便是為他購物端餐。有兩次還租了車扶他下樓串親戚。令人好羨慕！可是，不久卻見他形影相吊，常常一個人煮了飯獨(dú)自吃。我感到挺納悶。
一次，我倆不期而遇，閑聊問其故，他說："子孝兒媳賢，外人都這么看。我亦偶有所感。但我對他們那種吃穿住行玩，看不慣--"他把"看不慣"三個字拖的老長。
我一驚，認(rèn)定是他眼睛出了毛病，想想他不穿年輕人買的新衣；不進(jìn)飯館，連兒孫端碗面回家也不吃；還不贊成換房；連出門坐"三輪""打的"也略露微詞；年輕人聚聚玩玩都得避開他，隱秘行事。我說："老哥，你要老眼更新才是。這時代，進(jìn)進(jìn)出出吃館子，換換洗洗穿新衣，搬來搬去換房子，來來往往坐車子，算個啥呢!不就像當(dāng)年有錢人騎馬、坐轎一樣么？現(xiàn)在大家都富了起來，后人讓你享福，你怎么反而不自在？"他說："我擔(dān)心他們太過。"我說："不過，不過。他們這代人，不會象我們當(dāng)初那么生活。跟著他們走，沒錯。不然，我們會變成‘套子中人‘‘九斤老太‘，不是要在現(xiàn)時中度人生，而是在歷史中活著。"
鄰翁對兒孫信不過，卻信得過同代人的我。他愣愣的問："你說，我應(yīng)該怎么換眼睛？""愚眼換智眼，傻眼換慧眼，滯眼換活眼，憂眼換喜眼，老眼歡新眼"。我想了想又說："雞刨食愚，民以食為天智；穿舊衣傻，隨時尚慧；首老屋憂，遷新居喜；不茍言笑滯，玩憩不度活。總之，怨眼換愛眼，老眼換新眼，緊換松，嚴(yán)換寬，言換慈，行換善，不忘本回頭看，莫扭兒孫超回趕，敢換歷史金不換，善用昨天換今天。進(jìn)餐館學(xué)把盞，穿衣服應(yīng)時變，奔小康常換房，座次小車求安全，不是忘年交，敢進(jìn)娛樂圈……如此，保證你換雙眼、活顆心、一定越活越年輕，試試，準(zhǔn)行。"
不知是我說動了鄰翁，還是鄰翁坐磨子--想轉(zhuǎn)了，沒過幾天，我不但見他將中山裝換成了休閑裝，而且大搖大擺地牽了孫兒上早餐館，我夸他?"土圈子"沖了出來，他說："更新了眼睛，就被時代和環(huán)境變了個人。"
摘自《老同志之友》
婚姻“調(diào)侃錄”
婚姻是一條繩索。有的是把雙方連在了一起，有的是把雙方邦在了一起。這條繩索的前身就是"千里姻緣一線牽"的那條"紅線"。
婚姻組成一個家。一個"家"字，包含著百般的愛，千種的情。有道是，"金窩銀窩不如自己的土窩"，時間最大的辛酸和痛苦，莫過于"無家可歸"。
婚姻是一雙眼睛。這雙眼睛可以糾正雙方的視力，從而使他們明白："哎呀，原來他（她）竟然是這樣的！"
婚姻是一床棉被?？钍饺绾尾⒉恢匾?，重要的是必須暖和。
婚姻是一間病房。一方精心護(hù)理著另一方，另一方憐愛心疼著對方。
婚姻是一座建筑。以愛情為原料的婚姻是一幢漂亮的別墅；以金錢為原材料的婚姻是一間用鈔票砌成的紙房子，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。
婚姻是一項投資。愛情相當(dāng)于注冊資金，結(jié)婚證相當(dāng)于營業(yè)執(zhí)照，婚禮相當(dāng)于開業(yè)典禮。至于收益如何，那要看甲乙雙方的合作情況了。
婚姻是一道方程式。這是一道幸福和痛苦組成的一元二次方程。最理想的得數(shù)是幸福大于痛苦，最糟糕的得數(shù)是痛苦大于幸福，最普遍的得數(shù)是幸福等于痛苦。
婚姻是一局圍棋。雙方的段位越近，這局切磋的時間就越長。這種段位包含了學(xué)識、修養(yǎng)、性格乃至出身等因素。
婚姻是一件瓷器。做好它很費(fèi)事，打破它很簡單，而收拾起那些碎片又很麻煩。因此，我們應(yīng)該牢記包裝箱上常有的那種提示："清拿清放，切勿倒置"。
婚姻是一股枕頭風(fēng)。良言和風(fēng)長吹，惡語冷風(fēng)少刮，邪氣惡風(fēng)勿興。
