1、早晨一覺醒來很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養(yǎng)學家薩曼塔·黑勒博士指出：一杯熱橙汁（含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%）會更好一些。

2、午餐前30分鐘最好吃點粗糧餅干、面包或無糖酸奶，它們并不會妨礙你在午餐時的胃口，而且由于不那么餓了，你便能理智地選擇午餐食物。

3、健身歸來這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出：此時決不能亂吃東西，不然剛才所做的運動就白費了。實在覺得餓，就選擇一份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂酸奶。

4、工作間歇時工作壓力大，很多人會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。