如果因?yàn)樽约旱囊恍┣榫w，影響了工作效率和周圍的人，是不是可以嘗試用GTD方法來(lái)控制自己的感受和不快呢？的一篇文章嘗試如何將GTD的流程應(yīng)用于自己的情緒：

情緒工作流

首先，你需要將它移出你的頭腦。GTD的原則就是將事情從頭腦種清理出來(lái)，放到一個(gè)不再占用大腦的系統(tǒng)中管理起來(lái)。
和通常GTD工作流不同的是，一些情緒可能并不來(lái)自收件箱，下面會(huì)有所討論。不管怎么樣，我們先看看情緒是否可以對(duì)應(yīng)于行動(dòng)。

可以輔助行動(dòng)么？

如果你當(dāng)眾受到了傷害，你可能需要馬上作出反映，不然一天都不爽。一些情緒是需要并且也可以馬上處理的。
如果不需要作出任何反應(yīng)呢？就象其他GTD過(guò)程一樣，送垃圾箱。有人給你了不好的評(píng)價(jià)，而這些評(píng)價(jià)完全傷害不到你，你不需要作出任何舉動(dòng)，就隨它們?nèi)グ伞?/p>

收件箱

你的頭腦是情緒的收件箱，我們需要把東西從里面拿出來(lái)。有一個(gè)辦法是寫日記，很多人就是這么做的，寫完了就完了。很健康的方式。有些事情看上去挺嚴(yán)重，寫完了就覺(jué)得很荒唐。
如果你已經(jīng)開(kāi)始實(shí)施GTD，可能有自己記錄問(wèn)題的方式，在這個(gè)系統(tǒng)里面多開(kāi)辟一個(gè)情緒專題，隨時(shí)記錄。
我們的目的，就是把它從頭腦里拿出來(lái)，變成可以實(shí)實(shí)在在去做的事情。

參考

你的日記可以是一個(gè)情緒參考手冊(cè)。日記未必非按日期排序，可以按照情緒來(lái)分類。比如，簡(jiǎn)單的分成“好”和“壞”兩部分。“好”這一部分可以用來(lái)幫助我們擺脫壞情緒，或者作為自信心的來(lái)源。“壞”這一部分可以用來(lái)發(fā)泄。不久你就能從這些參考中總結(jié)出規(guī)律，找到對(duì)策來(lái)盡量擺脫負(fù)面影響。

工程項(xiàng)目

和人的關(guān)系是一個(gè)持續(xù)的工程。你和媽媽的關(guān)系需要繼續(xù)，這種情緒是一個(gè)持續(xù)的經(jīng)驗(yàn)，可能無(wú)從參考，只能應(yīng)對(duì)。
如果我們可以為情緒和關(guān)系設(shè)定目標(biāo)，就可以制定出計(jì)劃來(lái)完成目標(biāo)。備忘錄里可以有媽媽的生日，喜好和禮物。對(duì)于不太使用系統(tǒng)來(lái)管理自己生活的人來(lái)說(shuō)，這看上去可能不太人性化，這是實(shí)事，就看你如何看待了。

優(yōu)先級(jí)

什么事情都有優(yōu)先級(jí)，情緒也不例外。如果你總是被小事影響而耽誤了大事，就需要考慮一下是否可以避免繼續(xù)陷入一些不那么重要的情緒之中？

處理情緒并沒(méi)有什么萬(wàn)靈藥，很多事情我們可能躲不過(guò)也無(wú)法交給別人去做。我們要做的也許就是嘗試讓自己的生活更有效率、更有組織一些，可以有更多的時(shí)間和精力。如果我們能讓自己少一些陷入經(jīng)常來(lái)犯的情緒低潮，就有可能讓自己過(guò)自己想要的生活。

試試這些

• 清理你的頭腦。寫下來(lái)，客觀的面對(duì)它。
• 分清優(yōu)先程度。分清楚什么重要什么不重要。
• 理清自己的情緒。不要讓任何不重要的事情給自己的生活帶來(lái)負(fù)面影響。

“GTD+你的情感生活”－來(lái)自