婚姻是一臺冰箱。它的目的是為愛保鮮，但結(jié)果是把愛情放涼了。
婚姻是一道菜肴。丈夫喜歡吃咸的，于是只管往里面放鹽，妻子喜歡吃甜的，于是只管往里邊放糖……如此這般，當(dāng)這道菜出鍋后，他們誰也沒法吃了。
婚姻是一款果品。有的婚姻象桔子，剝開哪一瓣都是甜的;有的婚姻象椰子，挺大的殼源來里邊沒有多大甜頭。
婚姻是一座橋。相依相擁走上橋頭時是青年；手牽著手走在橋上時是中年；相互攙扶走下橋時是老年。
摘自《當(dāng)代老同志》
口腔操
老年人的口腔保健，除了刷牙，疏漏外，還應(yīng)長做口腔操。
叩齒 上牙和下牙輕叩打，每日早晚各1次，每次50次下。
搓唇 將口唇閉合，擁右手四指輕輕在口唇外揉搓，直到唇部發(fā)紅為止，這樣能改善牙齦的血液循環(huán)，增加局部抵抗力。
鼓腮 閉咀鼓氣，使腮部鼓起來，將左手拇指與其余四指分開，輕輕在兩腮按摩，防止腮部肌肉萎縮而形成的"猴尖臉"。
彈舌 讓舌頭在口腔中彈動，發(fā)出"噠噠"的響聲，可防止舌頭萎縮，有利于咀嚼和吞咽。
舐腭 經(jīng)常用舌頭舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液。唾液有殺菌和幫助消化的作用，能夠保持口腔的清潔衛(wèi)生，防止牙齒受損。
吞咽 長做吞咽動作，使舌頭、牙齒、腮部的骨骼、肌肉得到運(yùn)動，以此來防止口腔功能發(fā)生退行性變化。
嘮叨，是妻子為丈夫譜談的愛情曲
愛嘮叨也許使女人的"天性"，我那位灰發(fā)蒙蒙的妻還是依然如故，一進(jìn)家總是無拘無束地先打開那特制的嗓門閘，伴隨著鍋碗瓢盆的交響樂，無休止的吹唱起她那沒有標(biāo)上音符的"嘮叨曲"。對嘮叨，有兩種評說，一是"家庭的噪音"，一是"家庭的福音"。找來理由舍妻的我，自然也就認(rèn)同了前一種。
妻走了，嘮叨不存在了，"噪音"也隨之消失。然而，自己自得自樂之后，又回神過來，發(fā)現(xiàn)書房里象是有"鬼子"前來操殺過，床鋪上也象是曾有過雞狗前來筑巢盤窩。一番思忖，漸漸明白當(dāng)初的認(rèn)同是彌天大錯。然而回過頭來認(rèn)同后種評說，盼妻喚妻為我嘮叨又為之晚唉！
靜林幽山中有蟬噪鳥鳴，才會使人獲得悅耳優(yōu)美動聽的享受，"兩人世界"里有妻嘮叨，才會給恬靜的家庭帶來生機(jī)活力。離異妻的朋友，你對無妻半邊家，無妻"噪音"的那段冷清乏味的日子又過的怎么樣啦？
說實話，妻子愛嘮叨，是因為她不甘心只做附庸于你的女奴般的女人，還希望做一個為你承擔(dān)責(zé)任的你的主婦女皇。若你能善解她嘮叨的苦衷，即便做了你的奴仆，她也心甘情愿，她也無怨無悔。
細(xì)細(xì)想來，也就明白，現(xiàn)實生活中不愛你的女人哪能為你嘮叨？哪有愛你疼你的妻子不為你嘮叨？顯然，嘮叨是愛夫的女人疼夫的心聲，是愛夫女人為"兩人世界"帶來的福音。
細(xì)細(xì)聽來，就更明白，每當(dāng)清晨，窗扉上透出乳色天光，你仍然戀戀不舍爬出夢鄉(xiāng)時，是妻為你搖響嘮叨的"起床鈴"；每當(dāng)下班歸來，你正躺在沙發(fā)蹺起"二郎腿"嘴叼香煙大口大口的過把癮時，是妻為你撥動嘮叨的"進(jìn)餐傳呼機(jī)"；每當(dāng)夜深人靜，你還在書房伏案翻書弄墨時，也還是妻為你發(fā)出嘮叨的"熄燈信號"。這嘮嘮叨叨的外表形勢是怨，而內(nèi)里蘊(yùn)含的卻是愛。
女人的嘮叨包容著丈夫、家庭的方方面面，當(dāng)書房里筆墨紙張雜亂時，有她的嘮叨；當(dāng)飯菜冰涼，等你未歸時，有她的嘮叨；米缸漏底，煤氣罐漏氣時，也有她的嘮叨。然而，這嘮嘮叨叨里分明有其朝朝暮暮的恩情，分明有其疼夫愛家的苦心。
