以下的幾組手指和手腕練習(xí)是平常不彈鋼琴時(shí)的手部靈活練習(xí)。在您閑暇時(shí)刻的任何地點(diǎn)都可以嘗試這種練習(xí)。 下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作。掌部保持和弦談奏的姿勢(shì)，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動(dòng)作應(yīng)該柔軟、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行。兩臂輪流進(jìn)行。  手心向內(nèi)，腕部上下活動(dòng)（惻向動(dòng)作）。
 輕輕握拳（拇指放拳內(nèi)，但不要使其余各制緊壓著它），然后用力伸開手指，使其往后展，初期本練習(xí)可做數(shù)十次，以后可逐漸增加次數(shù)，手指伸展和握攏所用力量要相等。 本練習(xí)還可以這樣做，只是在伸展手指是使用力量，而握攏時(shí)只靠慣性，以及相反。要注意使動(dòng)作不至于氛圍分為兩部分。（以后再遇到這種可以用上述三種方法進(jìn)行練習(xí)時(shí)，我們將稱之為"三重練習(xí)。） 本練習(xí)只可雙手同時(shí)進(jìn)行。掌握之后，可與練習(xí)2結(jié)合在一起做：既加上手臂劃圓圈的動(dòng)作，手臂工作訓(xùn)練與手臂劃圓圈的動(dòng)作。手臂工作訓(xùn)練與手臂劃圓圈動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行，可為連奏做準(zhǔn)備工作，因?yàn)檎皆谶B奏中手指進(jìn)行積極談奏的同時(shí)整個(gè)手臂進(jìn)行大幅度的同意動(dòng)作，此外，本練習(xí)還可培養(yǎng)各種動(dòng)作的總體協(xié)調(diào)性。  首先用指尖彈擊第一關(guān)節(jié)的指根，然后彈擊手掌中部，最后彈擊手掌的下部。手指不應(yīng)并緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適于進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的需要，雙手同時(shí)練習(xí)，也可加上手臂的劃圓圈動(dòng)作。
 五指伸直，合理散開并略略伸展。拇指的第一和第二關(guān)節(jié)，其余各指的第二和第三關(guān)節(jié)彎曲成九十度（三重練習(xí)，只能雙手同時(shí)進(jìn)行，可加上手臂劃圓圈動(dòng)作）。  第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其余各指依次做此動(dòng)作。  左手四指并緊，右手各指與手各指圖68編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習(xí)初期可做得緩慢，只可做數(shù)次，以后，當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí)，兩手可各做四十---五十次。本練習(xí)能很好地為談奏交替三度做準(zhǔn)備。  手指沿手掌通過，然后猛然地張開。本練習(xí)可以加上手臂的劃圓圈動(dòng)作。  輪流使每個(gè)手指向側(cè)面張開，距離盡可能張大。本練習(xí)可連續(xù)反復(fù)多次，但不得使手指過分疲勞。  各指靠攏，然后使第三和第四指分開。
逐個(gè)使各指在第二關(guān)節(jié)處彎曲成直角。如果注意力高度集中，第二關(guān)節(jié)可達(dá)到異常堅(jiān)實(shí)的程度，第三關(guān)節(jié)則相反，十分松弛，假如用另一只手的手指擊它，它只是震抖幾下之后又歸復(fù)原處。
輪流使各手指在第三關(guān)節(jié)上彎曲。要做到這一點(diǎn)不可能不使第二關(guān)節(jié)彎曲，甚至其余各指也都可能彎曲。彎曲度不應(yīng)超過50度—60度，因?yàn)槌^這個(gè)角度就不可能把注意力集中在第三關(guān)節(jié)上。
逐個(gè)將手指從第一關(guān)節(jié)上抬起。要獲得這樣的感覺，仿佛手指是用拴在指尖上的線提起似的。動(dòng)作時(shí)全部注意力只集中在指尖上，手指的第一關(guān)節(jié)完全放松。將手指尖抬起后，立即將它“扔掉”，仿佛是線斷了一樣。必須是扔掉，而不是使其彈擊。本練習(xí)的目的在于抬指時(shí)產(chǎn)生這樣的感覺，仿佛手指是一個(gè)整體。
從第一關(guān)節(jié)上使拇指彎曲。許多人的這個(gè)關(guān)節(jié)只能做很小的動(dòng)作，但這根本不是什么缺陷。問題不在于動(dòng)作的幅度大小，而在于動(dòng)作本身的自覺性。
使拇指的第二關(guān)節(jié)彎曲。
手掌向內(nèi)，然后使拇指在基底關(guān)節(jié)上起落，（拇指的指肚應(yīng)放松）。
用拇指依次磨擦其余各指。
伸展開五指，第二指不動(dòng)，其余各指逐個(gè)地向它靠攏。
五指作扇形散開和靠攏，第二指保持不動(dòng)。再使第三和第四指相繼保持不動(dòng)。
拇指在與手掌垂直的平面上移動(dòng)。
二和四指在第三指上方靠緊，然后再它的下方靠緊。三和五指在第四指上方和下方做同樣動(dòng)作
使二——四和三——五指靠緊，先是第二——四指上，而后是三——五指在上。
使拇指和第二指指尖靠攏，然后沿著想象中的半圓形分開。繼之再加上手臂劃圓圈動(dòng)作。手指散開要異常迅速，同時(shí)手臂動(dòng)作要平穩(wěn)、均勻。手臂劃動(dòng)一圈，手指散開十二——二十次，其順序是：二——三——四——五——四——三——二——三等等。
拇指尖、然后其余各指在空中劃三角形和四角形。
依次用兩指劃圓（每個(gè)手指劃半圓）。手腕和手臂都不應(yīng)協(xié)助，動(dòng)作只用手指完成。
各指依次彈擊拇指。拇指完成側(cè)向動(dòng)作。本練習(xí)可加上手臂劃圓圈動(dòng)作。
左手手心向內(nèi)，右手手心向下，右手第三指輕輕接觸左手手心。從接觸點(diǎn)起不停頓地抬起右手（上臂不參與動(dòng)作）。腕部消極活動(dòng)，動(dòng)作由下臂控制。
腕部柔軟地彎曲，下臂的彎曲面向上。腕部伸直，同時(shí)五指撐開。與前一練習(xí)相反：手臂從伸直到彎曲。
右手手心向內(nèi)。下臂做縱向動(dòng)作，腕部做消極的側(cè)向動(dòng)作。本練習(xí)由兩手輪流做（各做五——十次彎曲）。
手指略略彎曲，手心向上。以這種狀態(tài)為出發(fā)點(diǎn)，最大限度地伸展五指。 做同樣的動(dòng)作，但是要加上下臂的回轉(zhuǎn)，不間斷地進(jìn)行。下臂轉(zhuǎn)動(dòng)要慢（從內(nèi)展到外展以及相反），同時(shí)手指伸屈要快。
輪流使每個(gè)手指劃圓圈，各做八——十次。開始向下，然后向上。對(duì)于鍛煉手掌（就是說，對(duì)于培養(yǎng)速度），（側(cè)向動(dòng)作會(huì)鍛煉骨間肌，即“速度肌”）。 |
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