瑜珈靜坐冥想的手勢——瑜珈手印(圖)

yiweima 2006-12-08

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1、秦手印（Chin Mudra）

　　做法：

　?。?）選一種瑜珈靜坐姿勢坐好。

　　（2）雙手的中指和食指相抵，其余三個手指伸直放松。

　?。?）把雙手放在膝上，掌心朝上。

2、智慧手印（Jnana Mudra）

　　做法：

　　手勢同秦手印一樣，只是兩手手掌朝上，放于兩膝上。

　　[效果：這兩種瑜珈手印有助于身心更加平衡、穩(wěn)定，意識更專注，使冥想靜坐練習(xí)更完善、更具高質(zhì)量。]

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