再試想想，假如她拖著疲憊的身軀下班回來，很想躺下疏松疏松筋骨，但書柜灰塵礙眼，燒焦的"過濾嘴"泛出煙缸，換下的衣褲滿床頭，餐桌上殘羹剩汁一片狼籍，她能不嘮叨？嘮叨幾句又有何妨？某種意義上，女人嘮叨是為男人的不嘮叨犧牲，是為男人的事業(yè)成功奉獻(xiàn)。沒有女人在家里"嘮叨"，沒有妻子在家里奉獻(xiàn)，哪能有男人在事業(yè)上的成功和發(fā)展？
雖說男人的成功也有妻子的一半，但是嘮叨還是有度為最好，作為人妻的女人，使用嘮叨這武器應(yīng)盡量節(jié)約，注意適度，不然，不僅會煩人惱人傷人，而且還可能會引發(fā)"家庭戰(zhàn)爭"，甚至可能會釀成家庭破裂的悲劇。不過與其說嘮叨煩人惱人傷人，倒不如說厭聽的大男人們太缺乏忍耐心罷了。既然嘮叨是女人疼夫的心聲，是妻子對家務(wù)勞累的一種排解，那么，男人大丈夫為何就不能來個逆來順聽，細(xì)細(xì)品嘗，細(xì)細(xì)篩選，從中攝其精華，去其糟粕，為我所用呢？若能如此，女人嘮叨非但對男人無害，反而有益，你就會品出妻子的嘮叨里有回味無窮的芳香，你就會掂量出妻子的嘮叨給你帶來多大幸福，多深愛情的分量。因此，男人無須為嘮叨煩惱，無須為嘮叨動肝火。嘮叨無妨，只要聞?wù)邔W(xué)會善聽，學(xué)會體驗，學(xué)會回應(yīng)化解，嘮叨也就給你的家庭帶來歡樂和生機(jī)。若是嘮叨一旦超度，撩起了你的怒火，你也就不必急于向外宣泄，先暫且咬唇強(qiáng)忍，然后巧順妻的心扉，吐一句令其破涕為笑的幽默妙語予以回應(yīng)，妻也就哈哈完事，至此，嘮叨也比為大笑化解。
丈夫不在家，女人很少嘮叨。女人嘮叨，使她要在丈夫面前無拘無束地，一覽無遺地表達(dá)自己，暴露自己。在這表達(dá)和暴露忠，是她向丈夫傳遞感情。
向丈夫證明自己對丈夫的真誠，對丈夫承擔(dān)了責(zé)任。淺而易見，嘮叨又是女人呼吸心跳的強(qiáng)音，又是女人為丈夫譜彈的"愛情曲"，又是女人推銷自我，吸引丈夫注意的重要方式。男人一旦學(xué)會用女人的心去理解、去品位、去同情妻子的嘮叨，并踏著鍋碗瓢盆勺交響的節(jié)拍參與她譜彈這首"愛情曲"，你就會進(jìn)入一種超凡脫俗，悠悠自慰的情境，這時，那"家庭噪音"就會成為你家庭的福音。
于是，已舍去了"嘮叨妻"又盼能有妻為我嘮叨的人的渴求，也許就不只是我一個人了。
摘自《老年知音》
原諒“老糊涂”
現(xiàn)在社會和家庭中有一種普遍現(xiàn)象：對年又孩子的自私行為或做錯事，人們往往以"年紀(jì)小不懂事"原諒他們；而對老年人的某些自私行為或過失卻不能諒解，甚至歧視、辱罵老人，我認(rèn)為這是很不公平的。
我們知道，在人的一生中，大腦功能是一個從幼稚到成熟又到超越再到老化的過程。例如三四歲的孩子，想要的東西不管是誰的，她都要。因為這種年齡的孩子，尚無自我意識，物我不分。他們還沒有什么道德觀念和邏輯思維，人格處于"私我"階段，隨著年齡的增長，自我意識逐漸增強(qiáng)，把自己從社會分出來，才分清自己的和別人的，懂得了只拿自己的東西，進(jìn)入"自我"階段。最后才形成明確的道德觀念，能鑒別是非善惡美丑，知道犧牲自己的利益去關(guān)心別人、幫助別人，進(jìn)入"超我"階段，成為一個成熟的"社會人"。然而，隨著年齡的增長，大腦老化后，人格又會逆向發(fā)展，老人也就會出現(xiàn)一些幼稚的，類似孩子的行為和舉止。因此，從生理上講，"年幼無知"與"老糊涂"都是大腦功能不健全引起的現(xiàn)象。有些老年人性格變化比較大，甚至令其親屬及周圍的人生氣、討厭。但這完全是"身不由己"。我們不僅要理解和原諒，，還要更加關(guān)心和照顧好他們，這才是真正的敬老尊老。
摘自《老同志生活》（2000 11）
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